Sườn non chay là món ăn hấp dẫn được rất nhiều người yêu thích và ưa chuộng sử dụng trong các thực đơn chay. Món ăn tuy đơn giản nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhưng rất nhiều người thắc mắc không biết sườn non chay bao nhiêu calo và ăn nhiều có bị tăng cân hay không? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Sườn non chay bao nhiêu calo?
Nếu bạn đang thắc mắc sườn non chay bao nhiêu calo có thể tìm hiểu trước tiên về những thành phần trong món ăn này. Trong sườn non có chứa: gia vị chay, bột khoai sọ, đậu nành, đậu tương, lúa mì. Có thể thấy rằng các nguyên liệu kể trên đều là những nguyên liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên 100% không chứa chất béo hay các loại đạm từ động vật. Vì thế, không những cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà sườn non chay còn đặc biệt an toàn.
Một miếng sườn non chay bao nhiêu calo?
Tìm hiểu sườn non chay bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn đang thắc mắc cụ thể một miếng sườn non bao nhiêu calo? Cụ thể, một miếng sườn non có khoảng 26 – 32 calo. Theo tính toàn thì việc xác định được một miếng sườn non chay bao nhiêu thì bạn phải xác định trong 100g sườn non chay ?
Theo tìm hiểu thì trong 100g sườn non sẽ chứa khoảng 8 – 10 miếng sườn. Và ước tính 100g sườn non có khoảng 260 calo. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng xác định được lượng calo tương đối chính xác cho một miếng sườn non chay.
Sườn non chay chiên giòn bao nhiêu calo?
Trong 100g sườn non chay có chứa khoảng 290 calo. Đây được coi là lượng calo khá lớn. Bởi món ăn này phải sử dụng đến dầu mỡ và thông qua quá trình chế biến, chiên rán nên lượng calo trong món ăn cũng cao hơn.
Sườn non chay chiên là món ăn hấp dẫn được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là với những bạn mới tập ăn chay có thể lựa chọn món ăn này thay cho các loại sườn thật. Bởi với nguyên liệu chủ yếu từ tự nhiên 100%, không sử dụng các loại thịt giúp an toàn cho sức khỏe, cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.
Sườn non chay luộc/hấp bao nhiêu calo?
Ngoài thắc mắc sườn non chay bao nhiêu calo thì chắc chắn bạn cũng thắc mắc món sườn non chay luộc hoặc hấp bao nhiêu calo đúng không nào. Cụ thể, trong 100g sườn non chay luộc hoặc hấp chứa khoảng 260 calo.
Sườn non chay luộc là một trong những món ăn cực kỳ dễ thực hiện, đồng thời được rất nhiều bạn đang ăn chay yêu thích. Bởi món ăn đơn giản, lại mang lại nhiều chất dinh dưỡng, an toàn cho sức khỏe, hạn chế lượng dầu mỡ tối đa vào bên trong cơ thể.
Ăn sườn non chay có mập không?
Khi tìm hiểu sườn non chay bao nhiêu calo có lẽ bạn cũng thắc mắc không biết ăn món ăn này có bị mập hay không. Tuy nhiên, trên thực tế các món ăn không khiến bạn béo lên hay mập lên nhanh chóng mà điều này còn phụ thuộc vào lượng calo bạn hấp thụ vào cơ thể.
Cụ thể, lượng calo trong món sườn non chay không quá cao bởi không sử dụng các loại thịt hay sử dụng quá nhiều nguyên liệu, gia vị phức tạp, toàn bộ từ thiện nhiên 100%. Vì thế, lượng calo trong món sườn non chay khá thấp, lại cung cấp đủ chất dinh dưỡng và giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Thông thường, một người lớn trường thành cần khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động thường ngày như thở, nói, hoạt động, học tập, làm việc. Trung bình mỗi bữa ăn trong ngày bạn cần nạp khoảng 667 calo. So với lượng calo là 26-32 calo trong một miếng sườn non chay là không hề đáng kể. Vì thế, mỗi bữa bạn có thể nạp khoảng 100g sườn non chay kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh khác, để vừa đảm bảo dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe mà vẫn không gây tăng cân hiệu quả.
Điều này cho thấy rằng sườn non chay bao nhiêu calo không quá đáng đề lưu tâm hay không quá quan trọng mà quan trọng nhất chính là bạn biết kiểm soát được lượng calo bạn nạp vào trong cơ thể mỗi ngày.
Nếu bạn nạp quá nhiều calo so với mức calo của cơ thể cần thì chắc chắn việc tăng cân là điều dễ hiểu. Đặc biệt là các cách chế biến theo kiểu chiên rán và sử dụng nhiều dầu mỡ trong món ăn.
Một số món ăn từ sườn non chay giúp giảm cân hiệu quả
Bên cạnh tìm hiểu sườn non chay bao nhiêu calo thì bạn có thể tham khảo một số món ăn hấp dẫn từ sườn non chay dưới đây để giảm cân hiệu quả hơn nhé.
Sườn non chay xào chua ngọt
Như đã nói trên đây, sườn non chay bao nhiêu calo không quá quan trọng khi bạn biết cách chế biến và nạp lượng vừa đủ vào cơ thể. Đừng quên thêm món sườn non chay này vào thực đơn của mình nhé.
Cách làm:
- Ngâm sườn non chay với nước, vớt ra vắt sạch nước rồi để ráo.
- Chanh vắt lấy nước, ớt chuông cắt lát, hành khô thái nhỏ.
- Phi hành với một chút dầu cho thơm, thêm sườn non vào đảo đều.
- Sườn chuyển màu vàng nâu, cho ớt chuông vào xào cùng.
- Nêm nếm thêm các loại gia vị cho vừa miệng.
- Bắc bếp ra và thêm chút hành ngò là dùng được ngay.
Sườn non chay nấu đậu
Sườn non chay bao nhiêu calo không cần quá để tâm nếu bạn biết kết hợp tập thể dục thể thao đều đặn, chế biến món ăn đúng cách. Có thể thêm món sườn non chay nấu đậu hấp dẫn này để quá trình giảm cân thuận lợi nhé.
- Cách làm: Sườn chay ngâm, vắt sạch nước để ráo, đậu trắng luộc qua, đậu bi thì luộc chín.
- Phi thơm hành với chút nước, cho thêm sườn xào chung, đảo đều.
- Thêm cà rốt, đậu bi, đậu trắng và nước dừa đun trong vòng 10 phút.
- Múc sườn ra và thêm chút tiêu hoặc ngò rí, có thể dùng chung với bánh mì cũng cực kỳ hấp dẫn đó.
Sườn non chay kho nấm đông cô
Đây cũng là món ăn chay được rất nhiều tín đồ chay yêu thích. Bạn không cần lo lắng sườn non chay bao nhiêu calo mà chỉ cần chế biến món ăn phù hợp, và kết hợp tập luyện điều độ sẽ khiến cơ thể không bị tăng cân quá đà.
Cách làm:
- Sườn chiên qua sau đó thấm với giấy đề bớt dầu. Chỉ cần chiên sơ là được.
- Hành phi thơm cùng chút nước, thêm củ cải trắng đã thái lát vào đảo chung thật đều.
- Thêm một chút nước vừa đủ sau đó thêm sườn non đã chiên trước đó vào để kho.
- Kho trong khoảng 15 – 20 phút, thêm gia vị cho vừa ăn, rồi thêm chút tiêu và hành lá là dùng được.
Lưu ý khi ăn sườn non chay
Tìm hiểu sườn non chay bao nhiêu calo, bạn cần ghi nhớ ngay những lưu ý dưới đây để ăn sườn non chay không bị mập:
- Hạn chế nạp các loại tinh bột vào cơ thể như: Bánh mì trắng hoặc gạo,….
- Lên kế hoạch cho thực đơn các bữa ăn rõ ràng, khoa học đề không bị ăn quá lố hoặc ăn không kiểm soát.
- Kết hợp ăn uống và tập luyện thể dục thể thao đều đặn, để tránh cơ thể tích tụ mỡ thừa nguy hiểm.
- Tránh chế biến sườn non chay với các món chiên quá nhiều dầu mỡ, điều này sẽ làm cho lượng calo trong món ăn này tăng đáng kể.
Sườn non chay là món ăn hấp dẫn, an toàn cho sức khoẻ, phù hợp cả với những người đang ăn chay hoặc những đối tượng đang trong quá trình giảm cân. Phân hủy mỡ hy vọng bài viết sườn non chay bao nhiêu calo trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi của mình, đồng thời có thêm nhiều thông tin hữu ích hơn về món ăn hấp dẫn này.
Xem thêm:
- Ăn sơ ri có giảm cân không? Ăn sơ ri nhiều có tốt không?
- Ăn sữa chua có béo không? Sữa chua có bao nhiêu calo? Cách ăn
- Sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?
- 1 quả táo đỏ bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
Bình luận