Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? – Giải đáp


Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? Cùng Blog Phân Huỷ Mỡ đi sâu vào phân tích thành phần dinh dưỡng chi tiết của trứng gà để tìm ra câu trả lời chính xác nhất nhé!

Giá trị dinh dưỡng của trứng gà luộc thế nào?

Trứng gà là một trong những thực phẩm được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới cả lẫn Việt Nam. Hầu như bữa cơm hàng ngày nào chúng ta đều có thể thấy món ăn được chế biến từ trứng gà. Tuỳ theo cách chế biến khác nhau mà chúng ta sẽ có nhiều món ăn ngon, nhưng theo đó các chất dinh dưỡng chứa trong đó cũng có sự thay đổi.

Giá trị dinh dưỡng của trứng luộc
Giá trị dinh dưỡng của trứng luộc (nguồn: USDA)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà luộc là cách chế biến giữ lại được nhiều giá trị dinh dưỡng nhất. Qua đó, hầu như các dưỡng chất mà ta thấy ở bảng dinh dưỡng trên đều được giữ lại:

  • Protein: phải khẳng định rằng đây là một loại thực phẩm cực kì giàu protein, cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Cũng chính vì thế mà trứng gà luộc luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang có nhu cầu xây dựng cơ bắp và chơi thể thao, đặc biệt là các gymer.
  • Vitamin và rất nhiều các khoáng chất thiết yếu: lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều các vitamin có lợi cho sức khỏe như Vitamin A, B, D và K cũng như các loại khoáng chất thiết yếu như đồng, sắt, kẽm, canxi, magie,…. Lòng trắng trứng chủ yếu là protein và các vitamin của nhóm B.
  • Các chất béo có lợi: tên nó là lecithin, đây là loại chất béo khó có thể tìm được ở các loại thực phẩm khác. Chúng giúp điều hòa hàm lượng cholesterol trong máu để ngăn ngừa sự gia tăng quá mức gây ra các bệnh về tim mạch.

Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không?

Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không là câu hỏi không ít người băn khoăn. Như bạn biết đấy, đây là món ăn đêm khoái khẩu của nhiều người bởi nhanh no, dễ chế biến, hương vị thơm ngon.

Thông thường, ăn đêm có khả năng tăng cân rất cao bởi các calories từ thức ăn đêm sẽ không được giải phóng, thay vào đó là tích tụ lại vì ăn đêm xong chúng ta thường đi ngủ luôn.

Vậy với trứng gà luộc thì sao? Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? Câu trả lời là , với một khẩu phần ăn 2 quả trứng gà luộc (khoảng 100g) cung cấp đến 155 calories, với lượng năng lượng này đủ sức để khiến bạn béo lên khi ăn vào ban đêm.

Do đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên tránh ăn trứng gà luộc vào buổi tối.

Ăn trứng gà luộc buổi tối có gây béo đấy nhé!
Ăn trứng gà luộc buổi tối có gây béo đấy nhé!

Vậy đâu là thời điểm tốt nhất để ăn trứng gà luộc?

Như vậy là ăn trứng gà luộc buổi tối có béo. Vậy nên ăn vào thời điểm nào là tốt nhất? Câu trả lời là lúc nào cũng được trừ buổi tối. Hãy ăn trước 8h tối và không nên ăn thêm gì sau đó nữa để tránh tích tụ calo.

Ngoài ra, mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 2 quả trứng lớn (hoặc 3 quả trứng nhỏ) thôi nhé! Mặc dù hàm lượng dinh dưỡng của trứng cao nhưng không phải cứ ăn nhiều là tốt cho cơ thể đâu nhé!

Lưu ý để ăn trứng gà luộc không bị béo

Trứng gà luộc có hàm lượng dinh dưỡng cao, nếu ăn đúng cách không những không tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Cụ thể:

  • Không nên ăn quá 2 quả trứng/ngày, nếu bạn có tập luyện thể thao thì nên ăn trước buổi tập để bổ sung năng lượng.
  • Trường hợp mắc bệnh cao huyết áp, máu nhiễm mỡ, tim mạch thì không ăn 3 quả trứng gà luộc trong 1 tuần bởi có thể khiến bệnh trạng nặng hơn.
  • Nên kết hợp việc ăn trứng gà luộc với chế độ giảm cân thật khoa học (dinh dưỡng + tập luyện).
Kết hợp trứng luộc với thực phẩm khác để bổ sung đủ chất cho cơ thể
Kết hợp trứng luộc với thực phẩm khác để bổ sung đủ chất cho cơ thể

Tóm lại, ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? Đáp án là CÓ. Do đó hãy ăn đúng cách kết hợp với tập luyện nếu muốn giảm cân. Nếu bạn đang chưa biết phương pháp như thế nào thì tham khảo các bài viết trên Phân Huỷ Mỡ nhé!

Xem thêm

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan