Để có được một vóc dáng hoàn hảo, thon gọn không phải chuyện đơn giản. Tuy nhiên việc giảm cân chỉ thật sự khó khăn chỉ khi bạn không thực hiện nó đúng cách. Hãy cùng tham khảo những cách giảm cân bằng dứa sau đây để bỏ túi thêm được nhiều phương pháp giúp da sáng dáng xinh hiệu quả cho mình nhé!
Hàm lượng dinh dưỡng dứa thế nào? Dứa bao nhiêu calo?
Trước khi đi vào trả lời câu hỏi dứa có giảm cân không thì cùng điểm qua các thành phần dinh dưỡng có trong dứa đã nhé!
Dứa còn được gọi là trái thơm, đồng thời là loại trái cây ăn quả được trồng phổ biến ở những vùng nhiệt đới. Dứa có mùi thơm nồng, ngọt ngào và dễ chịu.
Theo những nghiên cứu cho rằng, trong 100gr dứa sẽ cung cấp được khoảng 50 cal và nhiều chất dinh dưỡng khác như: chất đạm, chất xơ, sắt, canxi, vitamin B, C,… Có thể thấy, với hàm lượng calo khá thấp, bạn có thể hoàn toàn yên tâm thoải mái ăn dứa mà không lo bị tăng cân.
Không những thế, nhiều người còn giảm cân bằng dứa rất hiệu quả. Bởi lẽ, trong 1 quả dứa có hơn ⅔ thành phần đều là nước, giúp tạo cảm giác no trong thời gian dài. Điều này ngăn ngừa việc bạn tiêu thụ thức ăn mỗi ngày, hỗ trợ tốt quá trình giảm cân. Vị ngọt của dứa không gây béo, mà còn chứa nhiều hàm lượng chất xơ và vitamin C dồi dào.
Chất xơ và vitamin C cũng được xem là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng, đạt hiệu quả cao.
Ăn dứa có béo (mập) không?
Dứa thường được biết đến như là nguyên liệu không thể thiếu trong các món ăn. Tuy nhiên, nhiều người lại không dám ăn quá nhiều vì họ đang thắc mắc rằng liệu ăn dứa có béo không.
Như trên đã đề cập, Dứa được biết như một loại trái cây chứa ít năng lượng, chứa lượng calo thấp. Nó không chỉ không gây béo mà nó còn hỗ trợ quá trình giảm cân khá tốt.
Dứa đem lại cảm giác no lâu nên khi ăn dứa chúng ta không có cảm giác thèm ăn. Ngoài ra do hàm lượng chất xơ cao có trong dứa nên nó có thể giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng cơ thể diễn ra mau chóng.
Mặc dù dứa có vị ngọt nhưng nó lại không chứa chất béo nên bạn có thể hoàn toàn an tâm là ăn dứa sẽ không tích mỡ trong người. Hơn thế nữa nó còn giúp cho cơ thể ngăn ngứa trạng thái đầy bụng, khó tiêu cực hiệu quả.
3 Cách giảm cân bằng dứa hiệu quả nên thử
Nếu xét trên thực tế, việc bạn giảm cân hiệu quả với dứa hay không còn phụ thuộc nhiều vào cách bạn lên kế hoạch cho việc xây dựng thực đơn ăn uống như thế nào. Tuy nhiên, nhìn chung, việc dứa rất hiệu quả cho việc giảm cân, chế biến đơn giản, ít tốn kém nhưng vẫn giúp bạn cải thiện vóc dáng an toàn, hiệu quả cao.
Sau đây là những công thức chế biến dứa giảm cân được nhiều chị em áp dụng thành công và truyền tai nhau:
Nước ép dứa giảm cân
Nước ép dứa có vị ngọt, thanh mát. Đây là một trong những cách giảm cân bằng dứa được nhiều chị em lựa chọn vì cách thực hiện đơn giản, nhanh chóng. Để chắt lọc được những tinh túy giúp giảm cân hiệu quả nhất, bạn có thể làm theo từng bước sau đây:
- Chọn 1 quả dứa tươi, ngâm cả quả dứa với nước muối loãng vài phút để loại bỏ sạch sẽ những bụi bẩn, thuốc trừ sâu.
- Sau đó gọt cắt bỏ vỏ và mắt dứa. Bổ quả dứa thành nhiều miếng nhỏ.
- Bỏ vào máy ép nhuyễn lấy nước dứa.
- Để nước ép dứa vừa thu được vào ngăn mát tủ lạnh, khoảng nửa tiếng bạn có thể lấy ra thưởng thức.
- Uống dứa trong khoảng 3 – 4 ngày, không nên thêm đường hoặc sữa vào vì nó làm mất đi công dụng giảm cân.
Giảm cân bằng dứa, cà chua và chuối
Để có được những thực đơn giảm cân phong phú, đa dạng, bạn có thể lưu ngay công thức nước ép thơm ngon, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả sau đây nhé:
- Bạn cắt từng khoanh nhỏ những nguyên liệu: chuối chín đã bóc vỏ, cà chua chín đã gọt vỏ, dứa đã được cắt vỏ và mắt.
- Cho tất cả vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp ra một cái cốc, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Khoảng 30 phút bạn có thể lấy ra và thưởng thức.
Ăn dứa giúp giảm cân
Không cần những thao tác chế biến cần kỳ, bạn chỉ cần ăn dứa trực tiếp cũng có giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cách này vừa đơn giản, dễ thực hiện nhưng vẫn đạt được hiệu quả đáng mong đợi.
Bạn chỉ cần mang dứa chín ngâm vào nước muối loãng để rửa trôi những hóa chất, bụi bẩn. Sau đó gọt vỏ, cắt bỏ mắt và thái thành từng lát vừa miệng. Ăn trực tiếp những lát dứa này sẽ giúp kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác no lâu cho bữa ăn chính. Bạn có thể áp dụng cách này mỗi ngày trước hoặc sau bữa chính 30 phút.
Làm sinh tố dứa để uống
Cũng giống như các loại nước ép hoa quả khác, nước ép dứa cũng tạo ra được hương vị thơm ngon, ngọt thanh và được khá nhiều người ưa chuộng. Đồng thời nước ép dứa cũng mang lại khá nhiều lợi ích dinh dưỡng và giúp cơ thể có thể loại bỏ đi lượng mỡ thừa không cần thiết.
Bạn chỉ cần lấy quả dứa gọt vỏ và cắt mắt, sau đó cắt thành nhiều miếng nhỏ. Sau đó đem phần dứa đã được cắt nhỏ thành từng miếng đó bỏ vào máy xay sinh tố. Sau khi hoàn tất bạn chỉ cần bỏ hỗn hợp ra ly và có thể thưởng thức. Bạn có thể thưởng thức ngay hoặc bỏ vào tủ lạnh và đợi 30 rồi thưởng thức sẽ ngon hơn.
Ăn dứa tươi được cắt thành miếng
Chúng ta đã biết được câu trả lời về câu hỏi ăn dứa có béo không. Vì thế tại sao bạn không ăn dứa tươi được cắt thành miếng. Đây được xem là cách giúp bạn hấp thụ được nhiều nhất kể cả nước lẫn chất xơ từ xác dứa.
Chỉ cần bạn đem gọt vỏ quả dứa chín, bỏ mắt và lõi, rửa sạch rồi cắt thành nhiều miếng nhỏ để vừa ăn. Bạn có thể thưởng thức món dứa tráng miệng này sau bữa ăn chính khoảng 40 phút.
Bạn lưu ý là không được ăn dứa sau khi vừa ăn cơm xong vì nó sẽ không phát huy hết tác dụng của nó cũng như bạn không được ăn lúc đói vì nó có thể khiến cho bạn bị cào ruột.
Kết hợp dứa và dưa chuột
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp dứa với dưa chuột để làm thành công thức uống giúp thanh lọc cơ thể nhất là vào những ngày hè. Công thức này có thể tăng công dụng giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.
Đầu tiên bạn ngâm dưa chuột trong nước muối khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước sạch. Còn dứa thì đem gọt bỏ phần mắt và vỏ, sau đó thái dưa chuột lẫn dứa thành các miếng nhỏ rồi bỏ vào máy xay để lấy nước uống.
Kết hợp dứa với cà chua
Một công thức giúp cho bạn không bị ngấy khi sử dụng dứa quá lâu mà vẫn mang đến hiệu quả cao đó là kết hợp với cà chua và chuối. Cà chua, chuối và dứa có thể tạo thành một loại sinh tố vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng như có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng, giảm béo khá hiệu quả.
Bạn cho chuối, dứa và cà chua đã được làm sạch và cắt nhỏ cho vào máy xay. Sau đó lấy phần nước cho vào tủ lạnh khoảng 15 phút rồi uống. Để tăng vị giác bạn có thể cho thêm một muỗng đường và thưởng thức.
Những lưu ý giúp giảm cân bằng dứa hiệu quả
Để tăng sự hiệu quả, tính an toàn, khoa học cho phương pháp này. Bạn nên nghiêm túc thực hiện theo những lưu ý sau đây:
- Bên cạnh việc sử dụng dứa để giảm cân, bạn cũng nên đưa 1 số bài tập thể dục vào sinh hoạt hàng ngày để giúp cơ thể được săn chắc, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo nhanh hơn.
- Uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Hạn chế tiêu thụ những món chiên, rán nhiều dầu mỡ.
- Không nên lạm dụng việc giảm cân bằng dứa trong khoảng thời gian dài. Nếu như bạn áp dụng khoảng 6 tuần không cảm thấy có kết quả, hãy ngừng lại để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và dạ dày.
- Người đang gặp những vấn đề sau đây không nên tiêu thụ dứa quá nhiều: gặp những trường hợp liên quan đến dạ dày, dị ứng bẩm sinh với dứa, mắc những bệnh liên quan đến đái tháo đường, cao huyết áp, những người thừa quá nhiều cân (nữ trên 65, nam trên 75kg),…
Bạn thấy đấy, chỉ với vài cách đơn giản thôi, bạn đã có ngay những phương pháp giảm cân bằng dứa an toàn và đạt hiệu quả cao rồi. Còn chần chờ gì mà không thực hiện ngay thôi nào. Phân hủy mỡ chúc các bạn áp dụng thành công nhé!
- >> Tham khảo thêm:
- 4 cách giảm béo bằng mướp đắng (khổ qua) tại nhà
- Hướng dẫn cách giảm béo mặt bằng thìa đơn giản hiệu quả
- Giảm cân siêu tốc bằng nước lọc có hiệu quả thật hay không?
- Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối hiệu quả với 4 thực đơn sau
Bình luận