Sử dụng Collagen dạng uống được cho là mang đến hiệu quả làm đẹp nhanh chóng. Tuy nhiên nhiều người lại lo ngại ảnh hưởng sức khỏe, không rõ uống Collagen có mập không. Cùng tìm hiểu cụ thể hơn về chủ đề uống Collagen ở bài viết sau đây bạn nhé!
Collagen là gì?
Là thành tố hỗ trợ xây dựng tế bào, tạo ra sự kết dính giữa các mô tế bào như xương, da, cơ, gân và dây chằng. Collagen được phân làm 16 loại khác nhau, và đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Chính vì lý do đó mà việc bổ sung Collagen theo dạng uống sẽ là biện pháp hợp lý để tăng cường sức khỏe, bổ sung lượng Collagen bị hao hụt do tuổi tác.
Tác dụng của Collagen là gì?
Về cơ bản, Collagen được cho là tốt đối với sức khỏe bởi nó mang tới nhiều tác dụng tích cực như:
Làm đẹp da
Collagen đóng vai trò tạo nên sự liên kết bền chặt giữa các tế bào, vì vậy khi uống Collagen sẽ giúp tăng độ đàn hồi của da. Hạn chế tình trạng chùng nhão, chảy xệ hoặc xuất hiện nếp nhăn trên gương mặt. Đây là lý do vì sao hầu hết các liệu trình làm đẹp da đều có sự góp mặt của thành phần Collagen.
Tăng cơ bắp
Tỷ lệ Collagen trong các mô cơ chiếm khoảng 3 – 10%, vì thế bổ sung Collagen cho cơ thể cũng là cách để tăng khối lượng cơ bắp tổng thể. Điều này góp phần tạo ra sự đầy đặn trên gương mặt, làm đầy những vùng da bị thương tổn, mất mô cơ rất tốt.
Tốt cho tim mạch
Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng Collagen giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tăng cường sự bền dẻo của thành mạch, hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch ở người béo phì, người có tiền sử huyết áp cao.
Làm đẹp tóc và móng
Uống Collagen cũng là một cách để tăng cường sự liên kết của các tế bào mô tóc, móng tay. Giúp cải thiện đáng kể độ mềm dẻo, hạn chế tình trạng giòn, gãy của tóc và móng tay trong một số trường hợp có sử dụng hóa chất tạo kiểu.
Hỗ trợ xương khớp
Bổ sung Collagen giúp duy trì mật độ tế bào sụn ở các khớp xương, hạn chế nguy cơ bị thoái hóa xương khớp ở người trung niên hoặc cao tuổi. Uống Collagen cũng là một cách tăng cường sức khỏe xương, giảm đau nhanh chóng chỉ sau một khoảng thời gian ngắn sử dụng.
Uống Collagen có mập không?
Xét về thành phần thì Collagen là một dạng Protein , tuy nhiên khi uống Collagen hoàn toàn không gây mập. Bởi lẽ lượng dưỡng chất đi kèm với Collagen không đủ để làm bạn bị tăng cân kể cả khi uống nhiều. Cơ thể cũng ưu tiên hấp thụ các loại chất khác để chuyển hóa thành calo, nên không phải lo lắng về vấn đề uống collagen có mập không.
Cách uống Collagen tốt cho sức khỏe
Để không phải lo lắng về vấn đề uống collagen có mập không, chúng ta nên áp dụng theo cách như sau:
- Uống Collagen trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, đảm bảo hiệu quả đạt mức tối ưu.
- Nên uống Collagen kết hợp với vitamin C để tăng cường hiệu quả trẻ hóa, hỗ trợ phòng chống Oxy hóa da toàn diện.
- Lựa chọn uống Collagen với liều lượng hợp lý, hạn chế tình trạng dư thừa dưỡng chất gây lãng phí hoặc quá tải không thể hấp thụ.
- Bạn cũng có thể kết hợp uống Collagen kết hợp chung với sữa, nước ép để giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết.
Cách uống Collagen không bị béo
Đối với những người có nhu cầu uống Collagen trẻ hóa, hãy thử áp dụng cách thức sau đây để không bị béo:
- Ưu tiên các sản phẩm bổ sung Collagen chứa ít Calo, hạn chế tối đa khả năng bị tăng cân nặng
- Collagen dạng Peptide có kết cấu phân tử ngắn, hòa tan nhanh trong nước và dễ hấp thụ
- Uống Collagen trước khi ăn hoặc kết hợp chung với sữa, nước ép trái cây, tăng cảm giác no và giảm khẩu phần ăn
Cách bổ sung Collagen
Thay vì uống Collagen một cách nhanh chóng để kích thích trẻ hóa, chúng ta nên lựa chọn cách thức bổ sung Collagen tự nhiên để đảm bảo an toàn sức khỏe. Dưới đây là 2 cách được cho là hiệu quả và hợp lý nhất mà bạn có thể tham khảo:
Từ đồ ăn
Lượng Collagen trong thực phẩm có thể dễ dàng hấp thu vào cơ thể thông qua quá trình chuyển hóa năng lượng. Cách nạp Collagen này đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đồng thời cũng hỗ trợ bổ sung các loại dưỡng chất cần thiết cho hoạt động sống.
Một số loại thực phẩm có chứa nhiều Collagen tự nhiên là thịt gà, các loại rau màu xanh đậm, các loại đậu, trái cây giàu vitamin C, lòng trắng trứng, cá, quả mọng,…Khi được ăn vào cơ thể sẽ trực tiếp bổ sung Collagen hoặc kích thích quá trình sản sinh Collagen diễn ra mạnh mẽ hơn.
Từ thực phẩm chức năng
Nếu cảm thấy việc bổ sung Collagen thông qua thực phẩm chưa đủ, chúng ta cũng có thể lựa chọn nạp thêm Collagen nhờ thực phẩm chức năng. Đây là biện pháp an toàn, đã được kiểm chứng y khoa và không phải lo ngại quá nhiều về vấn đề uống Collagen có mập không.
Tác dụng phụ của Collagen
Trong quá trình uống Collagen, có tỷ lệ gặp phải phản ứng phụ gây tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Cụ thể là:
- Làm ảnh hưởng tới vị giác, gây ra cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng
- Xuất hiện các triệu chứng như táo bón, nhịp tim tăng, dị ứng, đau đầu, buồn nôn, đau nhức xương khớp
- Làm tăng lượng canxi tự nhiên trong máu, làm ảnh hưởng không tốt, nhất là người có chấn thương về xương
- Dị ứng như phát ban, sưng ngứa, khó thở, choáng váng hoặc ngất xỉu
- Nạp quá nhiều Collagen làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận do lượng Hydroxyproline tăng cao
Một số lưu ý khi uống Collagen
Kể cả khi đã xác định được uống Collagen có mập không, bạn vẫn sẽ phải lưu ý tới những vấn đề dưới đây:
- Nên ưu tiên lựa chọn các loại Collagen có thành phần chiết xuất an toàn cho sức khỏe, không gây sốc phản vệ hoặc dị ứng khi được nạp vào cơ thể.
- Các loại Collagen thủy phân có tốc độ hấp thụ nhanh hơn, và cũng hỗ trợ tái kích thích quá trình sản sinh Collagen tự nhiên ở da. Vì thế mà Collagen thủy phân mang tới hiệu quả tốt hơn hẳn.
- Phải tuân thủ liệu trình uống Collagen đúng theo chỉ định của bác sĩ y khoa, tiến hành thăm khám và đối chiếu kết quả thường xuyên khi tham gia liệu trình trẻ hóa làn da.
Trên đây là những thông tin phân hủy mỡ giúp giải đáp cho thắc mắc uống Collagen có mập không. Hy vọng sẽ giúp bạn đọc nhận thức chính xác về tình trạng làn da cũng như có cách thức sử dụng Collagen hợp lý
Bình luận