Uống ca cao có giảm cân không? Bao nhiêu calo?

Uống ca cao để giảm béo gần đây đang là mẹo làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau áp dụng. Vậy sự thật thì uống ca cao có giảm cân không, nên uống như thế nào để có hiệu quả tốt nhất? Chúng ta sẽ cùng giải đáp cho vấn đề này trong bài viết sau đây.

Thành phần dinh dưỡng trong ca cao

Ca cao là thành phần của cây ca cao có xuất xứ từ Trung Mỹ. Hạt ca cao được dùng để chế biến ra bột ca cao nguyên chất hoặc các món như bơ ca cao, socola, rượu socola,… Đây cũng được mệnh danh là một “siêu thực phẩm” bởi chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú.

Theo thông tin từ USDA, trong 100gr ca cao nguyên chất có chứa các dưỡng chất cơ bản như sau:

• Năng lượng: 227 calo.
• Chất béo: 14gr.
• Cholesterol: 0mg.
• Protein: 20gr.
• Carbohydrate: 58gr.
• Cafein: 230mg.
• Natri: 21mg.
• Các vitamin và khoáng chất khác: Kali, canxi, sắt, magie, vitamin B6,…

Cacao bao nhiêu calo?

Để biết được uống ca cao có giảm cân không thì trước tiên chúng ta cần nắm rõ thức uống này chứa bao nhiêu calo. Căn cứ theo thông tin 100gr bột cacao chứa 227 calo thì khi pha chế 1 ly ca cao nóng (với khoảng 30gr bột) sẽ mang tới khoảng 70 calo. Tương tự, ly ca cao đá với lượng bột nhiều hơn cũng chỉ chứa 127 calo. Nhìn chung, đây là lượng calo khá thấp và an toàn nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng.

Uống ca cao có giảm cân không?

Các thức uống từ ca cao từ lâu đã được nhiều chị em xem như một mẹo để giữ gìn vóc dáng. Vậy uống ca cao có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là Có bởi vì:

• Ca cao chứa ít cao nhưng lại giàu dinh dưỡng nên có thể là thức uống lý tưởng cho người giảm cân.
• Trong ca cao có chứa chất xơ cùng hoạt chất theobromine giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa đói bụng.
• Tiêu thụ ca cao giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, ngăn ngừa dự trữ mỡ thừa trong cơ thể.
• Hàm lượng polyphenol trong ca cao có thể giúp hỗ trợ các chức năng tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.
• Khoáng chất kali và magie trong ca cao có tác dụng hỗ trợ hồi phục cơ bắp, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
• Uống ca cao có thể làm giảm lượng đường trong máu, hạn chế các vấn đề tích tụ chất béo hay tiểu đường.

Cách uống ca cao để giảm cân

Có rất nhiều cách để bạn kiểm chứng hiệu quả uống ca cao có giảm cân không, ví dụ như một số công thức uống ca cao dưới đây.

Uống ca cao nguyên chất

Uống ca cao nguyên chất là cách đơn giản, dễ thực hiện và giúp giữ được hương vị ca cao tốt nhất. Một ly ca cao nóng vào buổi sáng hay trước bữa ăn sẽ giúp làm ấm cơ thể hiệu quả, khởi động các chức năng tiêu hóa và bắt đầu quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách làm:

• Cho 2 thìa bột ca cao nguyên chất vào ly cùng 80ml nước nóng.
• Khuấy đều cho bột ca cao tan hết.
• Thêm một chút mật ong hoặc 1 viên đường ăn kiêng, khuấy để nước có vị ngọt dễ uống.
• Thưởng thức ngay khi còn ấm nóng để có hương vị ngon nhất.

Uống ca cao và sữa hạt

Nếu như chưa biết uống ca cao có giảm cân không thì bạn có thể thử ngay công thức kết hợp ca cao cùng sữa hạt. Các loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể cùng protein và chất xơ hỗ trợ rất tốt cho cơ thể trong quá trình giảm cân, giảm béo.

Cách làm:

• Dùng sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc sữa hạt tùy ý, đánh kỹ cho sữa sủi bọt và nóng trên bếp.
• Cho thêm 2 thìa bột ca cao nguyên chất, đường ăn kiêng và vani nếu có.
• Khuấy đều cho nồi sữa sôi trong lửa nhỏ.
• Đổ sữa ra ly và thưởng thức nóng hay thêm đá tùy ý.

Ca cao sữa chua

Ca cao sữa chua là món vừa thơm ngon, vừa tốt cho tiêu hóa. Món này cũng giúp cung cấp rất nhiều vitamin, dưỡng chất cho cơ thể để làm đẹp da, làm thon gọn vóc dáng và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Cách làm:

• Chuẩn bị 1 hũ sữa chua không đường, bột ca cao cùng trái cây tùy ý (bơ, chuối, dâu tây, kiwi, việt quất,…).
• Các loại trái cây cắt khối nhỏ, trộn đều cùng sữa chua và bột ca cao.
• Thêm đá bào là có thể thưởng thức.

Sinh tố ca cao

Sinh tố ca cao là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, vừa giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể sử dụng món ăn này cho bữa sáng, các bữa phụ trong ngày hoặc khi tập thể thao để tăng cường hiệu quả giảm béo.

Cách làm:

• Chuẩn bị bột ca cao, cơm dừa, chuối hoặc bơ hay các loại trái cây tùy thích.
• Cho bột ca cao, đá bào, cơm dừa và trái cây vào máy xay sinh tố.
• Xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 2 phút sau đó đổ ra ly.
• Rắc thêm bột ca cao lên trên cho đẹp mắt, sau đó có thể thưởng thức.

Ca cao cà phê

Bên cạnh ca cao thì cà phê cũng là thức uống có thể hỗ trợ giảm béo rất tốt. Uống một ly cà phê kết hợp ca cao thơm ngon, hấp dẫn vừa giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo, sảng khoái để làm việc, vừa hỗ trợ quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng và đào thải mỡ thừa trong cơ thể.

Cách làm:

• Chuẩn bị cà phê theo sở thích loại không đường.
• Pha cà phê với nước nóng như bình thường nhưng không dùng sữa đặc mà thay thế bằng 1 viên đường ăn kiêng.
• Thêm 1 – 2 thìa bột ca cao nguyên chất vào cà phê. Khuấy đều và đánh cho cà phê hơi sủi bọt.
• Thưởng thức khi còn nóng hoặc thêm đá viên để uống lạnh.

Ca cao sữa đá

Ca cao đá là món giải khát cực hấp dẫn trong ngày hè nóng bức, cũng là câu trả lời rõ ràng giúp bạn giải đáp uống ca cao có giảm cân không. Công thức này sẽ kết hợp bột ca cao cùng sữa tươi tách béo nhằm tăng độ béo thơm ngon cho thức uống, giúp xua tan cơn thèm ăn để giảm cân hiệu quả hơn.

Cách làm:

• Chuẩn bị sữa tươi không đường ít béo, đun cho sữa ấm lên ít nhất khoảng 60 độ C.
• Cho 1 – 2 thìa bột ca cao vào sữa, khuấy đều.
• Tăng vị ngọt bằng mật ong hoặc đường ăn kiêng cho vừa miệng.
• Cho thêm đá viên và thưởng thức.

Socola đen làm từ ca cao

Socola đen là một trong những thực phẩm giúp giảm cân cực hiệu quả. Thực chất, trong socola đen cũng chứa hơn 70% thành phần ca cao nguyên chất nên món ăn này sở hữu toàn bộ những ưu điểm của ca cao trong việc hỗ trợ giảm cân, giảm béo. Tuy nhiên, socola đen cũng có chứa thêm phụ gia về đường và chất béo nên khi sử dụng bạn cần kiểm soát lượng ăn để tránh ảnh hưởng tới cân nặng.

Uống ca cao giảm cân cần lưu ý gì?

Việc dùng ca cao đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng quyết định uống ca cao có giảm cân không. Cụ thể, bạn cần ghi nhớ các lưu ý như sau:

• Nên sử dụng bột ca cao nguyên chất thay vì các loại bột đã được pha sẵn.
• Không nên uống ca cao với đường hay sữa đặc mà nên tạo ngọt bằng đường ăn kiêng dành riêng cho người giảm cân.
• Không sử dụng các món từ ca cao vào buổi tối, trước khi đi ngủ vì thành phần cafein có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
• Không uống ca cao khi bụng quá đói để tránh đau dạ dày.
• Kết hợp uống ca cao cùng một chế độ ăn uống giảm cân khoa học, lành mạnh.
• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng hơn.

Trên đây là những thông tin Phân hủy mỡ giải đáp cho câu hỏi uống ca cao có giảm cân không mà bạn đọc đang quan tâm. Hy vọng rằng ca cao là sẽ thức uống hữu ích giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn.