Nhãn là món tráng miệng quen thuộc trong đời sống. Ăn nhãn có béo không hiện nay đang là câu hỏi chung của những tín đồ giảm cân. Câu trả lời chính xác cho vấn đề này là gì? Cùng Blog Phân Huỷ Mỡ tìm ra đáp án trong bài viết dưới đây nhé!
Ăn nhãn có tác dụng gì cho cơ thể?
Trước khi trả lời câu hỏi ăn nhãn có béo không, chúng ta cùng tìm hiểu về một vài lợi ích tuyệt vời của nhãn để hiểu lý do vì sao loại quả này lại được ưa chuộng vậy nhé. Loại quả này khá nhỏ nhưng nó đem lại rất nhiều lợi ích như:
- Tốt cho hệ thần kinh trung ương
Nhãn được xem là thần dược cho các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh trung ương. Nhãn có thể chữa khỏi các bệnh như trầm cảm, mất ngủ, đau nhức và suy nhược thần kinh. Chỉ cần uống nước long nhãn đun sôi để nguội sẽ thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt.
- Tăng cường sức khỏe
Trong nhãn giàu hàm lượng các chất chống oxy hóa và gốc tự do, từ đó cơ thể được tăng cường sức đề kháng. Tăng khả năng phục hồi vết thương và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
- Bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể
Ăn nhãn thường xuyên sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Đồng thời, giúp bản thân được cấp thêm năng lượng nhanh chóng, tránh cảm giác thèm ăn đột ngột.
- Giúp da trắng sáng và rạng ngời
Bổ sung nhãn cũng là một cách làm da trắng sáng và trẻ trung theo thời gian. Đặc biệt là vùng da quanh mắt, đây được xem là vị trí dễ bị tổn thương nhiều nhất.
Những lợi ích của nhãn là lý do vì sao loại quả này lại được ưa chuộng nhiều như vậy qua bao đời nay. Nhãn với vị ngọt thơm, ngon miệng kèm với nhiều dinh dưỡng, đây thực sự là món tráng miệng không thể thiếu của người dân Việt Nam.
Ăn nhãn có béo không? 100g nhãn bao nhiêu calo?
Cơ chế gây ra thừa cân, béo phì là do sự chênh lệch giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu thụ. Để trả lời thắc mắc ăn nhãn có béo không một cách chính xác, điều quan trọng cần làm là biết được lượng calo có trong nhãn.
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng tính toán, cứ 100g nhãn tươi sẽ chứa khoảng 48 calo. Đây là lượng calo khá thấp khi so với các loại quả ngọt khác. Tuy nhiên, lượng calo này sẽ tăng lên tùy thuộc số lượng nhãn nạp vào đó nhé!
Đặc biệt, nhãn sấy khô các loại thường có khoảng 285 calo cho 100g nhãn. Đây lại là lượng calo tương đương với 2 chén cơm trắng. Điều này có nghĩa là bạn nên tránh xa món này hoàn toàn khi muốn giảm cân thành công.
Nhãn là loại quả có hàm lượng đường cao, điều này dễ dàng làm ta nghĩ rằng ăn nhãn sẽ gây béo. Tuy nhiên, theo đã đề cập, chỉ khi ăn lượng nhãn hơn 0,5kg bạn sẽ nạp tương đương từ 240 calo trở lên. Lượng calo này sẽ khá lớn và có thể dẫn đến năng lượng dư thừa và dẫn đến tình trạng béo phì.
Thực ra, bất kỳ loại trái cây nào cũng đều sẽ có khả năng gây thừa cân nếu chúng ta không có chế độ ăn uống khoa học. Lượng calo tối thiểu cho một cơ thể khỏe mạnh và tránh bị béo phì sẽ nằm khoảng 1500-2000 kcal.
Để tránh bị thừa cân khi ăn nhãn, điều ta cần làm là căn chỉnh lượng calo phù hợp trong các bữa ăn chính. Từ đó, điều chỉnh lượng nhãn có thể bổ sung trong ngày để tránh bị dư thừa năng lượng. Đồng thời, thử tìm hiểu thêm một vài cách ăn nhãn thỏa thích không bị béo ở mục tiếp theo nhé!
Cách ăn nhãn không lo béo mập như thế nào?
Sau khi được giải đáp thắc mắc ăn nhãn có béo không, bài viết sẽ cung cấp thêm một vài tuyệt chiêu giúp quý độc giả có thể ăn nhãn thỏa thích mà không lo bị béo. Một vài món ăn có thể giảm cân từ nhãn bao gồm:
Cùi nhãn dầm với sữa chua không đường
Nghe tên món ăn là đã thấy sự ngon miệng và bổ dưỡng bao trùm. Đây là món ăn có thể áp dụng ngay, đặc biệt là vào mùa hè nóng nực. Món ăn này vừa có tác dụng giải nhiệt, vừa hỗ trợ giảm béo khá hiệu quả.
Cách thực hiện như sau: Chuẩn bị sẵn một hộp sữa chua không đường và chọn 10 quả nhãn đã bỏ hạt để sẵn. Sau đó cho cùng lúc long nhãn và sữa chua vào, thêm ít đá bào. Trộn đều và thưởng thức ngay.
Chè long nhãn hạt sen
Chè long nhãn hạt sen là món ăn vừa tốt cho sức khỏe, vừa đem lại sự ngon miệng từ hương nhãn thanh ngọt dịu nhẹ. Sau đây là công thức làm chè long nhãn hạt sen mà không sợ tăng cân.
- Chuẩn bị sẵn các nguyên liệu bao gồm: 10 quả nhãn đã tách hạt, 15gram hạt sen, 10g táo đỏ và nước nóng để nguội.
- Cho nước và hạt sen vào nồi, lửa nhỏ để tầm 5 phút rồi cho thêm long nhãn vào để yên khoảng 10 phút.
- Tiếp tục để lửa nhỏ khoảng 5 phút nữa rồi tắt bếp và thưởng thức ngay.
Để tránh tăng cân khi dùng món này, yêu cầu mọi người không được bỏ đường kính vào. Chúng ta chỉ nên dùng vị ngọt của nhãn để tránh bị dư thừa năng lượng nhé!
Ăn nhãn có béo không qua bài viết này hy vọng không còn là nỗi lo của mọi người. Bài viết cũng nhân dịp này cung cấp thêm một vài tuyệt chiêu ăn nhãn không bị béo. Hy vọng mọi người có thể áp dụng thành công và có vóc dáng thon gọn như mong muốn nhé!
Xem thêm
- Ăn nui có mập không? Giảm cân không? Nui có bao nhiêu calo?
- Ăn nho khô có béo không? 1 quả nho khô bao nhiêu calo?
Bình luận