Ăn cà chua có giảm cân không? Ăn như thế nào để giảm béo hiệu quả? Có cần lưu ý gì khi ăn không? Xem bài viết sau của Blog Phân Huỷ Mỡ để được giải đáp tất cả các thắc mắc đó nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong quả cà chua
Trước đi vào trả lời cho câu hỏi ăn cà chua có giảm cân không thì hãy cùng tìm hiểu qua lượng calo trong đó cũng như các thành phân dinh dưỡng. Đây sẽ là căn cứ để chúng ta có thể trả lời cho vấn đề đó.
Trong mỗi quả cà chua hơn 95% là hàm lượng nước, còn lại là chất xơ và carbohydrate. Sau đây là những thành phần dinh dưỡng có trong cà chua nhỏ (khoảng 100g):
- Lượng calo: 18
- Nước: 95%
- Chất đạm: 0,9g
- Carb: 3,9g
- Đường: 2,6g
- Chất xơ: 1,2g
- Chất béo: 0,2g
- Carb bao gồm 4% cà chua sống, có ít hơn 5 gam carbs cho một mẫu vật trung bình (123g)
- Đường đơn như glucose và fructose, chiếm gần 70% hàm lượng carb
- Chất xơ: 1,5g
Ăn cà chua có giảm cân không?
Cà chua là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe. Đây là thành phần giúp phòng bệnh tim mạch và ung thư hiệu quả.
Ngoài ra, cà chua cũng chứa hàm lượng carb thấp nhưng lại giàu chất xơ và nước giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Ăn cà chua giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh cà chua có thể sản xuất các acid amin giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Đồng thời hàm lượng acid amin cũng tăng quá trình trao đổi chất. Vì vậy, câu trả lời cho thắc mắc ăn cà chua có giảm cân không là có bạn nhé!
Ăn cà chua giảm cân đúng cách an toàn như thế nào?
Bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn cà chua có giảm cân không, dù vậy thì bạn vẫn phải biết cách ăn đúng như thế nào để tối ưu hiệu quả cũng như giảm béo an toàn.
Ăn cà chua như thế nào để giúp giảm cân?
Cà chua có thể mang đến công dụng giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không quan tâm đến cách ăn và chế biến cà chua thì bạn khó có thể nhận được kết quả như mong muốn.
Để giảm cân bằng cà chua, các bạn nên dùng cà chua chín đỏ hoặc chín vừa. Tuyệt đối không ăn cà chua xanh (đặc biệt là cà chua xanh chưa chín), vì trong quả còn chứa nhiều chất có hại cho cơ thể.
Bên cạnh đó, để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn, các bạn nên ăn cà chua theo cách đơn giản nhất. Tức là các bạn nên ưu tiên ăn cà chua chưa được nấu hoặc chỉ nấu vừa đủ.
Nên ăn cà chua khi nào?
Cà chua là một nguyên liệu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Điều quan trọng nhất là các bạn nên ăn cà chua sau bữa ăn để giúp cơ thể tiêu hóa dưỡng chất trong cà chua dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, các bạn cần ghi nhớ thêm một lưu ý quan trọng là không ăn cà chua trước khi đi ngủ. Vì hàm lượng axit có trong cà chua sẽ gây hiện tượng “cào ruột” (thường gọi là sót ruột). Hiện tượng này sẽ gây khó chịu cho bạn và ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.
Lưu ý cần biết để giảm cân bằng cà chua hiệu quả nhất
Ăn cà chua có giảm cân không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, để mang đến hiệu quả tốt nhất các bạn cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau đây:
- Không ăn cà chua cùng với dưa leo: Các thành phần trong dưa leo sẽ phá hủy cấu trúc vitamin C có trong cà chua.
- Kết hợp luyện tập: Vận động thường xuyên sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
- Nên chọn cà chua chín vừa: Cà chua chín vừa có hương vị thơm ngon, dễ ăn và tránh được tình trạng có sâu hại trong cà chua.
Gợi ý một số món ăn giảm cân bằng cà chua ngon dễ làm
Bạn đã có đáp án cho việc ăn cà chua có giảm cân không cũng như các vấn đề khác xoay quanh. Giờ hãy cùng Blog Phân Huỷ Mỡ xem qua vài món ăn ngon mà bạn có thể chế biến đơn giản tại nhà từ nguyên liệu dinh dưỡng này nhé!
Nước ép cà chua
Nguyên liệu
- 15 quả cà chua (hoặc 2 – 3 quả cà chua to)
- Lá bạc hà
- Đá
Cách thực hiện
- Các bạn đem rửa sạch cà chua, sau đó cắt nhỏ vừa máy ép.
- Tiếp đến các bạn cho vào máy ép cùng 2 – 3 lá bạc hà.
- Đổ ra ly, thêm đá và thưởng thức.
Sinh tố cà chua, cà rốt
Nguyên liệu
- 2 quả cà chua chín mềm
- 1 củ nhỏ cà rốt
- Đá viên nhỏ
Cách chế biến
- Các bạn đem rửa sạch cà chua và cà rốt, sau đó cắt nhỏ để việc xay dễ hơn.
- Sau đó, các bạn cho vào máy xay, thêm vài viên đá nhỏ và ấn nút xay nhuyễn.
- Cuối cùng là cho ra ly và thưởng thức.
Salad cà chua
Nguyên liệu
- 5 quả cà chua bi
- 1 quả dưa leo
- Xà lách
- Giấm táo, dầu oliu…
Cách thực hiện
- Các bạn rửa sạch những nguyên liệu trên, dưa leo thái thành lát vừa ăn.
- Pha sốt trộn salad theo khẩu vị vừa ăn.
- Tiếp đến các bạn cho xà lách, dưa leo và cà chua vào tô, rưới sốt trộn và đảo nhẹ.
- Để yên khoảng 15 phút cho gia vị thẩm thấu đều vào các nguyên liệu trên.
Hy vọng với những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn cà chua có giảm cân không cũng như các vấn đề liên quan. Hãy nhớ rằng dinh dưỡng khoa học và luyện tập đúng cách sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm béo giảm mỡ tốt nhất. Xem thêm các bài viết về giảm cân hiệu quả trong website của Phân Huỷ Mỡ nhé!
Xem thêm
- Ăn bún có béo không? Bún bao nhiêu calo? Cách chế biến
- Ăn bưởi giảm mỡ bụng như thế nào? Cách ăn hiệu quả
- Cà pháo bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn cà pháo muối?
- Ăn mỡ cá có béo không? Có bao nhiêu calo? Nên ăn nhiều không?
Bình luận