Uống cà phê có béo không? Cà phê bao nhiêu calo?


Uống cà phê đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều người bởi hương vị thơm ngon và giúp tinh thần trở nên tỉnh táo, sảng khoái. Tuy nhiên, uống cà phê có béo không đang là thắc mắc của rất nhiều độc giả, đặc biệt là các bạn đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người hàng ngày
Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người hàng ngày

Cà phê bao nhiêu calo?

Cà phê là một loại thức uống không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt, được ủ từ hạt cà phê rang và có vị đắng nhẹ đặc trưng. Hiện nay, có rất nhiều loại cà phê khác nhau và lượng calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào thành phần nguyên liệu.

Có bao nhiêu calo trong cà phê?

Trung bình, mỗi cốc cà phê nguyên chất chỉ chứa khoảng 26 calo và gần như không chứa bất kỳ carbohydrate, chất xơ hay chất béo nào. Nếu bạn thích cà phê ngọt và thêm một muỗng đường thì sẽ tăng thêm khoảng 16 calo. Ngoài ra, một cốc cà phê có hàm lượng caffeine cao lên đến 71mg và cung cấp một số khoáng chất quan trọng như canxi, phốt pho và kali.

Trung bình một cốc cafe nguyên chất có khoảng 26 calo
Trung bình một cốc cafe nguyên chất có khoảng 26 calo

1 ly cafe sữa bao nhiêu calo?

1 ly cafe sữa cung cấp cho cơ thể từ 120 đến 180 calo. Cà phê sữa là sự kết hợp giữa cà phê đen pha thêm chút sữa tạo hương vị ngọt, béo và làm giảm vị đắng tự nhiên của cà phê. Ngoài cà phê sữa truyền thống, trên thị trường hiện nay còn có nhiều loại cà phê sữa khác như bạc xỉu, cappuccino, latte, cà phê sữa hoà tan,…

Cà phê sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

1 ly cà phê sữa tươi không đường có chứa khoảng 62 calo. Lượng calo chủ yếu đến từ sữa tươi và kem đặc có trong cốc cà phê và lượng calo này sẽ thay đổi tùy thuộc vào lượng sữa được pha vào trong cốc. Cà phê sữa mang hương vị ngọt dịu, thơm và rất dễ uống.

Cafe sữa tươi không đường chứa khoảng 62 calo
Cafe sữa tươi không đường chứa khoảng 62 calo

Cà phê đen bao nhiêu calo?

Cà phê đen chứa rất ít calo, trung bình 100g cà phê đen không đường chỉ chứa 2.55 calo, đặc biệt phù hợp cho những bạn đang trong quá trình cải thiện vóc dáng. Cà phê đen được làm từ hạt cà phê xay mịn pha cùng nước nóng, không thêm đường, sữa hay bất kỳ hương liệu nào khác.

Uống cà phê có béo không?

Cà phê có hàm lượng calo rất thấp nên việc uống cà phê hàng ngày sẽ không gây tăng cân và béo phì. Đặc biệt, nếu biết uống cafe khoa học và hợp lý, bạn có thể duy trì một thân hình đẹp và tinh thần sảng khoái.

Ngoài ra, khi uống cà phê nóng giúp tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cà phê cũng còn có khả năng loại bỏ các độc tố có hại và kích thích tiểu tiện do chứa caffeine với nồng độ cao. Vì thế, nếu bạn là người yêu thích thức uống này thì đừng lo lắng sẽ bị ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng nhé!

Uống cafe đúng cách sẽ không gây tăng cân
Uống cafe đúng cách sẽ không gây tăng cân

Uống cà phê có giúp giảm cân không?

Uống cafe đúng cách và khoa học không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 1 cốc cà phê đen chỉ chứa khoảng 3 calo nhưng có thể cung cấp đến 71mg caffeine. Caffeine là một thành phần quan trọng có thể tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân và mỗi ngày uống 1 cốc cà phê sẽ giúp bạn đốt cháy từ 100 đến 200 calo trong cơ thể.

Ngoài ra, cà phê cũng cung cấp các khoáng chất như magie, kali giúp kích thích sản xuất một lượng insulin vừa đủ có thể kiểm soát cảm giác thèm đồ ngọt giúp bạn nạp ít calo vào cơ thể hơn và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Uống cà phê có tác dụng gì?

Cà phê là thức uống quen quen thuộc vào mỗi buổi sáng của không ít người. Đặc biệt khi sử dụng đúng cách và liều lượng phù hợp sẽ đem lại rất những lợi ích đối với sức khỏe của bạn.

  • Tinh thần tỉnh táo: Caffeine trong cafe có khả năng kích thích tủy sống và vỏ não giúp các tế bào não hoạt động nhiều hơn. Hơn nữa, cà phê đen cũng kích thích sản xuất serotonin – một trong những chất dẫn truyền thần kinh chính trong cơ thể, góp phần cải thiện tâm trạng cho bạn. Vì vậy, uống một tách cà phê vào buổi sáng giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và tâm trạng lạc quan khi bắt đầu ngày làm việc.
  • Hỗ trợ giảm cân: Cà phê có lượng calo rất thấp nên có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cà phê có thể cải thiện hiệu suất tập luyện và hàm lượng caffeine cao giúp đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, cà phê sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn nên sẽ tiêu thụ ít calo hơn trong ngày.
  • Chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có trong cà phê bảo vệ ngăn chặn sự hình thành các khối u trong miệng và có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng lên đến 50%. Đồng thời cà phê có thể giúp giảm 20% nguy cơ mắc bệnh ung thư gan đối với những người uống một tách cà phê mỗi ngày và 35% đối với những người uống hai tách. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa cà phê vào danh sách các thực phẩm được chứng minh có khả năng chống lại bệnh ung thư.
Cafe giúp bạn luôn tỉnh táo để hoàn thành công việc hiệu quả
Cafe giúp bạn luôn tỉnh táo để hoàn thành công việc hiệu quả

Tóm lại, cà phê là thức uống ít calo và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng bài viết trên của chúng tôi đã giúp bạn trả lời được thắc mắc uống cafe có béo không. Để từ đó biết cách kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan