Lá tía tô không chỉ là một loại rau thơm làm tăng hương vị cho món ăn mà còn là một vị thuốc trong Đông y với nhiều tác dụng cho sức khỏe. Nhiều người cho rằng uống nước lá tía tô sẽ giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng. Vậy sự thật uống lá tía tô có giảm cân không và nên uống như thế nào để đem lại hiệu quả, mời bạn khám phá trong bài viết sau.
Uống lá tía tô có giảm cân không?
Uống nước lá tía tô có tác dụng giảm cân vì lá tía tô có lượng calo thấp, giàu chất xơ, chứa nhiều protein thực vật, vitamin, chất chống oxy hóa,… Đây đều là các thành phần giúp tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy và đào thải chất béo ra ngoài.
Cụ thể, trong lá tía tô có chứa các thành phần hỗ trợ giảm cân như:
- Chất xơ: Trong 100g lá tía tô có chứa khoảng 3,6g chất xơ, lượng chất này giúp tạo cảm giác no nhanh cũng như hạn chế cơn thèm ăn, đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất của cơ thể.
- Chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa trong lá tía tô có tác dụng vô hiệu hóa các phân tử gốc tự do khiến chúng không còn tích tụ trong cơ thể, giảm mỡ thừa, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ.
- Vitamin và khoáng chất: Lá tía tô sở hữu hàm lượng cao vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, C, sắt, phốt pho, canxi,… Do đó, uống nước lá tía tô vừa giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.
- Nước: Trung bình trong 100g lá tía tô có chứa tới 89g nước, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn và hạn chế tích lũy thức ăn dưới dạng mỡ thừa.
- Tinh dầu thiên nhiên: Lá tía tô giàu tinh dầu thiên nhiên nên có khả năng đào thải độc tố ấn tượng. Uống nước lá tía tô thường xuyên sẽ chuyển hóa mỡ dạng rắn thành lỏng, giúp cơ thể săn chắc hơn.
Tác dụng của nước lá tía tô đối với sức khỏe cơ thể
Uống nước tía tô đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có những tác dụng tiêu biểu sau.
Hỗ trợ giảm cân
Với thắc mắc uống lá tía tô có giảm cân không, câu trả lời là có. Như đã đề cập ở trên, lá tía tô có chứa nhiều thành phần rất tốt hỗ trợ quá trình giảm cân. Đây là một loại thảo mộc quý giá giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường chuyển hóa năng lượng, đánh bay mỡ thừa ở vùng eo, đùi, bắp tay, bắp chân,… và giúp cơ thể thon gọn hơn.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Trong lá tía tô có chứa chất chống oxy hóa và vitamin C tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy sử dụng chiết xuất từ lá tía tô sẽ giúp cải thiện triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa, chống co thắt, trào ngược dạ dày và chứng táo bón nhẹ.
Ngăn ngừa mất nước
Bản thân lá tía tô đã chứa hàm lượng nước cao, khi đem nấu nước uống sẽ bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, mất nước.
Giúp giữ cân, ngăn ngừa tăng cân
Uống nước lá tía tô sẽ làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no lâu, từ đó bạn có thể kiểm soát khẩu phần ăn của mình để duy trì mức cân nặng mong muốn. Đồng thời, quá trình tiêu hóa của dạ dày cũng được thúc đẩy nhanh hơn, từ đó làm giảm nguy cơ bị thừa cân và béo phì.
Giúp kháng khuẩn và tiêu viêm
Theo Đông y, lá tía tô có vị đắng, sở hữu khả năng kháng khuẩn và tiêu viêm rất tốt. Loại thảo mộc này có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa mụn, điều trị viêm da, mẩn ngứa, hỗ trợ làm đẹp da,…
Hướng dẫn cách nấu nước lá tía tô giảm cân hiệu quả
Làm nước lá tía tô uống để giảm cân rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Sau đây là cách nấu nước lá tía tô tươi bạn có thể tham khảo:
Chuẩn bị:
- 200 – 300g lá tía tô.
- 5 lít nước.
- Một chút muối.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn hãy nhặt sạch lá tía tô, loại bỏ hết lá sâu và héo úa.
- Đem ngâm lá với muối trong khoảng 10 phút để loại bỏ vi khuẩn và các chất gây hại cho sức khỏe.
- Sau khi ngâm xong, vớt lá tía tô ra rồi rửa sạch lại với nước.
- Cho lá tía tô vào nồi, đổ nước vào đun cho đến khi nước sôi thì hạ lửa nhỏ đun tiếp khoảng 3 phút rồi tắt bếp.
- Đợi nước nguội rồi thì đem bỏ bã, lọc lấy phần nước để sử dụng. Bạn có thể vắt thêm một ít nước chanh hoặc cho thêm ít mật ong vào để dễ uống hơn.
Nên uống nước lá tía tô như thế nào để giảm cân tốt nhất?
Để nước lá tía tô phát huy công dụng giảm cân tốt nhất, bạn cần biết sử dụng một cách hợp lý. Cụ thể:
- Nên chia ra uống theo giờ, uống trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
- Không lạm dụng uống quá nhiều nước tía tô để giảm cân mà hãy uống với liều lượng hợp lý, duy trì việc uống đều đặn mỗi ngày trong thời gian từ 1 tuần sẽ thấy có sự cải thiện về vóc dáng.
- Ngoài uống lá tía tô thì bạn cũng cần kết hợp một số món ăn ít calo cũng như tăng cường vận động để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Những ai không nên uống nước lá tía tô giảm cân?
Ngoài thắc mắc uống lá tía tô có giảm cân không, nhiều người cũng thắc mắc những ai không nên giảm béo bằng nước lá tía tô. Một số trường hợp sau không nên uống nước lá tía tô hoặc cần hạn chế sử dụng:
- Người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp: Nghiên cứu cho thấy vitamin và sắt từ lá tía tô có ảnh hưởng xấu tới người bệnh tiểu đường, cao huyết áp. Những chất này sẽ kích thích đường huyết tăng cao, gây dị ứng, mẩn ngứa, làm bệnh tiến triển nặng hơn.
- Người đau dạ dày, tiêu chảy: Người có vấn đề đau dạ dày hoặc tiêu chảy nếu sử dụng nước lá tía tô có thể bị đầy hơi, tiêu chảy kéo dài, rối loạn tiêu hóa, co thắt dạ dày,…
- Người có chỉ số mỡ cao, béo phì lâu năm: Mặc dù nước lá tía tô có tác dụng giảm cân nhưng người có cân nặng quá mức, tình trạng béo phì lâu năm và chỉ số mỡ ở mức báo động thì sử dụng nước tía tô cũng gần như không đem lại hiệu quả.
- Người đang bị cảm nóng: Người bị cảm nóng cần cẩn trọng sử dụng vì có thể khiến cơ thể thêm bức bối, khó chịu.
- Phụ nữ mang thai: Cơ thể phụ nữ mang thai vốn nóng hơn người bình thường, sử dụng lá tía tô có thể dẫn đến tăng huyết áp, choáng váng, mệt mỏi,…
Một số lưu ý khi uống nước lá tía tô giảm cân bạn nên biết
Khi dùng nước tía tô để giảm cân, bạn cũng cần chú ý một số điểm sau:
- Sử dụng nước lá tía tô tươi trong vòng 24 giờ sau khi nấu để đảm bảo được chất lượng, mùi vị.
- Không đun sôi lá tía tô quá 15 phút vì sẽ khiến các tinh dầu trong lá bốc hơi, làm giảm tác dụng giảm cân.
- Giảm cân bằng lá tía tô là một phương pháp tự nhiên, cần kiên trì và áp dụng đều đặn trong một thời gian nhất định mới thấy hiệu quả. Không nên nóng vội mà uống quá nhiều sẽ khiến khó tiêu và chướng bụng.
Những câu hỏi thường gặp
Bên cạnh thắc mắc uống lá tía tô có giảm cân không, mọi người cũng có một số thắc mắc khác liên quan đến nước lá tía tô như:
- Người từ bao nhiêu tuổi có thể uống nước lá tía tô giảm cân?
Không có nghiên cứu nào chỉ ra độ tuổi cụ thể được sử dụng nước lá tía tô. Nếu nằm ngoài các trường hợp không nên uống nước lá tía tô kể trên thì bạn có thể uống nước lá tía tô để giảm cân.
- Nước lá tía tô giảm cân có gây hại cho sức khỏe cơ thể không?
Chỉ khi bạn uống nước lá tía tô quá nhiều thì mới dẫn đến những ảnh hưởng xấu, còn nếu biết sử dụng đúng cách, liều lượng hợp lý thì nước lá tía tô đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trên đây là toàn bộ giải đáp uống lá tía tô có giảm cân không mà nhiều người thắc mắc. Ngoài việc uống nước tía tô, bạn hãy kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, chăm chỉ tập thể dục thể thao cũng như sinh hoạt điều độ, hợp lý thì sẽ có một thân hình thon gọn và săn chắc. phân hủy mỡ chúc bạn thành công!
Bình luận