8 Cách giảm mỡ mặt nhanh nhất hiệu quả mà dễ làm tại nhà

Mỡ trên mặt là một trong những vùng mỡ gây ảnh hưởng rất lớn tới ngoại hình và tính thẩm mỹ của khuôn mặt. Chính vì vậy, việc tìm kiếm những cách giảm mỡ mặt luôn luôn là chủ đề được phái đẹp vô cùng quan tâm. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho chị em top 8 cách giảm mỡ mặt đơn giản giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả nhất.

Mặt bị tích mỡ là do đâu?

Để các cách giảm mỡ mặt đạt hiệu quả, trước tiên chúng ta cần nắm được vì sao mà vùng mặt bị tích mỡ, từ đó đưa ra giải pháp giảm mỡ thích hợp. Thông thường, mỡ bị tích ở mặt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một vài nguyên nhân phổ biến khiến cho mặt bị tích mỡ:

Mỡ mặt tích tụ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau

Cấu trúc xương di truyền: nhiều người bẩm sinh có cấu trúc xương hàm bạnh ra, lớn hơn bình thường khiến cho gương mặt có phần to và dễ tích mỡ hơn, dù cho các phần cơ thể khác có thể không đến nỗi quá béo.
Chế độ dinh dưỡng không thích hợp: chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều muối có thể khiến cơ thể tăng cân tích nước toàn thân, trong đó có cả vùng mặt.
Lười vận động: thói quen lười vận động, ngồi một chỗ quá nhiều dễ khiến cho vùng mặt có xu hướng tích mỡ, các cơ mặt cũng trở nên kém linh hoạt và dễ xuất hiện nọng cằm.
Rối loạn tiết tố: trường hợp rối loạn tiết tố hoặc thay đổi nội tiết bất thường ở phụ nữ mang thai cũng có thể dẫn đến tình trạng vùng mặt bị tích mỡ tạm thời.
Ngủ sai tư thế: người ngủ nhiều, ngủ sau tư thế, ngủ kê gối quá thấp dễ khiến máu đổ về não nhiều hơn, các mạch máu bị sung huyết làm cho mặt và mí mắt bị to.
Thừa cân, béo phì: người bị thừa cân, béo phì có mỡ tích tụ ở nhiều bộ phận cơ thể, trong đó có cả mặt và cổ. Tùy từng thể trạng mà phần mỡ mặt có thể tích nhiều hoặc ít.

8 Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh nhất đem lại hiệu quả

Tham khảo ngay 8 cách đơn giản sau đây để giúp loại bỏ mỡ vùng mặt nhanh chóng, trả lại khuôn mặt V-line thon gọn.

Tập thể dục toàn thân

Cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả được rất nhiều người áp dụng đó là tập thể dục giảm mỡ toàn thân. Các chuyên gia khuyên rằng rất khó để chỉ giảm mỡ một vùng nhất định trên cơ thể nếu như không giảm mỡ toàn thân. Vì vậy hãy thử bắt đầu kế hoạch tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy calo, chất béo dư thừa, giúp cho thân hình và khuôn mặt thon gọn nhanh chóng.

Các bài tập thể dục giảm mỡ nên được thực hiện một cách kiên trì, có lộ trình và duy trì lâu dài. Tốt nhất chúng ta nên dành khoảng 20 – 40 phút cho mỗi buổi tập thể dục giảm mỡ và tập ít nhất 3 buổi mỗi tuần để mau chóng có hiệu quả. Một vài bộ môn thể dục giảm mỡ hiệu quả mà bạn có thể thử như tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập gym,…

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là một trong những cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, đơn giản nhất. Khi khuôn mặt có xu hướng béo do tích nước, tích mỡ, điều chúng ta cần thực hiện ngay lập tức đó là cắt giảm bớt lượng muối, dầu mỡ trong các bữa ăn hàng ngày.

Cách giảm béo mặt với chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Đồng thời, ưu tiên bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể. Chất xơ là chất giúp hỗ trợ rất tốt để giảm béo vùng mặt cũng như giảm mỡ toàn thân. Bạn có thể bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây hay các loại hạt, đậu. Ngoài ra, nếu đang bị tích mỡ cả những vùng khác trên cơ thể, bạn cần xây dựng chế độ ăn kiêng nghiêm túc, khoa học để có thể sớm giảm cân, giảm mỡ.

