Nước lá trà xanh tươi là thức uống đã rất quen thuộc với nhiều thế hệ người Việt Nam. Không chỉ có hương vị thơm ngon đặc trưng, loại nước này còn được yêu thích bởi nhiều công dụng đối với cơ thể. Vậy uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không, thường xuyên dùng nước trà xanh có lợi ích gì?
Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không?
Nước trà xanh tươi là thức uống bình dân mà nhiều người có thói quen sử dụng thường xuyên. Đối với câu hỏi uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không, các chuyên gia đã trả lời là Có. Thức uống này có mùi thơm ngát dễ chịu, lại chứa nhiều thành phần có lợi nên khi uống sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, đồng thời hỗ trợ tốt cho hoạt động của nhiều hệ cơ quan.
Tuy nhiên, việc uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không cũng phụ thuộc vào lượng uống của mỗi người. Cụ thể, bạn có thể sử dụng nước trà hàng ngày nhưng chỉ nên dùng với lượng vừa phải (khoảng 3 tách trà), không nên quá lạm dụng trà xanh bởi có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như mất ngủ, khó tiêu.
Uống nước trà xanh có tác dụng gì?
Để hiểu rõ hơn về câu hỏi uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không, chúng ta sẽ cùng điểm danh các tác dụng lớn nhất của thức uống này.
Chống lão hóa
Uống nước trà xanh mỗi ngày cũng là một trong những cách giúp làm đẹp da và chống lão hóa hiệu quả. Theo quan niệm Đông Y, trà xanh tươi có tính mát, có thể tăng tiết mồ hôi, hỗ trợ thải độc gan, làm sạch da, ngừa mụn. Ngoài ra, các thành phần chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa da, giúp làn da luôn căng trẻ, sáng mịn.
Tốt cho tim mạch
Uống nước lá trà xanh tươi mỗi ngày có tác động tích cực tới hệ tim mạch bởi giúp giảm LDL xấu trong máu và phòng ngừa được nhiều bệnh lý liên quan đến mỡ máu. Ngoài ra, nước trà xanh cũng sẽ loại bỏ bớt thành phần Triglyceride có trong máu giảm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim hay các tình huống đột quỵ bất ngờ.
Hỗ trợ giảm cân
Một trong những lý do khiến cho nước trà xanh trở thành thức uống được nhiều người yêu thích đó chính là giúp giảm béo nhanh chóng. Thành phần EGCG cùng catechin có trong lá trà có tác dụng tăng trao đổi chất, thúc đẩy giảm mỡ và giảm cholesterol xấu trong máu. Đồng thời, uống nước trà xanh tươi cũng sẽ giảm bớt cơn thèm ăn, gửi tín hiệu no giả tới não bộ để giảm nhu cầu ăn uống, từ đó hạn chế nguy cơ tăng cân.
Tăng miễn dịch
Bạn sẽ không cần băn khoăn uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không nữa nếu như biết được tác dụng củng cố miễn dịch tuyệt vời của thức uống này. Nước lá trà xanh rất giàu vitamin C, polyphenol và nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng tăng sức miễn dịch, tăng khả năng đề kháng. Nước trà xanh sẽ hỗ trợ gia tăng mật độ kháng thể để bảo vệ chúng ta khỏi các tác nhân gây bệnh tật thông thường từ vi khuẩn, virus.
Phòng ngừa ung thư
Thành phần chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong nước trà xanh có thể trung hòa được các gốc tự do trong cơ thể, từ đó hạn chế sự hình thành, phát triển của các tế bào ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống trà xanh thường xuyên có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư miệng, ung thư vú, ung thư phổi,…
Cải thiện trí nhớ
Đối với câu hỏi uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không, các chuyên gia đã trả lời rằng, nước trà xanh có tác động rất tích cực tới hệ thần kinh cũng như khả năng ghi nhớ của não bộ. Lượng flavonoid epicatechin có trong trà xanh sẽ thúc đẩy máu lên não, kích thích hệ thống dây thần kinh, cải thiện trí nhớ và phòng ngừa các triệu chứng đãng trí thường gặp ở người già.
Ngừa bệnh tiểu đường
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước lá trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Nước trà xanh giàu catechin và flavan-3-ols có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, tăng độ nhạy insulin, từ đó hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường cũng như giảm nguy cơ biến chứng cho những bệnh nhân đang bị đái tháo đường.
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu trà xanh là đủ?
Mặc dù đã biết được đáp án cho câu hỏi uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không nhưng chúng ta cũng cần biết nên uống bao nhiêu một ngày. Theo khuyến cáo từ chuyên gia, mỗi ngày một người chỉ nên uống 2 – 3 tách trà đặc hoặc 500ml nước trà nấu loãng là đủ.
Lượng nước trà này sẽ được nấu từ một nắm lá nhỏ, khoảng 15 – 20 lá tươi, không cần nấu quá đậm hay nấu với quá nhiều nước. Việc lạm dụng trà xanh quá nhiều không chỉ làm giảm khẩu vị, mất vị ngon của trà mà còn có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho tinh thần cũng như hệ tiêu hóa.
Đối tượng nào không nên uống nhiều trà xanh?
Khi tìm hiểu uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không, bạn cũng cần ghi nhớ danh sách những đối tượng không phù hợp với thức uống này. Cụ thể, có một số trường hợp sau đây được khuyến cáo nên hạn chế sử dụng trà xanh:
- Người bị viêm, loét dạ dày.
- Những người đang bị suy nhược thần kinh hay đau nhức đầu.
- Người đang bị tình trạng khó ngủ, mất ngủ, hưng phấn quá mức.
- Những người thường xuyên bị táo bón, khó tiêu.
- Người đang bị huyết áp cao hay thường xuyên bị tăng nhịp tim.
- Bệnh nhân bị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, rối loạn nhịp tim.
- Người đang bị thiếu máu hay đang dùng viên uống bổ sung sắt.
- Người đang bị thiếu canxi, đang dùng viên uống bổ sung canxi hay có nguy cơ loãng xương.
- Bệnh nhân đang bị sốt hoặc thân nhiệt cao.
- Phụ nữ mãn kinh hay đang gần chu kỳ kinh nguyệt.
- Phụ nữ mang thai, mới sinh con hoặc đang cho con bú.
Uống trà xanh mỗi ngày cần lưu ý gì?
Khi sử dụng nước trà xanh tươi hàng ngày, có một số lưu ý quan trọng bạn cần ghi nhớ như sau:
- Chọn thời điểm uống thích hợp, nên uống trước bữa ăn 30 – 60 phút là tốt nhất.
- Nên uống đều trong cả ngày, không uống hết nước trà trong cùng một lúc.
- Không nên uống trà xanh tươi khi bụng đang quá đói bởi có thể làm tăng dịch vị dạ dày.
- Không uống nước trà chung với thuốc hay các loại thực phẩm chức năng.
- Nước trà nấu xong cần uống hết trong ngày, tuyệt đối không dùng nước đã để qua đêm.
- Không nấu đi nấu lại phần nước trà nhiều lần để tránh làm trà biến chất.
- Nên có những khoảng thời gian nghỉ sau thời gian uống trà xanh liên tục (nghỉ ngắn 1 – 2 ngày sau 7 – 10 ngày uống trà).
- Không uống trà xanh ngay trước khi đi ngủ vì dễ gây mất ngủ và tiểu đêm.
- Kết hợp uống trà xanh với một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh.
- Tập luyện thể dục thể thao điều độ để duy trì sức khỏe và vóc dáng tốt.
Chắc hẳn tới đây thì bạn đọc đã có được đáp án cho câu hỏi uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không. Phân hủy mỡ mong rằng thức uống này sẽ có thể mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe, sắc đẹp tuyệt vời.
Bình luận