Bánh kem chắc hẳn là món ngọt đã rất quen thuộc với tất cả chúng ta trong những dịp sinh nhật, lễ, tiệc, ngày đặc biệt,… Mặc dù được yêu thích bởi hương vị thơm ngon nhưng có không ít người cho rằng bánh kem ngọt có thể gây tăng cân. Vậy sự thật thì ăn bánh kem có béo không, bánh kem bao nhiêu calo?
Bánh kem có những thành phần gì?
Bánh kem (bánh sinh nhật, bánh gato) là món bánh gồm phần cốt bông lan và các loại kem, topping trang trí. Thông thường, một chiếc bánh kem sẽ được làm từ thành phần bột mì, trứng, sữa, socola, đường, phô mai, kem béo và các loại topping trang trí như bánh, kẹo, trái cây, marshmallow,… Như vậy có thể thấy rằng bánh kem sẽ có hương vị chủ yếu là ngọt, béo và thành phần dinh dưỡng chính là tinh bột, đạm, chất béo, natri,…
Bánh kem bao nhiêu calo?
Để biết ăn bánh kem có béo không thì trước tiên chúng ta cần tìm hiểu bánh kem có bao nhiêu calo.
- 100gr bánh kem bao nhiêu calo?
Trung bình, trong mỗi miếng bánh kem 100gr có chứa khoảng 297 calo. Mức calo này có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào độ ngọt cũng như lượng kem đi kèm.
- Một cái bánh kem bao nhiêu calo?
Thông thường, một cái bánh kem cỡ vừa sẽ gồm 8 phần bánh với trọng lượng tổng thể khoảng 800gr. Như vậy, một cái bánh kem sẽ có chứa khoảng 2376 calo.
- 1 đĩa bánh kem bao nhiêu calo?
1 đĩa bánh kem tương đương với 1 khẩu phần ăn 100 – 150gr sẽ cung cấp cho cơ thể 297 – 445 calo.
- Bánh gato trứng phủ socola bao nhiêu calo?
Mỗi 100gr bánh gato trứng có lớp phủ socola có chứa khoảng 450 – 546 calo.
- Bánh kem phô mai bao nhiêu calo?
Bánh kem phô mai béo ngậy sẽ mang theo 250 – 300 đơn vị calo cho mỗi 100gr.
- Bánh kem socola bao nhiêu calo?
Một miếng bánh kem socola có phủ kem socola sẽ chứa từ 500 – 537 calo.
- Bánh kẹp cà phê quế bao nhiêu calo?
Mỗi miếng bánh kem kẹp cà phê quế có chứa từ 297 – 350 calo tùy vào lượng kem đi kèm.
- Bánh bông lan bao nhiêu calo?
Trong mỗi 100gr bánh bông lan (chỉ có cốt bánh, chưa có kem) chứa từ 130 – 150 calo. Khi được phủ thêm kem và topping, lượng calo có thể tăng lên 250 – 300 calo.
- Bánh kem bắp bao nhiêu calo?
Loại bánh kem với phần cốt bánh được làm từ cả cốt bông lan và sữa bắp này sẽ có khoảng 350 – 400 calo cho mỗi phần bánh 100gr.
- Bánh su kem bao nhiêu calo?
Trong mỗi 100gr bánh su kem vị vani thông thường có khoảng 334 calo.
- Bánh kem dứa bao nhiêu calo?
Giống như bánh kem bắp, bánh kem dứa với vị chua ngọt hấp dẫn cũng là món ăn rất được yêu thích. Trong 100gr bánh kem dứa sẽ có khoảng 367 calo.
100gr bánh kem cơ bản sẽ có khoảng 297 calo
Ăn bánh kem có béo không?
Có thể thấy rằng mặc dù chỉ là món ăn tráng miệng nhưng bánh kem lại chứa lượng calo rất lớn (gần tương đương với bữa chính) nên rất dễ tăng cân nếu như ăn thường xuyên. Bên cạnh đó, thành phần bánh kem cũng có nhiều đường, tinh bột, chất béo nhưng lại ít chất xơ nên có thể gây ra tình trạng thừa cân, tích mỡ cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu như lo sợ ăn bánh kem có béo không thì bạn nên tiết chế lượng ăn lại để tránh nguy cơ lên cân ngoài ý muốn.
Ăn nhiều bánh kem có tốt không?
Không thể phủ nhận được hương vị thơm ngon và sức hấp dẫn của bánh kem nhưng việc ăn bánh thường xuyên lại không hề tốt cho sức khỏe. Việc ăn bánh kem quá nhiều có thể gây ra nhiều tác hại như:
- Tiểu đường: Bánh kem chứa lượng đường lớn nên có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và biến chứng tiểu đường.
- Nổi mụn: Ăn nhiều đồ ngọt cũng là nguyên nhân gây nóng trong và nổi mụn nhiều trên da.
- Táo bón: Bánh kem chứa ít chất xơ, nhiều tinh bột khiến cho khẩu phần mất cân bằng, dẫn tới các vấn đề về tiêu hóa, bài tiết.
- Tăng cân: Món bánh ngọt nhiều calo, chất béo và đường nên không thích hợp với những người đang cần ăn kiêng giảm béo.
- Ảnh hưởng tới sức khỏe: Một số loại bánh chất lượng kém có thể chứa phụ gia, phẩm màu hay chất tạo ngọt không tốt cho sức khỏe.
Một số lưu ý ăn bánh kem để không bị béo
Để giảm bớt nỗi lo ăn bánh kem có béo không, bạn đọc nên ghi nhớ một số lưu ý sau đây:
- Ăn với số lượng ít, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 50 – 100gr bánh kem.
- Hạn chế việc ăn thường xuyên, mỗi tuần ăn tối đa 1 tuần là đủ.
- Người bị tiểu đường hay thừa cân không nên ăn bánh kem.
- Nên ăn bánh kem trước bữa chính, tránh ăn vào buổi tối hay trước khi đi ngủ.
- Ưu tiên các loại bánh kem ít ngọt, có thành phần trái cây tươi.
- Có thể giảm thành phần đường và chất béo nếu tự làm bánh tại nhà.
- Sử dụng bột mì nguyên cám để chế biến bánh thay cho bột mì trắng.
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thể thao hợp lý để tiêu hao calo và tránh tăng cân.
Phân hủy mỡ hy vọng rằng tới đây thì bạn đọc đã có thể giải đáp được cho câu hỏi ăn bánh kem có béo không. Mặc dù đây là món bánh rất ngon miệng nhưng hãy kiểm soát lượng ăn hợp lý để tránh tăng cân, bạn nhé.
Bình luận