Nếu như các bạn là một tín đồ làm đẹp, yêu thích các phương pháp giảm cân chắc hẳn sẽ không còn xa lạ với sự xuất hiện với dưa leo trong các công thức làm đẹp đúng không nào. Tuy nhiên, về vấn đề ăn dưa leo có giảm cân không cũng là thắc mắc của nhiều bạn đang mong muốn sở hữu thân hình thon gọn. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Ăn dưa leo có giảm cân không?
Những bạn đang loay hoay với tình hình cân nặng của mình chắc hẳn đang rất khó khăn trong việc chọn nguyên liệu để giúp giảm cân. Đặc biệt là những nguyên liệu quen thuộc như dưa leo. Vì dưa leo là nguyên liệu hiện hữu trong bữa ăn hàng ngày.
Đầu tiên, chúng ta cần tìm hiểu về lượng calo có trong dưa leo là bao nhiêu? Trong mỗi quả dưa leo có khoảng 16 calo, 0.1g chất béo, 0.7g chất xơ và còn lại là 95g nước. Qua các chỉ số này, có thể thấy rằng dưa leo chứa rất ít năng lượng nhưng lại mang đến cho cơ thể một lượng chất xơ và hàm lượng nước rất cao.
Tuy nhiên, chưa có công trình nghiên cứu nào về công dụng giảm cân của dưa leo. Nhưng có thể nói rằng, dưa leo là nguyên liệu phù hợp với những bạn đang trong quá trình giảm cân giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn.
Hướng dẫn 5 cách ăn dưa leo giảm cân hiệu quả nhất
Sinh tố dưa leo
Dứa là một nguyên liệu quen thuộc với nhiều bạn đang trong quá trình giảm cân. Đặc biệt là những bạn đang mong muốn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng. Khi kết hợp cùng dưa leo sẽ giúp quá trình giảm cân nhanh hơn đấy.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- ½ quả dứa chín
- 2 quả dưa leo
- 1 ít sữa tươi không đường
Cách thực hiện
- Các bạn gọt vỏ dứa, sau đó bỏ mắt rồi cắt thành những miếng vừa xay, dưa leo rửa sạch, cắt nhỏ.
- Tiếp đến các bạn cho vào máy xay sinh tố, thêm ít đá viên, sữa tươi không đường rồi xay mịn.
- Rót ra ly và thưởng thức.
Do trong dứa đã chứa một lượng đường nhất định, nên các bạn không nên cho thêm đường khi muốn giảm cân.
Salad dưa leo
Salad cũng là một trong những món ăn thơm ngon phù hợp với những bạn đang mong muốn giảm cân. Sau đây là công thức salad dưa leo giúp các bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả dưa leo
- 5 quả cà chua bi
- 100gr ức gà
- Gia vị cần thiết
Cách thực hiện
- Các bạn đem dưa chuột rửa sạch rồi cắt thành những khối vuông nhỏ, cà chua bi các bạn có thể để nguyên quả hay cắt đôi (nếu quả to).
- Ức gà bạn sơ chế sau đó bạn nêm ít muối trắng cùng tiêu xay, rồi bạn đem nướng trong lò khoảng 3 – 5 phút cho chín.
- Xé sợi nhỏ sau đó bạn trộn đều cùng cà chua, dưa chuột, giấm táo, dầu oliu, muối và bày ra đĩa.
Nước ép dưa leo
Nước ép là công thức tuyệt vời cho những bạn đang mong muốn giảm cân. Đặc biệt là công thức nước ép từ dưa leo. Nếu các bạn đang phân vân, hãy cùng tham khảo ngay công thức dưới đây nhé!
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 4 quả dưa leo tươi
- Lá bạc hà
- Đá viên
Cách thực hiện
- Các bạn rửa sạch dưa leo và lá bạc hà, sau đó cắt dưa leo thành những khúc nhỏ vừa máy ép.
- Cho dưa leo vào máy ép cùng ít lá bạc hà.
- Tiếp đến các bạn ép để lấy nước cốt dưa leo và lá bạc hà rồi cho thêm đá và dùng.
Với những công thức nước ép giảm cân các bạn không nên cho thêm đường vào vì sẽ tăng lượng mỡ trong cơ thể.
Súp dưa leo
Một lựa chọn khác dành cho tín đồ làm đẹp đang trong giai đoạn giảm cân đó là súp dưa leo. Đây là món ăn phù hợp để làm vữa phụ trong ngày.
Nguyên liệu
- Nước dùng gà
- Dưa leo
- Gia vị nêm nếm
Cách thực hiện
- Dưa leo các bạn rửa sạch sau đó đem cắt thành những khoanh vừa ăn
- Tiếp đến các bạn cho nước dùng gà vào nồi (có thể tận dụng nước luộc ức gà) đun sôi.
- Đến khi sôi các bạn cho dưa leo vào rồi nêm nếm vừa ăn, sau khi nước sôi lại các bạn tắt bếp rắc tiêu và đậy nắp khoảng 5 phút là có thể thưởng thức.
Sinh tố dưa leo gừng
Nếu muốn làm sinh tố từ dưa leo, bạn cũng có thể kết hợp cùng những nguyên liệu khác chẳng hạn như gừng. Nguyên liệu này không chỉ làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, mà còn góp phần gia tăng sức đề kháng của cơ thể.
Nguyên liệu
- Dưa leo 1/2 quả
- Gừng 1/2 củ
- Sữa tươi không đường 100ml
- Đường 1/2 muỗng canh (đường ăn kiêng)
- Đá viên 1 ít
Cách thực hiện
- Dưa leo các bạn cắt nhỏ, gừng cạo vỏ rồi thái sợi sau đó các bạn cho vào máy xay và ấn xay.
- Dừng máy, tiếp đến các bạn cho sữa tươi không đường, đá viên vào xay nhuyễn.
- Cho ra ly và thưởng thức.
Ăn dưa leo giảm cân hiệu quả cần phải lưu ý những gì?
Dưa leo là một trong những nguyên liệu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, các bạn cần ghi nhớ những lưu ý trên đây để quá trình giảm cân hiệu quả hơn:
- Kết hợp những món ăn lành mạnh: Bên cạnh ăn dưa leo có giảm cân không các bạn cũng cần quan tâm đến những thực phẩm xanh để tăng cường hiệu quả của quá trình giảm cân. Trong thực đơn, các bạn có thể giảm gia vị, tăng cường rau xanh và trái cây.
- Ăn dưa leo tươi: Dưa leo là trái cây thanh mát chứa nhiều nước và ít calo nên phù hợp để giảm cân. Tuy nhiên, để tăng kết quả giảm cân, các bạn cần chú ý đến cách ăn dưa leo. Ưu tiên dùng dưa leo sống, rồi đến hấp và luộc. Cuối cùng là các món dưa leo xào để hạn chế dầu mỡ nhiều nhất có thể.
- Kết hợp tập luyện thể thao: Quá trình giảm cân có thành công hay không phụ thuộc lớn vào khẩu phần ăn và các bài tập thể dục thể thao thực hiện hàng ngày. Tức là các bạn cần có chế độ tập luyện hợp lý.
Dưa leo là nguyên liệu quen thuộc với nhiều bạn và xuất hiện trong hầu hết các món ăn. Phân hủy mỡ hy vọng với những thông tin trên đây, các bạn sẽ giải đáp được thắc mắc ăn dưa leo có giảm cân không? Chúc các bạn tìm được phương pháp giảm cân phù hợp nhé!
Xem thêm
- 100g dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có béo không?
- Ăn dưa hấu có béo không? Dưa hấu chứa bao nhiêu calo?
Bình luận