Bánh quẩy có hương vị thơm ngon nhưng lại chứa nhiều tinh bột, vì thế nhiều người lo ngại về vấn đề ăn bánh quẩy có béo không. Tham khảo bài viết dưới đây để nắm được số lượng calo và cách ăn hợp lý để không ảnh hưởng tới cân nặng bạn nhé!
Quẩy bao nhiêu calo?
Bánh quẩy là loại bánh chứa nhiều tinh bột và được chiên trong nhiều dầu mỡ, vì thế một chiếc bánh quẩy có thể chứa tới 92 calo. Trung bình trong 100g bánh quẩy chứa khoảng 460 calo.
Ngoài ra thì bánh quẩy cũng được chế biến thành nhiều dạng khác nhau, bao gồm:
- Quẩy cay là loại bánh quẩy có chứa hương liệu tạo vị cay, trung bình 100g quẩy cay chứa khoảng 480 calo.
- Quẩy đùi gà là loại bánh được chế biến theo cách riêng, vì vậy mà 100g quẩy đùi gà chỉ chứa khoảng 75 calo.
- Bánh bò quẩy hộp được chế biến theo dạng hình trụ hoặc xiên que, 1 cái bánh bò quẩy chứa khoảng 105 – 110 calo.
Cũng chính vì lượng calo lớn như vậy đã khiến nhiều người nảy sinh lo ngại, không biết thường xuyên ăn quẩy có béo không.
Ăn quẩy có béo không?
Nếu ăn nhiều bánh quẩy thì chắc chắn bạn sẽ bị béo và tăng cân nhanh chóng. Lý do là bởi trong bánh quẩy chứa hàm lượng tinh bột cực lớn, giàu calo và dầu mỡ. Đây đều là những chất có thể khiến cân nặng tăng lên, tạo ra năng lượng thừa và hình thành nên những vùng mỡ trên cơ thể. Phải khẳng định rằng bánh quẩy là một trong những món ăn làm tăng cân nhanh chóng nếu ăn quá nhiều.
Ăn quẩy có tốt không?
Rất tiếc là không, bánh quẩy có hương vị thơm ngon nhưng thành phần dưỡng chất của nó không hề tốt đối với sức khỏe của bạn. Hầu hết các thành phần như bột mì, bột nở, phèn chua trong bánh quẩy khi chiên dầu sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực.
Người ăn bánh quẩy sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị mắc bệnh béo phì, tăng cân mất kiểm soát, gan nhiễm mỡ hoặc mỡ máu mức độ nặng. Trong một số trường hợp, ăn nhiều bánh quẩy có thể gây hại tới thận, dẫn tới loãng xương hoặc lão hóa nhanh chóng.
Cách ăn bánh quẩy không lo gây béo
Để không còn phải lo lắng đến vấn đề ăn quẩy có béo không, bạn nên tham khảo và áp dụng một số cách thức được đề xuất sau đây:
Tính toán lượng calo trong ngày
Việc ăn uống đúng định mức, có kế hoạch cụ thể và cân đối lượng calo nạp vào theo từng bữa sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Lượng calo trong bánh quẩy ăn trong 1 bữa không vượt quá mức tối đa, đồng nghĩa bạn sẽ không bị thừa năng lượng hay tăng cân. Đây là một biện pháp được rất nhiều người áp dụng nhằm kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Bổ sung thêm chất xơ
Lượng tinh bột và dầu mỡ trong bánh quẩy là rất lớn, làm dạ dày khó tiêu và dần hình thành năng lượng thừa tích lũy thành mỡ. Do đó hãy chủ động bổ xung thêm chất xơ, ăn kèm rau hoặc ăn quẩy cùng các món salad. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, hạn chế mỡ máu và cân đối lượng calo ăn trong mỗi bữa ăn.
Không nên ăn vào buổi tối
Bất cứ món ăn nào được sử dụng vào đêm muộn đều làm bạn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân. Do đó không nên ăn bánh quẩy vào buổi tối hoặc bữa khuya. Thay vào đó, hãy sử dụng loại thực phẩm này vào bữa sáng hoặc bữa trưa, giúp bổ sung calo cần thiết cho các hoạt động thể chất. Như vậy thì bạn chẳng cần phải lo ngại về việc ăn quẩy có béo không.
Lựa chọn tần suất ăn phù hợp
Không nên ăn quá nhiều bánh quẩy trong 1 bữa hoặc ăn liên tục nhiều bữa trong thời gian ngắn. Bởi lẽ lượng calo trong bánh quẩy là rất cao, cần tiết chế và sắp xếp ăn trong bữa sáng cách ngày sao cho hợp lý. Điều này sẽ giúp cơ thể không rơi vào tình trạng quá tải về năng lượng, giảm thiểu nguy cơ bị tăng cân nhanh chóng.
Bà bầu có được ăn quẩy không?
Sau khi xác định được ăn quẩy có béo không, nhiều người sẽ bắt đầu tìm hiểu tới việc bà bầu có được ăn quẩy không, có ảnh hưởng gì tới sức khỏe hay không?
Theo ý kiến của các chuyên gia, bà bầu không nên ăn bánh quẩy trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Lý do là bởi trong bánh quẩy có chứa thành phần phèn chua, khi nạp vào cơ thể sẽ gây ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của thai nhi. Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về trí tuệ, thiểu năng ở trẻ sơ sinh.
Trên đây là toàn bộ những thông tin Phân hủy mỡ giúp giải đáp cho câu hỏi ăn quẩy có béo không. Hy vọng sẽ bổ sung kiến thức về dinh dưỡng, hỗ trợ bạn đọc có chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Bình luận