Nhiều người cho rằng nên cho quả mắc cọp vào thực đơn giảm cân bởi ngoài khả năng thanh lọc cơ thể loại quả này hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Vậy quả mắc cọp bao nhiêu calo? Ăn quả mắc cọp bao nhiêu calo? Cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau!

Quả mắc cọp là gì? Nguồn gốc ở đâu?
Quả mắc cọp cùng họ với quả lê nên còn được gọi là lê rừng, có tên khoa học là Pyrus granulosa. Loại quả này có dạng hình cầu, hơi dẹt và có phần vỏ màu nâu giống trái hồng xiêm. Khi chín, bề mặt của quả sẽ xuất hiện nhiều chấm nhỏ tương tự như quả lê. Bên cạnh đó, mắc cọp khi ăn vào có vị ngọt thanh, tươi mát và hơi vị chát nhẹ đặc trưng.
Các vùng giáp ranh với Trung Quốc thường trồng loại quả này bởi một số điều kiện thuận lợi về nguồn giống, thời tiết, khí hậu,… Tuy nhiên, ở Việt Nam, đặc biệt là Sơn La, Cao Bằng,… loại quả này được trồng nhiều và trở thành nguồn thu nhập chính của nhiều hộ gia đình. Tuy không có vỏ bóng nhẵn, trái to như quả tại Trung Quốc nhưng bù lại mắc cọp Việt Nam có vị thanh, đậm đà và chua nhẹ rất vừa miệng.

Lợi ích dinh dưỡng của quả mắc cọp
Mắc cọp là loại quả được xếp vào nhóm trái cây có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Một số công dụng mà quả mắc cọp mang lại sẽ được đề cập cụ thể sau đây.
Bổ sung năng lượng
Vị thanh, ngọt, hơi chua nhẹ từ quả mắc cọp giúp kích thích vị giác, có cảm giác tươi mát và sảng khoái khi sử dụng. Vì vậy, loại quả này là một sự lựa chọn phù hợp cho các bữa ăn nhẹ, giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày.
Làm đẹp da an toàn
Lượng lớn vitamin C có trong quả mắc cọp giúp làm đẹp da, chống lão hóa, củng cố sự đàn hồi và giúp da trở nên căng mịn,… Ngoài ra, một số vitamin và khoáng chất khác có trong quả cũng là thành phần giúp làn da trở nên căng bóng và tươi trẻ hơn.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ cao mang lại khả năng cải thiện hệ tiêu hóa tốt đối với loại quả này. Ngoài ra, một số thành phần trong quả còn giúp lợi khuẩn và tốt cho đường ruột. Vì thế, khi sử dụng mắc cọp bạn có thể tránh được các bệnh lý như táo bón, đầy bụng, khó tiêu.
Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là nên tránh sử dụng mắc cọp khi đang đói bụng vì lượng axit trong quả có thể khiến bạn bị xót ruột và khó chịu.

Nâng cao thị lực
Một tác dụng khác của quả mắc cọp đối với sức khỏe là hỗ trợ nâng cao thị lực khi có hoạt chất vitamin A. Bằng việc bổ sung mắc cọp thường xuyên với khẩu phần ăn vừa đủ có thể giúp bạn tránh tình trạng mỏi mắt, đau mắt, tránh được một số ảnh hưởng từ bệnh lão hóa điểm vàng và các bệnh lý liên quan khác.
Tăng cường sức đề kháng tự nhiên
Thường xuyên ăn mắc cọp giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, từ đó chống lại bệnh lý nguy hiểm như ung thư. Mắc cọp có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, nguyên nhân là do chúng có chứa các thành phần như kali, magie, vitamin K,… giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, dẻo dai. Ngoài ra, loại quả này cũng được đánh giá cao bởi khả năng thanh lọc và giải độc cho cơ thể, hỗ trợ lấy lại sắc vóc thon gọn và cơ thể thêm phần nhẹ nhàng, thoải mái.

Quả mắc cọp bao nhiêu calo?
Quả mắc cọp có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất xơ và giàu vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, B,…
Vậy trong 150g quả mắc cọp bao nhiêu calo? Loại quả này có vị ngọt thanh, chứa nhiều nước và đường nên tạo ra cảm giác no lâu khi ăn. Theo một số báo cáo khi nghiên cứu quả mắc cọp cho thấy rằng trong 150g quả có chứa 100 calo. Đây là hàm lượng calo không quá cao so với mức calo tối thiểu mà một người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể trong ngày.

Giảm cân có được ăn quả mắc cọp không?
Với hàm lượng calo được nhắc đến trong phần quả mắc cọp bao nhiêu calo thì người đang giảm cân hoặc có chế độ ăn kiêng có nên sử dụng loại quả này hay không?
Trung bình, trong một bữa ăn chúng ta cần tiêu thụ 1 kg quả mắc cọp mới có thể có cảm giác no (1 kg quả mắc cọp chứa khoảng hơn 600 calo). Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể chúng ta cần đến 2000 calo để đáp ứng các hoạt động trong ngày. Như vậy, trung bình mỗi bữa ăn trong ngày chúng ta cần đáp ứng hơn 660 calo. Có thể thấy rằng lượng calo từ mắc cọp nhỏ hơn so với lượng calo cần nạp trong 1 bữa ăn, vì vậy ta có thể nhận thấy việc ăn quả mắc cọp sẽ không gây béo và hoàn toàn phù hợp với người đang giảm cân.

Đối tượng nào nên ăn nhiều quả mắc cọp?
Trên thực tế, bất kì đối tượng nào cũng có thể sử dụng mắc cọp như một món ăn vặt hoặc bổ sung năng lượng cho các bữa ăn nhẹ trong ngày. Tuy nhiên, mắc cọp lại đặc biệt tốt và phù hợp với mẹ bầu – đối tượng có cơ thể nhạy cảm và cần được bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết.
Trong mắc cọp có hàm lượng chất xơ cao, vì thế có khả năng hỗ trợ mẹ bầu chống lại các bệnh lý như táo bón, khó tiêu, đầy bụng. Tính mát của quả giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, tránh nóng và hạn chế tình trạng thay đổi nội tiết tố.
Một số nghiên cứu khác còn cho thấy quả mắc cọp giúp nhuận tràng, giúp mẹ bầu cảm thấy ngon miệng, giảm cảm giác ốm nghén, buồn nôn và ăn uống dễ chịu hơn, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và em bé.
Bên cạnh đó, quả còn có một số lợi ích như: Tăng cường miễn dịch giúp các mẹ giảm nguy cơ bị bệnh trong thai kỳ; cung cấp vitamin B tránh nguy cơ chán ăn ở mẹ bầu; giảm cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ; ngừa ung thư và thanh nhiệt cơ thể tốt hơn.

Lưu ý khi ăn quả mắc cọp
Để bảo đảm an toàn cho sức khỏe của bản thân và gia đình, bạn nên bỏ túi các lưu ý khi ăn quả mắc cọp như:
- Chọn loại quả có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng sản phẩm khi đến tay người tiêu dùng, nhất là đối với mẹ bầu đang mang thai con nhỏ.
- Tuy hàm lượng calo không quá lớn nhưng bạn không nên ăn nhiều vì loại quả này dễ gây ra cảm giác no và giảm các cơn thèm ăn đối với người bình thường.
- Không nên thay thế quả mắc cọp trong các bữa chính vì không đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dinh dưỡng. Thay vào đó, bạn nên ăn đầy đủ các loại trái ăn và thức ăn đa dạng.

Một số câu hỏi thường gặp về quả mắc cọp
Quả mắc cọp mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, xoay quanh đó vẫn còn một số thắc mắc về quả mắc cọp như mẹ bầu có nên ăn không hay giá của loại quả này là bao nhiêu. Dưới đây là một số câu trả lời mà bạn có thể tham khảo.
- Bà bầu có nên ăn quả mắc cọp không?
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy mẹ bầu ăn quả mắc cọp sẽ mang lại nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe như giảm cảm giác ốm nghén, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng.
- Giá của quả mắc cọp bao nhiêu?
Hiện nay, giá của quả mắc cọp dao động trong khoảng từ 50.000 đến 70.000 đồng/kg. Tùy vào vùng miền, mùa vụ, thời tiết và điều kiện trồng trọt mà giá của loại quả này sẽ có sự chênh lệch.
Những thông tin phân hủy mỡ trên đã giúp bạn hiểu hơn về quả mắc cọp bao nhiêu calo và phù hợp với những đối tượng nào. Mắc cọp là loại quả thanh mát và nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, vì vậy đây chắc chắn sẽ là một lựa chọn hợp lý trong thực đơn hàng ngày của bạn.
Xem thêm:
- Ăn mì tôm có béo không? Mì tôm có bao nhiều calo?
- Ăn mận có mập không? Cách ăn mận không béo thế nào?
- Ăn lựu có béo không? 1 quả lựu bao nhiêu calo?
- Ăn thanh long có béo không? Cách ăn không mập thế nào?
- Ăn lạc có béo không? Lạc có bao nhiêu calo?
Bình luận