Uống nước rau diếp cá giảm cân có tốt không?

Không chỉ dừng lại ở việc hỗ trợ làm đẹp da, rau diếp cá còn được xay làm nước uống nhằm kích thích giảm cân. Vậy thực tế thì uống nước rau diếp cá giảm cân có tốt không, nên dùng thế nào mới đúng cách. Tham khảo bài viết dưới đây để có đáp án chính xác nhất bạn nhé!

Thành phần trong nước rau diếp cá

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, nước rau diếp cá có chứa nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe. Bao gồm: Protein, Vitamin A, B, Kali, Sắt,…Hỗ trợ đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.

Lượng chất xơ và các hoạt chất chống oxy hóa trong nước rau diếp cá cũng được đánh giá là khá dồi dào. Giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể rất tốt.

Uống nước rau diếp cá có giảm cân không?

Nước rau diếp cá có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt, phù hợp để sử dụng với nhiều đối tượng khác nhau vì:

• Hàm lượng calo trong nước rau diếp cá là rất thấp, khi uống thường xuyên trong các bữa ăn cũng không làm tăng calo trong bữa ăn nên không gây tăng cân.
• Nước rau diếp cá có lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng hơn, hạn chế tích tụ chất béo cũng như mỡ thừa trong cơ thể.
• Các hoạt chất có trong nước rau diếp cá có khả năng hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng, mang tới hiệu quả giảm cân tương đối tích cực.

Như vậy, có thể thấy rằng nước rau diếp cá góp phần không nhỏ vào hiệu quả giảm cân mà bạn có thể đạt được.

Tác dụng của nước rau diếp cá

Bên cạnh mục đích uống nước rau diếp cá giảm cân, bạn cũng có thể yên tâm sử dụng loại thức uống này thường xuyên. Nó sẽ mang tới nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe như sau:

Tăng cường sức khỏe miễn dịch

Trong nước rau diếp cá có nhiều hoạt chất tự nhiên giúp cải thiện sức đề kháng. Khi được uống vào cơ thể sẽ ngay lập tức tác động lên hệ đề kháng, ngăn ngừa mắc phải những căn bệnh phổ thông, kháng viêm, chống nhiễm khuẩn vượt trội so với thông thường.

Kiểm soát đường huyết

Hoạt chất Ethanol trong nước rau diếp cá giúp kiểm soát chỉ số đường huyết ở mức ổn định, giảm thiểu các triệu chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường. Vì thế mà nhiều người đã và đang sử dụng nước rau diếp cá như một biện pháp bảo vệ sức khỏe.

Thanh lọc và thải độc da

Uống nước rau diếp cá hỗ trợ giải độc và thanh lọc cơ thể mạnh mẽ, chữa lành các vết thâm trên da, giảm thiểu vảy nến và điều trị mụn trứng cá rất tốt. Hoạt chất chống oxy hóa trong nước rau diếp cá cũng kích thích tái tạo làn da sau khi bị tổn thương trên bề mặt.

Kích thích lợi tiểu

Đối với những người bị tiểu buốt, tiểu rắt thì uống nước rau diếp cá giảm cân sẽ kích thích tăng sản xuất nước tiểu. Tăng cường khả năng tiểu tiện, loại bỏ các chất thải trong cơ thể nhanh chóng hơn. Trong một số trường hợp thì nước rau diếp cá rất phù hợp với người mắc bệnh tiểu buốt, tiểu rắt.

Làm đẹp da

hoạt chất Lycopen trong nước rau diếp cá có khả năng ngăn chặn tia UV xâm nhập, hỗ trợ làm mờ vết thâm, xóa nám và giảm thiểu tan nhang. Nhờ vậy mà nước rau diếp cá thường mang tới hiệu quả làm đẹp da vượt trội, thể hiện hiệu quả sau một thời gian sử dụng đều đặn.

Hướng dẫn cách làm nước rau diếp cá giảm cân

Trong trường hợp bạn cần uống nước rau diếp cá giảm cân tại nhà, hãy thử áp dụng những cách dưới đây:

Nước ép rau diếp cá nguyên chất

Đây là cách đơn giản nhất, mang tới hiệu quả nhanh chóng mà không tiêu tốn quá nhiều thời gian. Bạn có thể thực hiện lần lượt các thao tác như sau:

• Sơ chế rau diếp cá, rửa sạch và ngâm trong 20 phút trong muối loãng để làm sạch hoàn toàn
• Ép nước phần rau diếp cá trong máy xay sinh tố, lọc bỏ qua rây để loại đi phần cặn
• Để nước ép rau diếp cá vào ngăn mát để làm lạnh, có thể uống ngay lập tức hoặc thêm đá để tăng thêm độ ngon

Rau diếp cá và táo

Nước ép rau diếp cá kết hợp với táo mang tới lượng nước và chất xơ dồi dào, kích thích khả năng tiêu hóa mạnh mẽ. Đồng thời cũng được cho là mang tới hiệu quả giảm cân tương đối rõ rệt. Cách thức làm như sau:

• Táo ngâm để rửa sạch, cắt miếng, bỏ hạt. Rau diếp cá rửa sạch, thái nhỏ và ngâm nước trong 10 phút
• Ép táo để lấy nước, sau đó mới ép rau diếp cá. Phần bã phải lọc bỏ hoàn toàn để đảm bảo độ tinh khiết của nước ép.
• Có thể trộn đều 2 phần nước ép với nhau, sau đó cho vào tủ lạnh bảo quản mát để sử dụng trong ngày.

Nước rau diếp cá và nước dứa

Hương vị thơm ngon từ công thức này sẽ kích thích vị giác, mang tới cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cảm giác đói. Thích hợp với những người muốn giảm cân tại nhà, cách làm như sau:

• Rửa sạch rau diếp cá, ngâm với nước muối loãng. Phần dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt miếng nhỏ
• Cho dứa và rau diếp cá cùng với nước lọc vào máy xay, xay nhuyễn lấy nước, bỏ cặn và uống trực tiếp.

Uống rau diếp cá hàng ngày có tác dụng phụ không?

Câu trả lời là có, uống quá nhiều rau diếp cá có thể khiến cơ thể gặp phải một số tác dụng phụ. Cụ thể là:

• Rau diếp cá có tính hàn, khi uống nhiều có thể dẫn tới lạnh bụng, xuất hiện cảm giác buồn nôn hoặc gây tiêu chảy cấp
• Uống nước rau diếp cá giảm cân hàng ngày dễ dẫn tới “say”, với triệu chứng tụt huyết áp, hạ đường huyết tương đối nguy hiểm
• Lượng nước rau diếp cá quá nhiều khiến thận phải hoạt động liên tục để lọc nước, gây quá tải đối với thận và làm sưng mô thận
• Khả năng hấp thụ dinh dưỡng của dạ dày cũng bị giảm đi đáng kể khi liên tục phải tiếp nhận các hoạt chất có trong nước rau diếp cá.

Một số lưu ý khi uống nước rau diếp cá giảm cân

Đối với những người mong muốn uống nước rau diếp cá giảm cân, chúng ta sẽ phải lưu ý tới những vấn đề quan trọng như sau: 

• Không để người huyết áp thấp uống nước rau diếp cá vì có thể dẫn tới tình trạng bị chóng mặt, nôn mửa liên tục vì tụt huyết áp
• Sử dụng rau diếp cá để ép lấy nước uống thì phải đảm bảo vệ sinh, ngâm sạch với nước muối loãng để tránh bị nhiễm khuẩn.
• Đối với rau diếp cá khô thì phải đảm bảo tại những vị trí khô thoáng, tránh ẩm thấp để ngăn ngừa hư hại.
• Ưu tiên dùng nước rau diếp cá ép tươi vì chúng chứa nhiều dưỡng chất hơn, mang lại hiệu quả tích cực hơn so với dạng viên hoặc bột.
• Đối với người bị bệnh thận, huyết áp hoặc tiểu đường, đang dùng thuốc theo đơn thì phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước rau diếp cá
• Nên dùng nước ép rau diếp cá tươi được ép trong ngày, tránh uống nước ép đã bảo quản qua đêm.

Trên đây phân hủy mỡ chia sẻ là toàn bộ những thông tin liên quan tới việc uống nước rau diếp cá giảm cân. Hãy cân nhắc và ghi nhớ cách sử dụng loại thức uống này sao cho hiệu quả tối đa. Chúc bạn luôn khỏe đẹp và sớm sở hữu cân nặng đúng như mong đợi.