Ăn trứng vịt lộn có béo không? Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trứng vịt lộn là món ăn phổ biến với nhiều cách chế biến đa dạng, mang tới hương vị thơm ngon khi thưởng thức. Cũng vì vậy mà nhiều người lo ngại về vấn đề ăn nhiều trứng vịt lộn gây tăng cân, hoặc ăn trứng vịt lộn có béo không. Cùng tìm ra đáp án chính xác nhất trong bài viết sau đây bạn nhé!

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Việc xác định trứng vịt lộn bao nhiêu calo sẽ giúp chúng ta biết chính xác được ăn trứng vịt lộn có béo không. Do đó hãy cùng phân tích những yếu tố sau đây:

Thành phần dinh dưỡng của trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, trung bình 1 quả trứng sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng như:

• 13,6 g protein
• 12,4 g lipid
• 82 mg canxi vi lượng
• 212 mg phốt pho
• 600 mg cholesterol

Bên cạnh đó còn có thêm vitamin A, B1, C, Fe, Beta caroten, giúp cung cấp cực kỳ nhiều năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trung bình 1 quả trứng vịt lộn 80g có chứa 120 – 130 calo, lượng calo này có thể tăng lên tùy thuộc vào cách chế biến mà bạn lựa chọn. Ngoài ra, lượng calo của trứng vịt lộn cũng được thể hiện thông qua những cách thức chế biến như:

• 100g trứng vịt lộn chưa qua sơ chế chứa khoảng 180 calo
• 100g Hột vịt lộn rang me tương đương 190 – 210 calo
• 1 phần lòng đỏ trứng vịt lộn chứa khoảng 90 calo

Như vậy, có thể thấy rằng lượng calo có trong 1 quả trứng vịt lộn là rất cao nếu so với các món ăn thông thường. Do đó việc lo ngại ăn trứng vịt lộn có béo không đang là chủ đề được rất nhiều người quan tâm.

Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Phải khẳng định rằng ăn trứng vịt lộn có thể dẫn tới tăng cân nhanh và gây béo nếu ăn quá nhiều. Hàm lượng calo và chất béo có trong trứng là rất nhiều, gây ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn. Đây cũng là lý do vì sao nhiều người lựa chọn ăn trứng vịt lộn như một biện pháp bồi bổ và tăng cân khi cần.

Trứng vịt lộn có tác dụng gì?

Chúng ta đều đã biết ăn trứng vịt lộn có béo không, tuy nhiên trong một số trường hợp vẫn nên ăn trứng bởi nó mang tới tác dụng tốt như:

• Giúp bổ huyết, tăng cường hấp thụ dưỡng chất và phát triển thể chất khỏe mạnh
• Hỗ trợ điều trị các căn bệnh đau đầu, hạn chế tình trạng thiếu hụt canxi
• Hỗ trợ tăng cân nhanh chóng, hiệu quả với cả người có thể chất yếu

Ăn trứng vịt lộn nhiều có tốt không?

Chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả trứng vịt lộn trong 1 tuần để tăng cường dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn bởi nó có thể dẫn tới nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Cụ thể là thừa dưỡng chất, gây quá tải tới khả năng hấp thụ năng lượng và làm tăng cân quá nhanh

Cách ăn trứng vịt lộn để hạn chế tăng cân

Để không còn phải lo ngại về vấn đề ăn trứng vịt lộn có béo không, chúng ta nên tuân thủ theo những cách thức như sau:

• Lựa chọn ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để bổ sung năng lượng cho cơ thể, hạn chế tình trạng thừa năng lượng thừa tích lũy thành mỡ
• Chỉ nên ăn khoảng 2 quả trứng vịt lộn trong một bữa để cân đối lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể.
• Một tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 bữa với trứng vịt lộn để không làm ảnh hưởng tiêu cực tới cân nặng
• Trong khi ăn trứng vịt lộn, nên ưu tiên chế biến bằng cách luộc hoặc rang me, hạn chế sử dụng kèm với quá nhiều gia vị để giảm thiểu calo trong món ăn
• Nên ăn trứng vịt lộn kèm với rau dưa để tăng lượng chất xơ, kích thích khả năng tiêu hóa mạnh mẽ.

Đối tượng nào không nên ăn trứng vịt lộn?

Dưới đây là danh sách những đối tượng không nên ăn trứng vịt lộn để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe:

• Bệnh nhân mắc bệnh gan có nguy cơ bị suy gan
• Bệnh nhân bị bệnh Gout không thể hấp thụ quá nhiều đạm
• Bệnh nhân mắc bệnh thận có xu hướng bị tăng ure trong máu
• Người có tiền sử bị mẫn cảm với protein, dễ bị đau bụng, tiêu chảy, mẩn ngứa khi ăn các loại thực phẩm giàu protein

Lưu ý quan trọng khi ăn trứng vịt lộn

Hãy lưu ý những điều dưới đây nếu bạn đang có ý định bổ sung trứng vịt lộn vào thực đơn ăn uống hàng ngày:

• Người bị huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu hoặc thừa cân thì không nên ăn trứng vịt lộn
• Không được uống sữa, ăn cam, hồng, thịt ngỗng, thịt thỏ kèm với trứng vịt lộn vì làm ảnh hưởng xấu tới quá trình tiêu hóa
• Nên tăng cường tập luyện thể thao nhiều hơn để không bị tăng cân quá nhiều do ăn trứng vịt lộn

Trên đây phân hủy mỡ là toàn bộ những thông tin giúp bạn đọc hiểu rõ ăn trứng vịt lộn có béo không. Hãy cân nhắc khi sử dụng loại thực phẩm này để không làm cân nặng bị tăng cao hoặc ảnh hưởng vóc dáng. Chúc bạn luôn khỏe đẹp!