Chè là món ăn phổ biến trong những ngày hè nóng bức để giải nhiệt, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Với hương vị thơm ngon cùng mùi vị hấp dẫn, món ăn này đã làm không ít người phải mê mẩn. Nhưng nhiều người vẫn thắc mắc ăn chè có béo không và chè bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay trong bài chia sẻ dưới đây để biết câu trả lời nhé!
Chè bao nhiêu calo?
Tại Việt Nam, món chè là món ăn vặt truyền thống từ xưa, theo thời gian đã được biến tấu thêm rất nhiều món chè hấp dẫn. Trong đó, các nguyên liệu trong chè cũng được kết hợp đa dạng rất nhiều loại. Vì thế mỗi loại chè lại có lượng calo khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của bạn lựa chọn. Lượng calo trong một số loại chè phổ biến có thể kể đến như:
Chè khúc bạch bao nhiêu calo?
Chè khúc bạch có lượng calo giao động trong khoảng từ 110 calo đến 150 calo. Loại chè này được làm từ các nguyên liệu chính gồm thạch, kem và sữa, có hương vị thơm dẻo rất dễ ăn.
Chè thập cẩm bao nhiêu calo?
Chè thập cẩm là loại chè có lượng calo cao khoảng gần 500 calo. Đây là món chè xuất hiện từ rất sớm, nguyên liệu chính gồm đậu xanh, đậu đen, cốt dừa, đậu đỏ,.v…v..
Chè bưởi bao nhiêu calo?
Trong chè bưởi sẽ lượng calo khoảng 400, đây là loại chè được làm từ cùi bưởi tự nhiên, có hương vị thơm ngọt, được kết hợp với một số nguyên liệu khác như đậu xanh, nước cốt dừa.
Ăn chè có béo không?
Nhìn vào lượng calo trong các loại chè trên đây có thể thấy ăn chè sẽ dễ gây béo và tăng cân nếu ăn quá nhiều. Bởi trong khi nấu chè, người nấu phải sử dụng rất nhiều đường, sữa, các loại thực phẩm khác mới có thể làm nên một ly chè ngon.
Đây chỉ là một món ăn vặt, tuy nhiên lại chứa quá nhiều calo khiến bạn phải hấp thụ quá nhiều năng lượng trong một ngày. Từ đó, cân nặng của bạn sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ.
Đặc biệt, với những đối tượng là dân văn phòng phải ngồi nhiều, không thường xuyên vận động. Thì ăn chè sẽ tăng tình trạng tích tụ mỡ bụng và gây ra nhiều bệnh khi cân nặng bị tăng đáng kể.
Ăn chè gì giúp giảm cân không lo béo?
Tuy là món ăn nhiều calo nhưng có rất nhiều loại chè khác nhau có lượng calo thấp mà bạn không cần quá kiêng nhiều. Đồng thời, nếu tự nấu thì bạn có thể kiểm soát được nguyên liệu nên hoàn toàn an tâm. Tham khảo một số loại chè không gây béo dưới đây.
Chè bưởi
Loại chè đầu tiên cũng là món chè truyền thống yêu thích của rất nhiều bạn chính là chè bưởi. Bởi trong cùi bưởi có chứa rất nhiều chất xơ tốt, vitamin C tốt cho sức khỏe. Các chất này còn giúp bạn đánh bay chất béo trong cơ thể, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Cách chế biến:
- Ngâm đậu xanh 2 giờ, cho vào xửng hấp khoảng 10 phút.
- Gọt sạch cùi bưởi, lấy phần trắng, thái vuông nhỏ vừa ăn.
- Chuẩn bị một nồi nước sôi, bỏ thêm chút muối, cho cùi bưởi vào đun sôi, tắt bếp, cho cùi bưởi ra rổ, tráng qua nước lạnh và vắt kiệt nước.
- Sử dụng 1 chiếc bát nhỏ hoà tan bột năng, nước lọc và đường để ngâm cùi bưởi cho mọng nước.
- Đun sôi một lít nước, cho vào nước ngâm trước đó, đến khi cùi bưởi nổi lên là được.
- Cho thêm đậu xanh vào nồi nước đã đun sôi, thêm bột năng để tạo độ đặc sánh, tắt bếp và để nguội.
- Múc chè ra bát, cho thêm một chút nước cốt dừa là có thể thưởng thức ngay.
Chè đỗ đen
Đỗ đen được biết đến là một loại thực phẩm vàng để giảm cân. Không chỉ vậy, đậu đen còn giúp làm đẹp da, giữ dáng vô cùng hiệu quả, hỗ trợ đường tiêu hoá, giải độc, hạ đường huyết, ngăn ngừa tình trạng nóng trong.
Cách làm:
- Chuẩn bị nguyên liệu gồm: đậu đen, muối, đường, nước cốt dừa, bột sắn.
- Ngâm đậu đen trong vòng 2 tiếng, rửa sạch lại với nước, đổ vào nồi thêm nước ngập để đun sôi. Cho thêm một chút muối, đun trong vòng 25 phút cho đậu đen nhừ.
- Tiếp tục cho thêm khoảng 500ml nước sạch đun trong vòng 15 phút nữa. Thêm một chút đường tạo độ ngọt thanh vừa phải.
- Cho thêm bột sắn, khuấy cho bột tan đều. Đun nhỏ lửa hỗn hợp và khuấy đều, khi thấy đủ độ sánh rồi có thể tắt bếp. Có thể cho thêm đá để tăng độ mát hoặc bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.
Chè nha đam
Nha đam là một thực phẩm tốt thường được sử dụng để làm đẹp da, và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, nha đam còn chứa lượng calo thấp, không gây tích tụ mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách làm chè nha đam:
- Nguyên liệu: 1 lít nước, đường phèn, lá dứa
- Nha đam rửa sạch, gọt vỏ lấy phần trắng bên trong, cắt hạt lựu. Ngâm vào dung dịch nước muối loãng để loại bỏ bớt chất nhờn.
- Vớt ra rổ, xả sạch lại với nước nhiều lần để nha đam không bị mặn khi ngâm với nước muối.
- Đun một nồi nước sôi, cho nha đam vừa vớt vào trong khoảng 30 giây rồi vớt ra ngâm vào đá lạnh tạo độ giòn.
- Nấu đường phèn cho tan với nước, thêm một chút lá dứa cho thơm, thêm nha đam tiếp tục đun sôi khoảng 5 phút tắt bếp để nguội.
- Nha đam khi nguội có thể bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần vô cùng hấp dẫn.
Chè dưỡng nhan
Thêm một loại chè hấp dẫn đang “hot” trên khắp các trang mạng xã hội đó là chè dưỡng nhan. Với chủ yếu là những nguyên liệu tốt cho sức khoẻ, loại chè này không chỉ sở hữu hương vị thơm ngon mà còn không gây béo.
Cách làm:
- Chuẩn bị nguyên liệu: Nhựa đào, kỷ tử, táo đỏ, long nhãn, đường phèn.
- Các nguyên liệu cho vào ngâm nở trong khoảng 12 tiếng để nở hết
- Đun sôi một nồi nước, cho thêm 40g đường phèn, đảo đều cho tan hết đường.
- Cho nhựa đào nấu sôi, tiếp tục thêm táo đỏ 20 phút nữa.
- Thêm long nhãn hầm như trong khoảng 5 phút, tiếp tục thêm kỷ tử.
- Nêm nếm cho vừa miệng, tắt bếp rồi múc ra bát thưởng thức thành quả.
Lưu ý gì để ăn chè không lo bị béo?
Với vô vàn các loại chè hiện nay trên thị trường, bạn có thể bị hấp dẫn với hương vị và những món chè nhiều đường khác. Thế nhưng, để giảm cân và ăn chè không bị béo bạn cần nhớ rõ một số lưu ý sau:
Hạn chế sử dụng đường
Đường là nguyên liệu gây tăng cân hàng đầu trong bất cứ món ăn nào. Thế nhưng chè lại là nguyên liệu cần thiết để làm nên một bát chè ngon. Tuy nhiên, bạn có thể tự nấu, để hạn chế được lượng đường trong chè, từ đó giúp giảm chất béo hiệu quả.
Không ăn vào buổi tối
Với những người đang trong quá trình giảm cân thì tuyệt đối không được ăn chè vào buổi tối. Vì sau khi ăn bạn không hề vận động mà đi ngủ ngay nên chất béo sẽ rất dễ tích tụ, từ đó gây tăng cân không kiểm soát.
Tần suất ăn chè
Chè khá ngọt và có nhiều chất béo, vì thế, chỉ nên ăn chè từ 1 – 2 lần/ tuần. Không ăn hàng ngày sẽ rất dễ gây tăng cân. Tuy nhiên, không nên ăn chè trong một thời gian dài nhiều tuần, hạn chế nhất có thể để không nạp lượng lớn đường vào cơ thể.
Ăn kiêng phù hợp
Trong quá trình giảm cân, bạn có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng phù hợp với thể trạng sức khoẻ của bạn. Không nên nạp quá nhiều lượng calo trong một ngày dẫn đến tình trạng dư thừa, cũng không nên kiêng khem quá đà dẫn đến sức khỏe bị tổn hại nguy hiểm.
Tập thể dục thể thao
Ăn các loại chè không béo, ít được sẽ giúp bạn không thể tăng cân nếu như bạn kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao lành mạnh. Quy tắc giảm cân đơn giản chỉ cần lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ là bạn có thể giảm cân nhanh chóng.
Vì thế, nếu có lỡ ăn chè thì hãy nhớ vận động cơ thể, tập luyện thể thao giúp tiêu tan lượng calo lớn đã nạp vào trước đó nhé.
Trên đây là toàn bộ thông tin phân hủy mỡ nói chi tiết nhất để trả lời cho vấn đề ăn chè có béo không. Ăn chè sẽ không gây tăng cân nếu như bạn biết cách lựa chọn các loại chè phù hợp, cũng như kết hợp các yếu tố tập luyện đúng cách.
Xem thêm
- Ăn cá có béo không? Các loại thịt cá giảm cân nên ăn
- Ăn cam có béo không? Có thể giảm cân bằng cam được không?
- Ăn cay có giảm cân không? Cách ăn ớt giảm cân hiệu quả
- Ăn cháo có béo không? Cách giảm cân bằng cháo thế nào?
Bình luận