Nước chanh là thức uống quen thuộc với tất cả chúng ta bởi vị thơm mát và công dụng giải khát tuyệt vời. Không chỉ là đồ uống ngon miệng, nước chanh còn được nhiều người sử dụng với mục đích để giảm cân, giảm béo. Vậy sự thật thì uống nước chanh có giảm cân không? Chúng ta sẽ cùng giải đáp trong bài viết ngay sau đây.
Uống nước chanh có giảm cân không?
Chanh là nguyên liệu quen thuộc trong các thực đơn ăn kiêng giảm béo. Cũng vì vậy mà uống nước chanh có giảm cân không là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước chanh Có thể giúp giảm cân, thậm chí còn là một trợ thủ đắc lực để giảm béo hiệu quả bởi vì:
- Ít calo: Nước chanh chứa lượng calo vô cùng thấp. Trong mỗi 100ml nước chanh loãng chỉ chứa khoảng 6 calo nên đây sẽ là thức uống vô cùng lý tưởng dành cho những người đang cần ăn kiêng giảm béo.
- Nước chanh giúp tăng cường trao đổi chất: Trong chanh chứa thành phần hesperidin và diosmin có tác dụng thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giúp giảm calo và mỡ thừa một cách hiệu quả.
- Giàu Vitamin C: Trong mỗi 100gr chanh có chứa 46mg vitamin C, chiếm tới 77% tổng lượng vitamin C khuyến cáo trong ngày. Đây là thành phần có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và chuyển hóa chất béo vô cùng hiệu quả, hỗ trợ giảm cân và phòng ngừa béo phì rất tốt.
- Giúp no bụng: Chanh chứa hơn 90% là nước cùng hàm lượng axit tự nhiên lớn nên sẽ mang lại cảm giác no bụng nhanh chóng sau khi uống, đồng thời có thể hỗ trợ giảm 13% calo tiêu thụ cho bữa ăn tiếp theo.
- Chanh giàu pectin và axit citric có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và sản xuất enzym hỗ trợ tiêu hóa.
9 công thức uống nước chanh giảm cân hiệu quả
Nếu như bạn còn nghi ngờ uống nước chanh có giảm cân không thì hãy thử kiểm chứng ngay bằng một số công thức nước chanh giảm béo vô cùng hiệu quả ngay sau đây.
Uống chanh pha nước ấm
Uống nước chanh ấm mỗi ngày là một thói quen rất tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Công thức nước chanh ấm vừa đơn giản dễ làm lại giữ trọn hương vị tươi ngon của quả chanh nên thường được rất nhiều người áp dụng.
Cách làm:
- Chuẩn bị một quả chanh, nước ấm.
- Pha nước cốt 1 quả chanh với ly nước ấm khoảng 40 độ C.
- Thêm một chút đường ăn kiêng nếu muốn có vị ngọt, khuấy đều và thưởng thức.
Pha nước chanh muối giảm cân
Chanh muối cũng là một công thức nước chanh vô cùng ngon miệng giúp giải đáp cho câu hỏi uống nước chanh có giảm cân không. Nước chanh muối giúp kích thích vị giác, thúc đẩy tiêu hóa, giảm cảm giác đói bụng và cũng mang tới tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ tương tự như khi pha nước chanh tươi hoặc uống chanh với đường.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 quả chanh tươi và muối sạch.
- Pha một chút muối tinh và ly nước ấm cho các hạt muối tan đều.
- Nghiền dập ½ quả chanh để cho phần nước cốt chanh và tinh dầu từ vỏ tiết ra. Thêm nước muối đã chuẩn bị vào, khuấy đều và thưởng thức.
- Nếu không có chanh tươi, bạn cũng có thể dùng chanh ngâm muối sau đó pha loãng với nước ấm để thưởng thức.
Chanh mật ong giảm cân
Chanh mật ong vừa là thức uống thơm ngon được mọi người ưa thích, vừa là giải pháp hỗ trợ giảm béo rất hiệu quả. Trong mật ong chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào cùng các thành phần chất chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, giải phóng năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp chanh mật ong cũng sẽ giúp no bụng nhanh chóng, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn không còn nghi ngờ về uống nước chanh có giảm cân không.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 ly nước ấm, 1 quả chanh tươi và mật ong nguyên chất.
- Hòa tan 2 thìa cà phê mật ong với 300ml nước ấm.
- Thêm nước cốt ½ quả chanh vào ly, khuấy đều và thưởng thức vào buổi sáng là tốt nhất.
Nước chanh gừng giảm cân
Ngoài chanh thì gừng cũng là một nguyên liệu được biết đến với công dụng giảm béo hiệu quả. Trong gừng chứa thành phần gingerol và shogaol có thể giúp kích thích tiêu hóa, tăng lưu động ruột, tăng trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể kiểm chứng uống nước chanh có giảm cân không với công thức chanh gừng sau đây:
- Chuẩn bị chanh tươi, nước ấm, gừng tươi và mật ong.
- Gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ, thái thành các lát mỏng. Đun sôi gừng với nước để các chất từ gừng được ra nước.
- Khi nước gừng nguội còn khoảng 35 – 40 độ C thì thêm 1 thìa mật ong và nước cốt ½ quả chanh vào.
- Khuấy đều và thưởng thức ngay khi còn ấm.
Nước detox từ chanh
Nước detox là thức uống đã rất quen thuộc với những người đang ăn kiêng giảm béo. Công thức nước detox từ chanh kết hợp với các loại trái cây khác vừa giúp bù nước nhanh chóng cho cơ thể, vừa cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu để hỗ trợ giảm cân, đẹp dáng, đẹp da.
