Ăn bánh quy có béo không? Cách ăn bánh quy tốt cho sức khỏe


Bánh quy là một trong những món bánh ăn vặt cực kỳ phổ biến, với các thành phần chủ yếu từ sữa, đường, trứng,… Bánh có hương vị thơm ngọt, giòn xốp được rất nhiều người yêu thích từ trẻ nhỏ tới người lớn tuổi. Tuy nhiên, rất nhiều người thắc mắc ăn bánh quy có béo không và nên ăn như thế nào cho phù hợp? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để biết câu trả lời cụ thể nhé!

Bánh quy có hương vị thơm ngon, giòn xốp rất phổ biến trên thị trường
Bánh quy có hương vị thơm ngon, giòn xốp rất phổ biến trên thị trường

Bánh quy có bao nhiêu calo?

Trước khi trả lời câu hỏi ăn bánh quy có béo không, hãy cùng chúng tôi khám phá lượng calo trong một số loại bánh quy phổ biến nhé. Trung bình 100g bánh quy có chứa khoảng 500 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào khối lượng cũng như từng loại bánh khác nhau. Cụ thể:

  • 100g bánh quy bao nhiêu calo? 100g bánh quy thông thường sẽ chứa khoảng 500 calo, đây là lượng calo khá lớn có thể dễ gây tăng cân.
  • 1 cái bánh quy bao nhiêu calo? Trung bình 1 cái bánh quy chứa khoảng 25-30 calo. Trong đó gồm các thành phần như các loại hạt, nho khô, socola,…
  • Bánh quy Danisa bao nhiêu calo? 1 chiếc bánh quy Danisa sẽ cung cấp khoảng 32 calo. Thêm vào đó là lượng đường và trứng, sữa khá nhiều để tạo hương vị cho món bánh.
  • Bánh Cosy bao nhiêu calo? 100g bánh Cosy có chứa khoảng 480 calo, lượng calo rất cao nên nếu không biết cách kiểm soát sẽ dễ gây tăng cân.
  • Bánh AFC bao nhiêu calo? 100g bánh AFC có chứa khoảng 500 calo. Đây là loại bánh có rất nhiều nhiều hương vị hấp dẫn từ rong biển, lúa mì, rau,… nhưng lượng calo khá cao.
  • Bánh quy sữa bao nhiêu calo? 100g bánh quy sữa có chứa khoảng 490 calo. Nếu ăn nhiều chắc chắn sẽ gây tình trạng tăng cân hoặc béo bụng.
  • Bánh quy mặn bao nhiêu calo? 100g bánh quy mặn cung cấp khoảng 480 calo.
  • Bánh quy bơ bao nhiêu calo? Trong 100g bánh quy bơ có chứa tới 467 calo. Nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Trung bình 100g bánh quy cung cấp khoảng 500 calo
Trung bình 100g bánh quy cung cấp khoảng 500 calo

Ăn bánh quy có béo không?

Bánh quy có chứa lượng calo rất cao nên ăn nhiều rất dễ gây tăng cân hay béo bụng, làm ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể. Bởi các thành phần trong bánh quy chủ yếu là đường, kem, trứng, sữa, hương liệu,… chúng chứa nhiều chất béo xấu và lượng đường cao nên dễ gây tăng cân.

Do đó, nếu bạn là một tín đồ của các loại bánh quy, hãy hạn chế ăn quá nhiều và biết cách bổ sung một cách khoa học, điều độ. Hãy chú ý tới lượng calo nạp vào cơ thể để vừa giữ được cân nặng, vóc dáng thon gọn, vừa đảm bảo sức khỏe cơ thể.

Tại sao nên hạn chế ăn nhiều bánh quy?

Sau khi biết được ăn bánh quy có béo không, có rất nhiều bạn vẫn còn băn khoăn tại sao không nên ăn quá nhiều loại bánh này. Lý do bởi:

Bánh quy chứa rất nhiều chất béo không tốt

Trước hết, trong thành phần của bánh quy có chứa rất nhiều các loại chất béo không tốt đến từ đường, bột mì,… Đồng thời, lượng protein, chất xơ hay vitamin và khoáng chất lại rất ít. Vì thế, khi ăn quá nhiều bánh quy tức bạn đang nạp lượng lớn chất béo xấu vào cơ thể, dẫn đến nồng độ cholesterol trong máu tăng. Điều này rất dễ gây ra các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch.

Bánh quy chứa nhiều chất béo không tốt cho cơ thể
Bánh quy chứa nhiều chất béo không tốt cho cơ thể

Ăn bánh quy gây nóng trong và nổi mụn

Khi tìm hiểu ăn bánh quy có béo không, chúng tôi còn nhận thấy rằng các loại bánh này rất dễ gây nổi mụn nhọt mất thẩm mỹ. Bởi, trong bánh quy có thêm các loại kem, đường và hương liệu,… chứa nhiều chất béo xấu và lượng đường cao. Vì thế dễ gây nóng trong và nổi mụn khi bạn ăn quá nhiều.

Gây tăng cân nhanh chóng

Bánh quy có chứa lượng calo rất lớn, nên khi bạn ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng thừa calo. Lượng calo tích tụ trong cơ thể nếu không được tiêu hao sẽ nhanh chóng gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát, làm ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể của bạn. Vì thế, nếu đây là món ăn khoái khẩu của bạn thì hãy biết cách lượng bánh nạp vào cơ thể cho phù hợp nhé!

Bánh quy có lượng calo lớn nên dễ gây tăng cân
Bánh quy có lượng calo lớn nên dễ gây tăng cân

Cách ăn bánh quy tốt cho sức khỏe

Ăn bánh quy có béo không còn phụ thuộc vào cách bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Tham khảo ngay những cách ăn bánh quy tốt cho sức khỏe mà chúng tôi gợi ý sau đây.

Thời điểm tốt nhất để ăn bánh quy

Bánh quy chứa nhiều calo, vì thế bạn nên ăn vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoạt động một ngày dài. Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn ăn bánh quy vào sau bữa chính hoặc bữa xế chiều một lượng nhỏ. Tránh ăn bánh quy vào buổi tối sẽ khiến calo bị tích tụ mà không được tiêu hao, sẽ gây tăng cân và có hại cho hệ tiêu hoá.

Nên ăn bánh quy vào buổi sáng để nạp năng lượng cho cơ thể
Nên ăn bánh quy vào buổi sáng để nạp năng lượng cho cơ thể

Chọn loại bánh quy phù hợp

Ăn bánh quy có béo không còn phụ thuộc vào cách bạn lựa chọn các loại bánh quy phù hợp. Theo đó, bạn nên lựa chọn loại bánh quy có các thành phần đơn giản, ít hương liệu, chủ yếu làm từ thành phần lúa mì nguyên cám. Bởi chúng cung cấp nhiều chất xơ, protein tốt, hạn chế chất béo xấu nạp vào cơ thể.

Không dùng làm bữa chính

Nhiều người có thói quen ăn bánh quy thay cho bữa chính để tiết kiệm thời gian. Thế nhưng đây là điều sai lầm. Bởi lượng calo trong bánh quy rất cao, thế nhưng lại rất “nghèo” chất dinh dưỡng. Điều này sẽ nhanh chóng khiến cơ thể bạn mệt mỏi, kiệt sức và buộc phải nạp thêm nhiều các loại thực phẩm khác. Vì thế, tuyệt đối không nên sử dụng bánh quy làm bữa chính mà chỉ nên dùng làm bữa phụ để chống đói.

Không sử dụng bánh quy làm bữa chính
Không sử dụng bánh quy làm bữa chính

Tần suất ăn bánh quy

Theo các chuyên gia khuyến cáo, dù rất thích các loại bánh quy hấp dẫn nhưng bạn không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn khoảng 1-2 cái/lần. Nếu đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng bạn chỉ nên ăn khoảng 2 cái/tuần.

Gợi ý các loại bánh quy tốt cho sức khỏe

Sau khi tìm hiểu ăn bánh quy có béo không, bạn nên bỏ túi một số loại bánh quy ăn kiêng tốt cho sức khỏe mà chúng tôi gợi ý sau đây:

  • Bánh ăn kiêng Biscotti: Đây là loại bánh có thành phần chủ yếu từ các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng, bột mì nguyên cám, hạn chế dùng bơ nên mùi vị rất ít béo.
  • Bánh ngói hạnh nhân: Theo nghiên cứu thì trong hạnh nhân có chứa rất nhiều chất xơ, protein, vitamin E, magie, giúp chống oxy hóa và ngăn ngừa tiểu đường hiệu quả. Vì thế, nếu đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng đừng ngần ngại thêm món bánh này vào thực đơn nhé!
  • Bánh quy yến mạch: Đây là loại bánh lý tưởng cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Vì bánh quy yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, đồng thời các loại trái cây khô đi kèm như nho, chuối càng làm bánh thêm thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng tốt.
  • Bánh granola: Đây là loại bánh ăn vặt hoàn hảo khi được kết hợp các loại nguyên liệu tốt nhất như: yến mạch, hạnh nhân, óc chó,… Do đó, granola chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.
Các loại bánh quy ăn kiêng tốt cho sức khỏe và không gây ảnh hưởng đến cân nặng
Các loại bánh quy ăn kiêng tốt cho sức khỏe và không gây ảnh hưởng đến cân nặng

Trên đây là những thông tin chi tiết liên quan đến các loại bánh quy cũng như giải đáp thắc mắc ăn bánh quy có béo không mà chúng tôi muốn cung cấp. Hy vọng bạn đọc đã có thêm những thông tin hữu ích. Từ đó, sẽ biết cách kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể cũng như xây dựng thực đơn phù hợp để giảm cân và sở hữu một vóc dáng như mơ ước nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan