Chuối sáp luộc bao nhiêu calo? Ăn có giảm cân không?

Chuối sáp luộc là một trong những món ăn sáng, ăn vặt quen thuộc của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Mặc dù là một món ăn rất đơn giản nhưng chuối sáp luộc lại có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và xuất hiện rất nhiều trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân. Vậy trong chuối sáp luộc bao nhiêu calo, ăn chuối sáp luộc thường xuyên có giúp giảm cân không?

Thành phần dinh dưỡng trong chuối sáp luộc

Chuối sáp là một loại chuối có quả nhỏ, mập và có độ dẻo, dai hơn chuối sứ hay chuối tây thông thường. Chuối sáp có thể ăn quả chín cây hoặc ăn chuối luộc đều có mùi vị thơm ngon và giàu giá trị dinh dưỡng. Trong đó, món chuối sáp luộc là món ăn đơn giản và được rất nhiều người yêu thích.

Cụ thể, trong mỗi 100gr chuối sáp luộc sẽ có chứa lượng chất dinh dưỡng như sau:

• Nước: 75%.
• Chất đạm: 1,1gr.
• Carbohydrate: 22,8gr.
• Đường: 12,2gr.
• Chất béo: 0,3gr.
• Chất xơ: 2,6gr.
• Các loại vitamin và khoáng chất khác.

Chuối sáp luộc chứa bao nhiêu calo?

Thông thường, chuối sáp xanh có có vị chát và đắng. Dưới tác dụng nhiệt khi luộc chuối, quả chuối sẽ dẻo, bùi và dễ ăn hơn. Lượng calo trong chuối sáp luộc bao nhiêu calo sẽ rơi vào khoảng 90 – 100 calo cho mỗi 100gr chuối sáp luộc.

Tùy vào từng giống, loại mà quả chuối sáp có thể to, nhỏ và có trọng lượng khác nhau. Tuy nhiên 1 quả chuối sáp thường sẽ nặng khoảng 100 – 200gr. Điều đó có nghĩa là trong mỗi 1 quả chuối sáp luộc có thể chứa khoảng 75 – 150 calo. Như vậy là với một bữa ăn chỉ bằng 1 – 2 quả chuối sáp luộc, chúng ta đã hoàn toàn có thể hoàn thành một bữa ăn nhẹ, ăn sáng để nạp năng lượng cho cơ thể và xua tan cơn đói bụng.

Ăn chuối sáp luộc có giảm cân không? Có mập không?

Với những thông tin trong chuối sáp luộc bao nhiêu calo, không khó để có thể bắt gặp món ăn này trong các bữa ăn, thực đơn của người ăn kiêng. Sở dĩ như vậy bởi lẽ món chuối sáp luộc không chỉ không gây mập mà còn có thể hỗ trợ giảm cân, giảm béo rất tốt.

Giải thích cho điều này, các chuyên gia dinh dưỡng đã phân tích rằng, quả chuối sáp luộc bao nhiêu calo có hàm lượng nước lớn, gần như không chứa chất béo và cholesterol. Vì thế mà ăn chuối sáp luộc sẽ rất an toàn đối với những người bị béo phì hay cần giảm cân. Ngoài ra, chuối sáp luộc chứa ít calo trong khi lượng chất xơ lại vô cùng lớn. Khi ăn chuối sáp luộc sẽ giúp no bụng nhanh chóng, xua tan đi cảm giác đói bụng và hạn chế sự thèm ăn, ăn nhiều.

Cách ăn chuối sáp luộc giảm cân?

Khi biết được chuối sáp luộc bao nhiêu calo, chúng ta cũng cần biết ăn chuối sáp luộc đúng cách để việc giảm cân thực sự có hiệu quả. Cụ thể:

• Ăn với lượng thích hợp: mỗi ngày không nên ăn quá 3 quả chuối sáp luộc vì có thể dẫn tới mất cân bằng dưỡng chất và tăng cân.
• Nên ăn chuối luộc vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn chính để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời tránh ăn vào buổi tối hay đêm vì vẫn có thể gây tăng cân.
• Tốt nhất nên ăn chuối luộc không và hạn chế sử dụng quá nhiều gia vị đi kèm.
• Chuối sáp luộc bao nhiêu calo sau khi luộc xong nên ăn trong ngày, tránh để qua đêm vì có thể gây biến đổi một số chất dinh dưỡng.
• Nên kết hợp chuối sáp luộc ăn với khoai lang, gạo lứt để trung hòa và cân bằng dinh dưỡng cơ thể.
• Kiên trì ăn chuối sáp luộc thường xuyên cũng như kết hợp thêm với chế độ ăn kiêng, tập luyện thể dục khoa học để giảm cân an toàn, hiệu quả nhất.

Ngoài giảm cân, chuối sáp luộc có tác dụng gì?

Có thể bạn chưa biết, ngoài chuối sáp luộc bao nhiêu calo và có tác dụng giảm cân thì món ăn giản dị này còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Các chuyên gia khuyên rằng, bổ sung chuối sáp luộc vào thực đơn ăn thường xuyên sẽ giúp mang lại nhiều tác dụng như:

• Tốt cho tiêu hóa: chuối sáp rất giàu chất xơ, có lợi cho quá trình tiêu hóa, trao đổi thức ăn, giúp cho việc tiêu hóa cũng như bài tiết diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn.
• Tăng sức đề kháng: ăn chuối luộc giúp bổ sung nhiều dưỡng chất lành mạnh, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể để phòng tránh các căn bệnh thường gặp.
• Phòng ngừa tiểu đường: lượng đường tự nhiên trong chuối sáp luộc có thể hỗ trợ giảm sự hấp thụ glucose cũng như giảm mức độ insulin trong cơ thể, từ đỏ giảm đáng kể các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Bổ sung vitamin cho cơ thể: ăn 1 quả chuối sáp luộc có thể cung cấp tới 10% nhu cầu vitamin C cho cơ thể trong ngày cung như nhiều loại vitamin khác như vitamin A, B1, B6…

Đối tượng nào không nên ăn chuối sáp luộc

Mặc dù ăn chuối sáp luộc bao nhiêu calo mang lại nhiều tác dụng nhưng không phải trường hợp nào cũng phù hợp để sử dụng món ăn này. Cụ thể, dưới đây là một vài lưu ý dành cho người đang muốn sử dụng món chuối sáp luộc giảm cân.

• Không nên ăn chuối sáp luộc cùng khoai tây, khoai sọ cùng 1 lúc vì dễ gây đầy bụng.
• Không ăn chuối sáp luộc cùng với dưa hấu, khoai tây vì có thể dẫn tới một vài phản ứng hóa học không tốt cho sức khỏe.
• Những người bị bệnh dạ dày hay táo bón lâu ngày không nên sử dụng quá nhiều chuối luộc hay ăn chuối sáp xanh luộc quá thường xuyên.
• Người tiểu đường vẫn có thể sử dụng chuối sáp luộc bao nhiêu calo, tuy nhiên chỉ nên ăn 1 – 2 quả chuối mỗi lần và ăn những ngày cách xa nhau.

Phân hủy mỡ hy vọng với các thông tin trên đây, bạn đọc đã có thể yên tâm với câu trả lời cho câu hỏi chuối sáp luộc bao nhiêu calo. Đây không chỉ là món ăn ngon miệng, dễ làm mà còn có thể giúp giảm cân hiệu quả khi chúng ta sử dụng đúng cách, khoa học.

Xem thêm

• Ăn chuối xanh luộc có béo không? Chuối xanh luộc bao nhiêu calo?
• Canh chua bao nhiêu calo? Ăn canh chua có tăng cân không?
• Ăn chua có giảm cân không? Tại sao ăn chua lại giảm cân?