Nếu còn băn khoăn uống nước chanh có giảm cân không, hãy thử ngay công thức detox với chanh sau đây:
- Chuẩn bị chanh tươi, lá bạc hà và trái cây tùy ý như thơm, dưa leo, cam, táo, dâu tây,…
- Các loại trái cây sơ chế sạch, cắt thành các lát mỏng.
- Bỏ các trái cây vào bình thủy tinh, thêm vào lá bạc hà cùng 1 lít nước lọc.
- Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh 4 – 6 giờ là có thể uống.
Công thức nước chanh và quế
Nước chanh và quế là thức uống giúp đánh bay mỡ bụng nhanh chóng được rất nhiều chị em yêu thích. Không chỉ giúp đào thải mỡ thừa, làm thon gọn cơ thể mà công thức này còn giúp loại bỏ độc tố cũng như làm đẹp da hiệu quả. Kiểm chứng ngay uống nước chanh có giảm cân không với công thức chanh và quế sau đây:
- Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, bột quế hoặc quế miếng và nước ấm.
- Hòa 1 thìa cà phê bột quế cùng ly nước ấm.
- Vắt nước cốt chanh và 1 thìa cà phê mật ong. Khuấy đều cho hòa tan là có thể uống.
Nước cần tây và chanh
Kết hợp chanh và cần tây cũng là công thức giảm cân, đẹp dáng mà bạn nhất định nên thử. Công thức này có thành phần vitamin C dồi dào trong chanh kết hợp với lượng chất xơ và vitamin lớn trong cần tây sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giảm thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa và hỗ trợ đào thải mỡ thừa ra ngoài hiệu quả.
Cách làm:
- Chuẩn bị 200gr cần tây, 1 quả chanh tươi.
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc, cho vào máy ép lấy nước cốt.
- Vắt nước cốt chanh vào khuấy đều, sau đó thêm đá viên và thưởng thức.
Chanh sả gừng
Nếu như bạn chưa biết uống nước chanh có giảm cân không thì có thể thử áp dụng công thức nước chanh sả gừng. Trong sả và gừng chứa nhiều loại vitamin A, C, các axit hữu cơ và các thành phần chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy trao đổi chất, phân giải mỡ thừa cũng như kích thích đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đồng thời công thức này cũng sẽ giúp tăng sức đề kháng và nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật hiệu quả.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 quả chanh, sả và gừng tươi.
- Gừng rửa sạch, cạo vỏ và thái lát.
- Đun sôi phần nước gừng sau đó tắt bếp và bỏ thêm sả đã đập dập vào.
- Khi nước sả gừng nguội bớt, vắt nước cốt chanh và thêm một chút đường ăn kiêng vào, khuấy đều và thưởng thức.
Nước chanh và trà xanh
Nhắc tới các công thức nước uống giảm cân thì không thể không kể đến nước trà xanh và chanh. Trong trà xanh chứa cafein, EGCG cùng nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa và năng lượng hiệu quả, từ đó hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Với cách làm đơn giản sau đây, bạn đọc sẽ không còn nghi ngờ uống nước chanh có giảm cân không nữa.
- Chuẩn bị lá trà xanh khô, ấm trà và 1 quả chanh tươi.
- Chần sơ phần trà xanh trong nước sôi khoảng 5 – 10 giây, chắt đổ bỏ phần nước này đi.
- Thêm nước sôi vào ấm, hãm trà xanh trong khoảng 10 – 15 phút.
- Đổ nước trà ra ly, đợi nước nguội bớt sau đó vắt thêm nước chanh vào khuấy đều và thưởng thức.
Giảm cân bằng chanh cần lưu ý gì?
Sử dụng nước chanh đúng cách cũng là một yếu tố quan trọng quyết định uống nước chanh có giảm cân không. Vì vậy, bạn đọc cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng sau đây:
- Sử dụng chanh với liều lượng phù hợp, tối đa 2 quả chanh mỗi ngày.
- Thời điểm uống nước chanh giảm cân tốt nhất là khoảng 30 phút trước bữa ăn. Tuy nhiên không nên uống khi bụng đói rỗng bởi có thể gây đau dạ dày. Ngoài ra cũng có thể uống chanh sau khi ăn hoặc sau khi tập thể thao để hỗ trợ đốt mỡ.
- Không vắt chanh tươi vào nước sôi vì dễ làm chanh bị đắng. Nên vắt chanh từ từ vào nước ấm để giữ hương vị thơm ngon nhất.
- Có thể thêm một chút vị ngọt để nước chanh dễ uống bằng mật ong hoặc đường ăn kiêng, tuy nhiên không nên sử dụng quá nhiều.
- Tránh đánh răng ngay sau khi uống nước chanh bởi có thể ảnh hưởng đến chất lượng men răng do tác dụng từ axit chanh.
- Kết hợp uống nước chanh với một chế độ ăn kiêng khoa học và luyện tập thể dục thể thao điều độ để giảm cân nhanh chóng nhất.
Phân hủy mỡ hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp được câu hỏi uống nước chanh có giảm cân không. Hãy thử ngay các công thức nước chanh giảm cân thơm ngon mà chúng tôi đã gợi ý để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Xem thêm
- Thảo mộc hỗ trợ giảm béo Cenly có tốt không?
- Cách giảm béo mặt bằng gừng đơn giản tại nhà hiệu quả
- Uống nước ép cần tây có giảm cân không? Tác dụng, cách uống cần tây
Bình luận