Cách làm smoothie giảm mỡ bụng đang là từ khoá mà rất nhiều chị em tìm kiếm hiện nay. Bởi, phương pháp này không chỉ giúp giảm béo nhanh chóng mà còn an toàn và giúp thanh lọc cơ thể. Tham khảo ngay 5 công thức làm smoothie giảm béo thơm ngon của Phân Huỷ Mỡ trong bài viết dưới đây nhé!
Smoothie giảm mỡ bụng có thật sự hiệu quả?
Smoothie là một loại thức uống đặc biệt được yêu thích bởi những người ăn kiêng. Nó được làm từ các loại trái cây hoặc rau củ quả hay các loại hạt, xay cùng với đá để được một loại thức uống dạng đặc. Vì thế, uống smoothie sẽ giúp cung cấp lượng lớn vitamin và chất xơ cho cơ thể, giúp làm đẹp da và tốt cho tiêu hóa.
Ngoài ra, sử dụng smoothie cũng được xem là một phương pháp detox giảm mỡ bụng. Thức uống này sẽ giúp loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy mỡ cũng như ngăn ngừa chất béo tích tụ lại ở vùng bụng.
Đó cũng chính là lý do vì sao mà smoothie là món được nhiều người yêu thích khi sử dụng giảm cân tại nhà.
5 cách làm smoothie giảm mỡ bụng tại nhà ngon, đơn giản
Sau đây là 5 cách làm smoothie giảm mỡ bụng đơn giản nhanh chóng tại nhà mà được nhiều chị em ưa thích.
Cách làm smoothie giảm mỡ bụng từ dâu tây, dưa hấu và rau bina
Smoothie được làm từ dâu tây, dưa hấu và rau bina là một thức uống rất giàu chất xơ, tạo cảm giác no bụng, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Công thức pha chế rất đơn giản như sau:
- Bước 1: chuẩn bị 1 chén rau bina tươi, 3 quả dâu tây, một vài lát dưa hấu, 100ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạnh nhân.
- Bước 2: xay rau bina, dưa hấu và 100ml sữa không đường trong máy xay sinh tố.
- Bước 3: thêm dâu tây cùng đá nhỏ và thêm một vài trái việt quất nếu bạn thích vào xay thêm khoảng 1 phút là có thể sử dụng.
Cách làm smoothie giảm mỡ bụng từ xoài kết hợp với hạt chia
Công thức smoothie từ xoài và hạt chia sẽ tạo nên một thức uống vô cùng hấp dẫn. Đồng thời cung cấp cho cơ thể nhiều protein và dưỡng chất lành mạnh.
Cách pha chế như sau:
- Bước 1: chuẩn bị 1 quả xoài thái miếng nhỏ, 2 muỗng hạt chia, 250ml sữa dừa.
- Bước 2: cho hạt chia, xoài và đá vào máy xay sinh tố xay khoảng 1 phút cho nhuyễn.
- Bước 3: đổ sữa dừa cùng 1 chút vani vào máy và xay chung cho tới khi các nguyên liệu hoàn toàn hòa quyện thì đổ ra cốc và thưởng thức.
Cách làm smoothie giảm mỡ bụng từ yến mạch và chuối
Nhắc đến các công thức làm smoothie giảm mỡ bụng thì chúng ta không thể bỏ qua hai nguyên liệu là yến mạch và chuối. Sự kết hợp của yến mạch và chuối sẽ cho bạn một bữa ăn nhẹ vừa đủ dinh dưỡng vừa hỗ trợ tốt cho quá trình giảm mỡ bụng.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: chuẩn bị 2 muỗng yến mạch, ½ hũ sữa chua không đường, 1 quả chuối và một thìa mật ong.
- Bước 2: xay nhuyễn yến mạch, chuối với khoảng 250ml sữa hạt và đá viên trong máy xay sinh tố.
- Bước 3: cho thêm 1 thìa mật ong, sữa chua và một chút vani để tạo mùi, sau đó xay thêm 1 phút cho hỗn hợp hòa quyện và thưởng thức.
Cách làm smoothie giảm mỡ bụng từ cải bó xôi và trái cây
Cải bó xôi và trái cây là một trong những nguyên liệu vô cùng quen thuộc trong mọi thức uống giảm mỡ bụng.
Bạn có thể pha chế smoothie cải bó xôi và trái cây như sau:
- Bước 1: chuẩn bị 100gr cải bó xôi, 700ml nước lọc và trái cây như cam, dứa, xoài, chuối…
- Bước 2: xay nhuyễn cải bó xôi và nước lọc trong máy xay sinh tố khoảng 1 phút.
- Bước 3: tiếp đó, cho thêm trái cây và đá viên vào xay đến khi quyện đều thì đổ ra và sử dụng.
Cách làm smoothie giảm mỡ bụng từ cần tây và bưởi
Công thức smoothie từ cần tây và bưởi hỗ trợ cơ thể cân bằng cách tích trữ mỡ bụng, tăng tốc độ phân hủy chất béo và thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Bạn có thể thêm vào công thức này một vài nguyên liệu phụ để tăng hương vị như lá bạc hà, vani hay một vài lát dứa.
Cách pha chế như sau:
- Bước 1: xay cần tây và lá bạc hà trong máy xay sinh tố cho tới khi nhuyễn mịn.
- Bước 2: thêm 2 múi bưởi đã bóc vỏ, một vài lát dứa và đá viên vào xay thêm từ 1 – 2 phút cho hỗn hợp hòa quyện.
- Bước 3: đổ ra cốc và thưởng thức ngay khi còn lạnh.
Lưu ý để uống smoothie giảm mỡ bụng đúng cách
Giảm mỡ bụng với smoothie là một phương pháp rất an toàn và lành mạnh. Tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng thì bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau đây:
- Hạn chế sử dụng đường hoặc chất làm ngọt khi pha chế bởi dễ khiến cơ thể dư thừa đường và khó giảm cân.
- Smoothie không thể thay thế bữa ăn chính, vì vậy đồ uống này chỉ thích hợp khi sử dụng vào bữa phụ sáng hoặc chiều nếu không có thêm đồ ăn kèm nào khác.
- Kết hợp việc sử dụng smoothie giảm cân với chế độ ăn kiêng và tập luyện điều độ để có hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn.
Trên đây là gợi ý những cách làm smoothie giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Chúc bạn có thể kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng thành công với những món smoothie thơm ngon.
Bài viết cùng chủ đề: >> Uống trà xanh giảm mỡ bụng có hiệu quả hay không? >> 4 cách nấu bí đao giảm mỡ bụng tại nhà dễ làm mà hiệu quả >> Ăn bưởi giảm mỡ bụng như thế nào? Cách ăn hiệu quả
Bình luận