Xông hơi có giảm cân không? Cách xông hơi giảm cân

Xông hơi từ lâu đã được biết đến là liệu pháp giúp thư giãn và hỗ trợ làm đẹp rất hiệu quả. Nhiều người cũng cho rằng sử dụng phương pháp xông hơi là một cách để đánh tan mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Vậy xông hơi có giảm cân không, xông hơi như thế nào để giảm cân tốt nhất?

Xông hơi là gì?

Xông hơi là phương pháp sử dụng tác động của nhiệt để kích thích các lỗ chân lông mở rộng, gia tăng bài tiết mồ hôi để đào thải độc tố ra ngoài. Đây cũng là mẹo chữa bệnh lâu đời từ dân gian có thể kích thích các mạch máu dưới da, điều hòa huyết áp, giải cảm và điều trị các bệnh hô hấp.

Hiện nay, phương pháp xông hơi có 2 loại hình chính đều hoạt động nhờ tác dụng của nhiệt độ cao đó là:

• Xông hơi ướt: Kiểu xông hơi sử dụng hơi nóng bốc lên từ nước đã đun sôi, tạo độ ẩm trong không khí lên đến 100% và nhiệt độ lên tới 50 – 60 độ C.
• Xông hơi khô: Kiểu xông hơi này sử dụng đá hoặc sỏi nóng đến 75 độ C để làm tăng nhiệt độ trong không khí, còn độ ẩm chỉ duy trì ở mức thấp khoảng 10%.

Xông hơi có giảm cân không?

Theo các chuyên gia, xông hơi không chỉ là phương pháp thư giãn hiệu quả mà còn có thể mang lại tác dụng giảm cân tuyệt vời. Sở dĩ như vậy bởi vì quá trình xông hơi sử dụng nhiệt độ cao sẽ giúp làm tan chảy các mô mỡ thừa dưới da, đào thải chúng ra ngoài thông qua hoạt động bài tiết của tuyến mồ hôi, từ đó giúp giảm béo hiệu quả.

Ngoài ra, xông hơi cũng có thể giúp tiêu hao một lượng calo nhất định. Thông thường, việc ngồi trong phòng xông hơi cũng sẽ giảm từ 20 – 50 calo trong chỉ 15 phút. Đồng thời, xông nhiệt cũng sẽ gia tăng hiệu quả trao đổi chất trong cơ thể, giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra tích cực hơn, hạn chế các nguy cơ tích trữ, dư thừa calo trong cơ thể gây tăng cân.

Xông hơi có những tác dụng gì?

Ngoài xông hơi có giảm cân không thì cũng có nhiều người tò mò về các tác dụng của liệu pháp này. Hoạt động xông hơi tuy rất đơn giản nhưng lại có thể mang tới nhiều lợi ích to lớn như:

• Tăng lưu thông máu: Nhiệt độ cao thúc đẩy lưu thông máu trong các mao mạch dưới da để tăng cường dưỡng chất cùng oxy tới các hệ cơ quan.
• Tốt cho tim mạch: Xông hơi có thể giúp ổn định huyết áp và xử lý tốt các vấn đề tắc nghẽn mạch máu hay bệnh tim mạch ở người già.
• Giải độc cơ thể: Xông hơi là liệu pháp giúp thúc đẩy quá trình bài tiết, đảo thải độc tố, hàn khí và mầm bệnh ra bên ngoài.
• Tăng trao đổi chất: Dưới tác động của nhiệt độ cao, mức nhiệt và nhịp tim tăng lên làm tăng hiệu quả trao đổi chất trong cơ thể để tránh tăng cân.
• Hồi phục cơ bắp: Xông hơi có thể làm giải tỏa các khối cơ căng cứng, tăng cường lưu lượng oxy tới cơ bắp để giúp thư giãn và thúc đẩy hồi phục cơ sau quá trình vận động.
• Thư giãn tinh thần: Xông hơi kết hợp với âm nhạc có thể giúp giải tỏa mọi mệt mỏi, căng thẳng về tinh thần, từ đó giúp chúng ta cảm thấy thư giãn và sảng khoái hơn.
• Làm đẹp da: Xông hơi giúp loại bỏ độc bố và bụi bẩn dưới da, giúp làn da sạch hơn, hồng hào, săn chắc và đàn hồi hơi.

Cách xông hơi để giảm cân hiệu quả

Nếu như còn băn khoăn về việc xông hơi có giảm cân không thì hãy thử kiểm chứng ngay với 6 cách xông nóng giảm béo sau đây.

Xông hơi ướt

Xông hơi ướt là phương pháp xông phổ biến và dễ thực hiện nhất. Bạn có thể tự tạo không gian xông hơi ướt ngay tại nhà với các bước sau:

• Chuẩn bị 1 nồi nước sôi 2 – 3 lít.
• Mặc trang phục mỏng hoặc khăn choàng tắm mỏng.
• Ngồi cạnh nồi nước xông, trùm chăn phủ kín cơ thể cùng nồi để cho hơi nóng bốc lên tạo nhiệt cho cơ thể.
• Xông hơi trong khoảng 20 phút sau đó lau khô người.

Xông hơi khô

Nếu như không thích hơi ẩm từ nước thì bạn có thể sử dụng phương pháp xông hơi khô. Cách xông này cần thực hiện trong phòng xông hoặc với máy xông khô chuyên dụng.

Cách thực hiện:

• Khởi động thiết bị xông hơi trong 30 phút để làm nóng đá xông.
• Mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn mỏng và thư giãn trong phòng xông.
• Trong quá trình xông, có thể tưới nước hoặc tinh dầu lên các các viên đá để giảm cảm giác khô rát.
• Xông hơi trong 15 – 20 phút sau đó uống nước để bù ẩm cho cơ thể.

Xông hơi nước muối giảm cân

Xông hơi với nước muối vừa giúp gia tăng đào thải mỡ thừa, vừa tận dụng tốt khả năng kháng khuẩn, sát trùng của muối để làm đẹp cho da.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị nồi nước nóng 80 độ C, hòa 30gr muối cho nồi nước 3 lít, có thể thêm nước chanh để tạo mùi thơm dễ chịu.
• Lấy khăn cotton lớn, trùm lên toàn bộ cơ thể cùng với nồi nước.
• Xông hơi trong 20 phút sau đó lau khô và ngồi ở nơi thoáng mát.

Xông hơi lá thảo dược

Ngoài việc sử dụng nước nóng thông thường, bạn cũng nên kết hợp xông hơi với một số loại thảo dược để tăng hiệu quả thư giãn, cải thiện sức khỏe.

Cách thực hiện:

• Nấu nồi nước xông 3 lít cùng một vài loại thảo dược như hương nhu, quế chi, lá sả, lá bưởi, cây bạc hà, long não, lá lốt, bồ kết, vỏ bưởi,…
• Đối với các loại lá có tinh dầu, cho lá vào nồi sau khi nước đã sôi, sau 15 phút thì có thể xông.
• Thực hiện xông hơi ướt như bình thường trong 20 phút.

Xông hơi tinh dầu

Xông tinh dầu là phương pháp thư giãn được rất nhiều người yêu thích, cũng là một đáp án có thể giúp bạn đọc giải đáp xông hơi có giảm cân không.

Cách thực hiện:

• Nấu nồi nước xông 3 lít rồi để hơi nóng giảm bớt còn khoảng 80 độ.
• Nhỏ 2 – 3 giọt tinh dầu vào nước, chọn các tinh dầu hỗ trợ giảm béo và thư giãn tốt như hoa hồng, quế, oải hương, bạc hà, gừng, bưởi, chanh,…
• Trùm chăn và thực hiện xông ướt trong 20 phút như bình thường.

Xông hơi sả gừng

Xông hơi từ sả gừng sẽ tạo mùi thơm cực kỳ thư giãn, dễ chịu, lại có thể kích thích bài tiết mồ hôi và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 5 nhánh sả đập dập, và 20gr gừng cắt lát.
• Cho sả, gừng vào nồi cùng 3 lít nước, đun sôi.
• Để nước giảm bớt độ nóng thì thực hiện xông hơi ướt trong 20 phút.

Lưu ý khi xông hơi giảm cân

Trên thực tế, việc xông hơi có giảm cân không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách xông hơi có đúng hay không. Vì vậy, bạn cần nắm rõ những lưu ý xông hơi quan trọng dưới đây:

• Quá trình xông hơi nên kết hợp thêm với massage các vùng cơ thể để tác động nhiều hơn tới mô mỡ.
• Sử dụng tinh dầu trong xông hơi để tăng tác dụng thư giãn và hiệu quả giảm béo như: Tinh dầu sả, gừng, bưởi, quế, bạc hà, chanh,…
• Xông hơi giảm béo với tần suất 2 – 3 lần/tuần là phù hợp, mỗi lần xông 15 – 20 phút.
• Xông hơi có giảm béo không cũng sẽ phụ thuộc vào thời điểm xông. Vì thế, tốt nhất bạn nên xông vào buổi sáng hoặc chiều tối.
• Không xông hơi sau khi vừa tập thể dục xong.
• Không tắm ngay sau xông hơi vì rất dễ bị cảm lạnh.
• Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể nhưng không uống rượu cả trước và sau xông hơi.
• Kết hợp xông hơi cùng chế độ ăn kiêng và luyện tập khoa học để giảm béo hiệu quả.

Vừa rồi là những thông tin giải đáp cho câu hỏi xông hơi có giảm cân không mà nhiều bạn đọc đang quan tâm. Phân hủy mỡ chúc bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả với liệu pháp thư giãn và giảm béo tuyệt vời này.