Nhiều người cho rằng, nước mía chứa hàm lượng đường cao nên nếu dùng thường sẽ bị tăng cân. Đây cũng được xem là loại nước uống cần kiêng cữ trong mọi chế độ ăn kiêng. Vậy, thật sự uống nước mía có béo không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể hơn qua bài viết sau đây.
1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo?
Trên thực tế, để chế biến nên 1 ly nước mía thì cần khoảng 1/2 – 1 cây mía cỡ nhỏ. Ngoài ra, còn phụ thuộc vào kích cỡ của chiếc ly mà bạn sử dụng để đựng nước mía mới có thể xác định được 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo?
Nếu bạn sử dụng ly có dung tích 200ml để đựng thì 1 ly nước mía của bạn sẽ chứa khoảng 540 kcal. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người.
Uống nước mía có béo (mập) không? có tăng cân không?
Ăn mía hay uống nước mía có béo không phụ thuộc khá nhiều vào lượng đường và dưỡng chất có trong lượng mía mà ta sử dụng. Theo như thống kê thì mỗi loại mía khác nhau sẽ có thành phần đường khác nhau. Cụ thể hơn thì mía có màu tím thì lượng đường vô cùng cao, trong khi đó mía trắng thì lượng đường lại ít hơn rất nhiều.
Thông thường cứ 100 gam mía thì có gần 10 gam đường. Do vậy dù bạn đang rơi vào trạng thái dư cân thì việc uống nước mía cũng không ảnh hưởng tới vấn đề tăng cân. Tuy nhiên nếu bạn tiêu thụ quá nhiều mía mỗi ngày thì cân nặng có thể thay đổi và tăng cần là điều không thể tránh khỏi.
Do đó, bạn cần có cách uống nước mía hợp lý để không tăng cân mà mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bản thân.
Ngoài ra một điều đáng vui là chúng ta hoàn toàn có thể giảm cân từ mía. Vì mía giúp thải độc và thanh lọc cơ thể nên có thể hỗ trợ tích cực giảm bớt lượng thừa dưa cho những người ăn kiêng hay tập luyện để giảm cân.
Một số cách uống nước mía để giảm cân
Nước mía kết hợp với ớt ngọt
Đây có thể là một sự kết hợp kỳ lạ nhưng tác dụng của nước ép mía và ớt ngọt có thể khiến bạn đáng cân nhắc đấy.
Bạn chỉ cần lấy ớt ngọt rửa sạch và thái nhuyễn cùng với nước lọc. Sau cùng bạn chỉ cần dùng khăn sạch để lọc lấy nước và bỏ đi phần bã ớt. Sau cùng trộn phần nước ớt này cùng với nước mía là bạn đã có ngay cho mình một phần nước uống giảm cân mỗi ngày.
Nước mía, chanh và muối
Nếu bạn đã biết rõ câu trả lời rằng uống nước mía có béo không thì tại sao bạn không thể kết hợp nước mía với chanh và muối. Đây chắc chắn là một công thức giảm cân hiệu quả tuyệt vời đấy.
Ngoài ra trong chanh có nhiều acid citric một loại hữu cơ có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ trao đổi chất cũng như thúc đẩy tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt. Đặc biệt thành phần trong chanh là Polymer pectin còn giúp bạn ức chế được cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt.
Bên cạnh đó, nếu bạn tăng cường tập luyện thể thao thì chắc chắn công thức hữu hiệu này có thể giúp bạn cực kỳ hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu thì lượng muối nạp vào cơ thể có thể giúp cơ thể được giữ nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện.
Lưu ý khi sử dụng mía để giảm cân
Vì việc giảm cân uống nước mía được không đã được giải đáp, tuy nhiên bạn cũng chỉ nên uống nước mía ở một mức độ vừa phải. Bạn chỉ nên uống 200ml mỗi ngày. Đồng thời bạn cũng nên lưu ý thời gian uống nước mía tốt nhất là vào buổi chiều khi mà bụng đói.
Việc bổ sung quá nhiều đường từ nhiên glucose có trong đường tại một thời điểm quá nhiều có thể khiến cho cơ thể dẫn đến các bệnh như tiểu đường, béo phì nên bạn cần lưu ý.
Lượng chất dinh dưỡng cũng như vitamin có trong nước mía có thể giúp bạn nạp được lượng năng lượng cũng như tạo được cảm giác no lâu, từ đó mà hạn chế được bạn nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn vào buổi tối.
Trong nước mía, có một chất có thể hỗ trợ giảm cholesterol là policosanol. Nhưng đối với những người đang mắc bệnh tim mạch, thiếu máu, tiểu đường,… và phải sử dụng nhiều loại thuốc khác có thể sẽ làm giảm đi tác dụng của chất policosanol này.
Vì vậy đôi khi chất này có thể bị mất tác dụng và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân từ nước mía. Nếu như bạn đang rơi vào trường hợp này mà vẫn muốn giảm cân thì cần nên tới bệnh viện để kiểm tra và sẽ nhận được lời khuyên tốt nhất từ bác sĩ.
Việc đào thải bớt cân nặng ra ngoài bằng nước mía cần phải áp dụng nhiều công thức khác nhau. Cũng như kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.
Như vậy, việc uống nước mía có béo không chịu ảnh hưởng khá nhiều yếu tố từ dinh dưỡng, vận động, cho đến chế độ sinh hoạt,… Trường hợp nếu bạn chỉ uống nước mía không đôi khi có thể khiến cân nặng tăng vụt thay vì giảm cân như bạn mong muốn.
Trên đây là một số giải đáp cho thắc mắc của bạn là uống nước mía có béo không. Hy vọng bài viết có thể cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích. Phân hủy mỡ chúc bạn thành công trên con đường chinh phục vóc dáng hoàn hảo.
Xem thêm:
- Uống sữa có béo không? Có gây tăng cân không?
- Uống Pepsi không calo có tăng cân không?
- Uống nước tắc có giảm cân không? Cách pha nước quất giảm cân
- Uống nước dừa có giảm cân không? Nước dừa bao nhiêu calo?
Bình luận