Hiện nay, sử dụng trà lá nam để giảm cân đang là phương pháp được nhiều chị em áp dụng bởi tính an toàn và mang lại hiệu quả cao. Vậy lá nam giảm cân là lá gì, có khó tìm không, cách sử dụng như thế nào? Bài viết sau sẽ mách bạn 12 loại lá nam giảm cân tốt và an toàn cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Top 12 loại lá nam giảm cân hiệu quả, an toàn
Để trả lời cho câu hỏi lá nam giảm cân là lá gì mời bạn đọc tham khảo 12 loại lá nam hỗ trợ giảm cân tốt được chuyên gia khuyến khích sử dụng hiện nay.
Lá trà xanh
Trà xanh là một loại lá nam giảm cân quen thuộc được trồng nhiều ở các tỉnh Thái Nguyên, Lâm Đồng nước ta. Trong lá trà xanh có chứa chất Epigallocatechin Gallate (EGCG) – một chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Dùng lá trà xanh để giảm cân sẽ giúp lượng calo được tiêu thụ nhanh chóng mà không cần tập luyện quá sức. Đồng thời, loại lá nam này còn giúp cơ thể hạn chế hấp thu tinh bột – nguyên nhân chính gây tăng cân, mang đến tác động tích cực trong việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Cách nấu nước lá trà xanh giảm cân siêu đơn giản, bạn có thể thực hiện như sau:
- Đun nóng nước đến nhiệt độ khoảng 70 – 80 độ C.
- Lá trà xanh rửa sạch, bỏ một ít vào ly/ấm và đổ nước vào hãm.
- Hãm trà trong khoảng 15 – 30 phút để lá trà ra hết chất dinh dưỡng.
- Uống trà trước bữa ăn 30 phút mỗi ngày, không cần thêm chất tạo ngọt. Nên uống vào buổi sáng, tránh uống vào buổi tối vì lá trà xanh chứa Cafein có thể gây mất ngủ.
Lá tía tô
Nhiều người thắc mắc lá nam giảm cân là lá gì, lá tía tô có phải là lá nam không? Lá tía tô chính là một loại lá nam giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể cân nhắc sử dụng.
Trong lá tía tô có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, các loại vitamin (A, C), canxi,… có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa nhanh thức ăn, hạn chế cơn thèm ăn, góp phần làm giảm tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, lá tía tô chứa rất ít calo nên bạn yên tâm sử dụng mà không cần lo lắng đến vấn đề nạp nhiều năng lượng gây tăng cân.
Cách nấu nước lá tía tô giảm cân mà bạn nên thử:
- Cách 1: Nấu lá tía tô tươi với gừng và cam thảo. Lọc bỏ phần bã, lấy phần nước, uống mỗi ngày khoảng 2 – 3 lần.
- Cách 2: Lá tía tô rửa sạch, đem phơi khô, sau đó cho vào hũ để bảo quản. Mỗi ngày lấy một ít lá pha trà uống, có thể thêm mật ong để dễ uống hơn.
Lá sen
Lá sen được nhiều người biết đến với công dụng giảm mất nước, chữa mất ngủ, giảm mỡ máu,… Ngoài ra, lá sen còn là một loại lá nam giúp giảm cân hiệu quả nhờ chứa chất Flavonoid – chất có lợi cho quá trình giảm cân và làm săn chắc các vùng da trên cơ thể. Lá sen cũng bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp bạn giảm cân mà không bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Để pha nước lá sen uống giảm cân, có thể thực hiện như sau:
- Bạn có thể mua lá sen tươi về, thái sợi nhỏ và phơi khô hoặc tìm mua lá sen khô bán sẵn tại các cửa hàng thuốc Đông y.
- Khi sử dụng, ngâm lá sen vào nước cho mềm cũng như loại bỏ vi khuẩn, sau đó đổ nước sôi vào ủ như các loại trà khác.
- Mỗi ngày uống 2 – 3 lần, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng.
Lá ổi
Trà lá ổi có tác dụng hỗ trợ điều trị tiểu đường, tiêu mỡ thừa và làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu. Thành phần tanin trong lá ổi giúp tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng trong đường ruột, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, nhờ đó hạn chế nạp thêm nhiều thức ăn vào cơ thể.
Hướng dẫn pha trà lá ổi giảm cân nhanh chóng:
- Chuẩn bị một nắm lá ổi tươi, non, không nên chọn lá ổi già.
- Ngâm lá ổi với nước muối trong vòng 5 phút để loại bỏ bụi bẩn, sau đó rửa lại nhiều lần với nước sạch.
- Cho lá ổi cùng 1,5 lít nước vào nồi, đun sôi khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
- Đợi nước nguội, lọc lấy phần nước để uống, mỗi ngày dùng 1 ly sau bữa ăn chính khoảng 30 phút.
Lá bạc hà
Lá bạc hà có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ cùng hương vị the mát giúp làm giảm sự thèm ăn, ngăn ngừa chứng khó tiêu, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Sử dụng lá bạc hà sẽ giúp kích thích các enzym tiêu hóa và chuyển đổi chất béo thành năng lượng, từ đó ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Cách giảm cân hiệu quả từ lá bạc hà bạn có thể áp dụng:
- Chuẩn bị 10 – 12 lá bạc hà, 1 quả dưa chuột, 1 củ gừng đã gọt vỏ, nước cốt 1 quả chanh và 200ml nước.
- Cho hết các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn, sau đó lọc qua rây lấy phần nước ép để dùng.
- Nên uống vào mỗi buổi sáng sau khi ăn khoảng 30 phút để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc cũng như đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Lá ngải cứu
Ngải cứu là loại lá nam có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, trong đó có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả, an toàn. Theo chuyên gia dinh dưỡng, ngải cứu giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, lượng tinh dầu trong ngải cứu còn giúp kích thích tiết mồ hôi, làm mát cơ thể và đào thải độc tố hiệu quả.
Gợi ý công thức giảm cân từ lá ngải cứu:
- Chuẩn bị 2 – 3 nắm lá ngải cứu và đem rửa thật sạch.
- Cắt nhỏ ngải cứu, cho vào máy ép hoặc máy xay cùng một ít nước sôi để nguội để dễ xay hơn.
- Sau khi xay xong, lọc bỏ phần bã, lấy phần nước cốt để uống. Loại nước này có vị khá đắng và hơi nồng nên khi xay bạn có thể cho thêm một số loại trái cây như táo, cam, chanh để tăng hương vị giúp dễ uống hơn.
Lá rau má
Rau má là loại rau quen thuộc thường xuất hiện trong các bữa ăn của người Việt. Mặc dù rau má không làm giảm mỡ nhưng có thể làm giảm lượng đường trong máu, đây là một lợi ích tuyệt vời có liên quan trực tiếp đến hiệu quả giảm cân.
Rau má chứa rất nhiều vitamin A, B, C, K có tác dụng ức chế cơn thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, nhờ đó kích thích quá trình đốt cháy calo nhanh hơn, hỗ trợ giảm cân một cách dễ dàng.
Cách làm nước rau má giảm cân bạn có thể tham khảo:
- Chuẩn bị 500g rau má tươi, rửa sạch rồi bỏ vào máy xay cùng một ít nước.
- Sau khi xay nhuyễn, lọc lấy phần nước và bỏ bã, rót ra ly rồi thưởng thức (có thể cho thêm đường ăn kiêng nếu thấy khó uống).
- Nên uống 1 ly rau má mỗi ngày trước bữa sáng và bữa tối 30 phút sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Lá đinh lăng
Đinh lăng là một loại thuốc quý có thể chữa trị nhiều bệnh, ngoài ra còn hỗ trợ người ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Thành phần của lá đinh lăng có chứa đến 8 loại Saponin Oleanane cùng 20 loại axit amin thiết yếu có tác dụng giảm độc tố, đào thải cholesterol xấu, tăng cường thể lực và năng lượng cho cơ thể.
Hướng dẫn giảm cân bằng lá đinh lăng đơn giản tại nhà:
- Chuẩn bị 300g lá đinh lăng tươi, ngâm nước muối và rửa lại nhiều lần với nước sạch.
- Cho lá đinh lăng cùng 750ml nước vào nồi, đun sôi đến khi nước chuyển sang màu nâu đậm thì tắt bếp.
- Lọc bỏ lá đinh lăng, cho nước vào bình giữ nhiệt để uống dần trong ngày.
Rau bồ ngót
Rau bồ ngót (hay rau ngót) ngoài dùng để chế biến thành những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng thì còn có thể làm nước ép uống giảm cân rất hiệu quả. Rau ngót chứa nhiều nước mang lại cảm giác no trong thời gian dài, cùng với đó là chất xơ và đạm thực vật giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh gây tích tụ chất béo, nhờ đó mang lại vóc dáng thon gọn.
Cách làm nước ép rau ngót:
- Nhặt rau ngót, loại bỏ lá già rồi đem rửa sạch với nước muối kết hợp vò nhẹ.
- Cho rau ngót vào máy xay, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.
- Pha loãng nước cốt rau ngót với một chút nước lọc, vắt thêm 1 – 2 giọt nước cốt chanh, khuấy đều là có thể thưởng thức (để trong ngăn mát tủ lạnh sẽ dễ uống hơn).
Lá vối
Lá vối là loại lá nam quen thuộc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Ngoài ra, trà lá vối còn hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả nhờ chứa thành phần polyphenol giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường từ thức ăn vào máu.
Cách pha nước vối uống giảm cân hiệu quả:
- Chuẩn bị lá vối đã rửa sạch cùng một ít cam thảo.
- Cho nguyên liệu vào ấm, đổ nước sôi vào hãm trong một vài phút.
- Uống nước lá vối sau khi ăn 1 giờ sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Lá mãng cầu
Nước trà pha từ lá mãng cầu xiêm có công dụng giảm cân mà không phải ai cũng biết. Đặc biệt, trà có vị thơm và dễ uống không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Chất xơ và vitamin trong trà giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, hạn chế tối đa việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
Cách thực hiện trà lá mãng cầu như sau:
- Lá mãng cầu xiêm mua về rửa sạch và đem phơi khô từ 2 – 3 nắng.
- Sau khi phơi xong cho lá trà vào hộp có nắp bảo quản để dùng dần.
- Mỗi lần uống lấy 100g lá trà khô cho vào nồi đun sôi với 1 lít nước, sau đó bỏ bã là có thể dùng.
Lá hương thảo
Thành phần Phytochemical có trong lá hương thảo có tác dụng ức chế hoạt động của Lipase – một loại enzyme phân hủy chất béo để tạo ra Lipid. Uống trà hương thảo là liệu pháp rất tốt để điều trị chứng đầy hơi, cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân an toàn.
Bạn có thể thực hiện theo các bước dưới đây để pha trà hương thảo giảm cân:
- Chuẩn bị 1 thìa hương thảo thảo mộc và 1 cốc nước.
- Đun sôi nước rồi đổ hương thảo vào, đun tiếp trong 5 phút rồi tắt bếp.
- Chờ 10 phút để hương thảo ngấm ra nước hoàn toàn, sau đó lọc qua rây lấy phần nước là có thể thưởng thức.
Có nên uống lá nam để hỗ trợ giảm cân không?
Ngoài thắc mắc lá nam giảm cân là lá gì, nhiều người cũng thắc mắc có nên uống trà lá nam để giảm cân không. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại lá này để giảm cân bởi chúng hoàn toàn không có tác dụng phụ, không gây nóng trong người như những loại thuốc tây. Các nghiên cứu về tác dụng giảm cân của lá nam đều cho thấy kết quả rất tích cực, giúp giảm béo một cách tự nhiên và hiệu quả.
Ngoài giảm cân, lá nam cũng rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác. Các nguyên liệu cũng rất dễ tìm, giá cả phải chăng nên bạn có thể tự pha trà lá nam giảm cân tại nhà. Nếu đang dùng thuốc hoặc điều trị các vấn đề về sức khỏe thì bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nhé.
Những câu hỏi thường gặp khi uống lá nam giảm cân
- Uống lá nam giảm cân bao lâu thì hiệu quả
Cần lưu ý rằng trà lá nam có tác dụng giảm cân từ từ nên bạn cần phải kiên trì sử dụng đều đặn mới đem lại kết quả giảm cân mong muốn. Không nên lạm dụng uống quá nhiều bởi có thể dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
- Uống lá nam có thể gây tăng cân trở lại không?
Nếu bạn thường xuyên sử dụng lá nam mỗi ngày kết hợp với một chế độ ăn uống cắt giảm calo, tập luyện thể dục thể thao đều đặn thì hiệu quả giảm cân là tốt nhất, không lo tăng cân trở lại.
Trên đây là những thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi “lá nam giảm cân là lá gì”. Phân hủy mỡ chúc bạn áp dụng thành công phương pháp giảm cân bằng lá nam để có một vóc dáng thon gọn, săn chắc nhé.
Bình luận