Massage giảm mỡ mặt

Cách giảm mỡ mặt bằng phương pháp massage là mẹo làm đẹp cho vùng mặt được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Một vài phút thực hiện massage mặt không chỉ giúp giảm nhanh chóng phần mỡ thừa trên mặt, định hình khuôn mặt mà còn hỗ trợ thư giãn tinh thần, giải tỏa stress hiệu quả.

Massage giúp giảm mỡ và làm đẹp da mặt

Quy trình massage mặt giảm mỡ có thể thực hiện theo các bước sau đây:

Bước 1 – Rửa mặt: rửa mặt thật sạch với sữa rửa mặt để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn dầu thừa, vi khuẩn, bụi bẩn, bã nhờn trên da mặt, vừa giúp làm sạch da triệt để, vừa ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây mụn trên da.
Bước 2 – Massage từ cổ tới cằm: thoa kem dưỡng da lên tay và vùng cằm, cổ. Sau đó dùng mu bàn tay đẩy nhẹ nhàng từ cổ hướng lên phía cằm nhiều lần để giúp da cổ căng mịn màng, giảm nọng cằm và ngăn ngừa nếp nhăn.
Bước 3 – Massage từ hàm dưới tới thùy tai: massage vuốt nhẹ nhàng, dứt khoát từ phía dưới hàm dưới tới khu vực thùy tai khoảng 5 – 10 lần để giảm chảy xệ xa và làm gọn hàm.
Bước 4 – Massage từ cằm tới tai: cách giảm mỡ mặt này tác động nhiều vào phần mỡ nọng cằm và hai bên mặt. Thực hiện vuốt da từ vùng cằm tới thùy tai bằng lực vừa phải, có thể sử dụng thêm kem dưỡng da để giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.
Bước 5 – Massage từ mép môi tới tai: sử dụng các đầu ngón tay xoa da mặt nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài, dịch chuyển từ mép môi tới tai nhiều lần để làm giảm mỡ và nếp nhăn khóe miệng.
Bước 6 – Massage từ cánh mũi tới thái dương: dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ và xoa từ đầu cánh mũi, qua gò má tới thái dương để làm giảm mỡ thừa phần má.
Bước 7 – Massage cánh mũi: dùng 2 đầu ngón tay ấn xoa nhẹ nhàng khu vực xung quanh cánh mũi và vuốt từ phía dưới cánh mũi dọc lên trên sống mũi.
Bước 8 – Massage trán: khép các ngón tay lại, dùng phần ngón tay vuốt trán từ giữa trán sang hai bên và từ chân mày hướng lên trán.

Tập những bài giảm béo riêng cho mặt

Để giảm mỡ cho mặt nhanh chóng, chúng ta có thể thực hiện thêm các bài tập thể dục riêng cho khuôn mặt. Cách giảm mỡ mặt này có thể được thực hiện tranh thủ vào bất cứ thời gian rảnh rỗi nào để kích thích đào thải mỡ thừa cũng như giúp cơ mặt linh hoạt hơn.

Cách làm hết nọng mặt bài tập thể dục giảm mỡ dành riêng cho mặt

Bài tập phồng má: phồng má to hết cỡ và thực hiện đẩy không khí từ bên này sang bên kia má.
Bài tập hôn trần nhà: ngồi ngửa đầu ra sau, mặt hướng lên trần nhà, chu phần môi dưới lên giống như đang hôn về phía trần nhà và giữ tư thế trong 10 giây cho mỗi lần, thực hiện 5 – 10 lần liên tục.
Bài tập đảo lưỡi: ngậm miệng giữ một lượng không khí, dùng lưỡi nhẹ nhàng đảo xung quanh miệng theo chiều kim đồng hồ trong 1 – 2 phút.
Bài tập con cá: hóp thật chặt hai má để phần môi chu lại giống miệng cá, giữ tư thế trong 5 – 10 giây sau đó trở lại bình thường và tập trong 1 – 2 phút liên tục.

Chườm đá lạnh giảm mỡ mặt

Chườm đá lạnh là một trong những cách giảm mỡ mặt và cổ nhanh chóng để giảm sưng và làm thon gọn vùng mặt. Chườm đá lạnh thường xuyên giúp kích thích mao mạch máu dưới da, làm se khít lỗ chân lông cũng như cải thiện độ lớn của khuôn mặt hiệu quả.

Chườm đá giảm mỡ và giúp khuôn mặt trẻ trung, hồng hào

Cách thực hiện:

Chuẩn bị đá viên lạnh và khăn mềm sạch.
Bỏ đá viên vào khăn sạch, sau đó chườm đá lên mặt.
Di chuyển đá lần lượt qua từng vùng và toàn bộ khuôn mặt, kết hợp massage vuốt mặt từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để kích thích giảm mỡ.
Thực hiện chườm mặt trong khoảng 10 phút và buổi sáng hoặc buổi tối trước khi ngủ.

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Một vài thay đổi nhỏ trong phong cách sinh hoạt cũng có thể là cách giảm mỡ mặt hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Thay vì duy trì thói quen thức khuya, ngủ muộn, ngủ nướng, hãy thử chỉ ngủ vừa đủ giấc, ngủ đúng giờ và nằm đúng tư thế để cơ thể và tinh thần luôn tỉnh táo cũng như giảm nọng mặt.

Ngủ đủ giấc, ngủ sớm làm giảm nguy cơ tích mỡ mặt

Ngoài ra, lời khuyên cho người bị mỡ mặt đó là hạn chế sử dụng những loại đồ uống có cồn, cafein vì có thể khiến cơ thể bị giữ nước, sưng phù. Vì thế, hãy uống nhiều nước hơn và giảm uống rượu bia, chất kích thích để giữ một sức khỏe tốt cũng như mau chóng giảm mỡ làm thon gọn khuôn mặt.

Bấm huyệt làm gọn mặt

Bấm huyệt cho khuôn mặt cũng là một cách giảm mỡ mặt đang được rất nhiều cơ sở làm đẹp cũng như các chị em phụ nữ áp dụng cho mình. Việc bấm huyệt không chỉ giúp đả thông kinh mạch, tăng lưu thông máu mà còn hỗ trợ làm trẻ hóa khuôn mặt, giảm nếp nhăn và mỡ thừa.

Bấm huyệt thư giãn và giảm mỡ mặt

Cách thực hiện đơn giản như sau:

Làm sạch da mặt với sữa rửa mặt, sau đó nằm thư giãn trên mặt phẳng thoải mái.
Sử dụng ngón tay ấn và miết từ phía dưới cổ tới sau tai nhiều lần để giảm nọng cằm.
Miết và ấn bằng ngón tay từ phần xương gò má dịch dần về phía cằm nhiều lần.
Dùng hai ngón trỏ và ngón cái đặt lên má và bóp phần da lại giống như véo da mặt, thực hiện cho toàn bộ vùng má.
Ấn xoa kết hợp miết từ vùng má theo hướng từ trong ra phía ngoài tai.

Giảm mỡ mặt với muối

Muối không chỉ là gia vị quan trọng trong chế biến món ăn mà còn có tác dụng hỗ trợ thải độc, loại bỏ mỡ thừa và làm thon mặt nhanh chóng.

Cách làm mặt bớt nọng với muối hạt

Cách giảm mỡ mặt với muối:

Hòa 2 thìa muối hạt cùng nước nóng.
Chuẩn bị khăn mềm sạch, nhúng khăn mềm vào nước muối.
Kiểm tra độ nóng sau đó thoa đều khăn lên vùng mặt và cổ.
Massage da mặt và cổ trong khoảng 10 phút và thoa thêm nước liên tục để luôn giữ độ ấm nóng.
Rửa mặt lại bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông.

Trên đây là 8 bí kíp cách giảm mỡ mặt đơn giản, hiệu quả nhanh chóng mà bạn có thể thử làm ngay tại nhà. Phân hủy mỡ chúc bạn áp dụng thành công và sớm sở hữu khuôn mặt thon gọn, xinh đẹp như mong muốn.

Xem thêm: