Giải đáp hiến máu có tăng cân không?

Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp, giàu ý nghĩa nghĩa nhân đạo. Tuy nhiên có rất nhiều người muốn hiến máu nhưng lại lo ngại sau khi hiến bị tăng cân. Vậy sự thật thì hiến máu có tăng cân không? Cùng xem lời giải đáp của giới khoa học trong bài viết sau đây.

Lượng máu cơ thể thay đổi thế nào sau khi hiến máu?

Theo các nghiên cứu khoa học, người trưởng thành hiến máu dưới 9ml/kg cân nặng một lần sẽ không có hại cho sức khỏe. Mỗi lần hiến máu, cơ thể người sẽ mất đi khoảng 250ml – 450ml máu, là lượng máu nằm trong mức an toàn nên đã được phép áp dụng rộng rãi trong khi hiến máu. Lúc này, cơ chế bù trừ máu của cơ thể sẽ lấy lượng máu dự trữ có trong gan, lá lách để duy trì lượng máu lưu thông và ổn định huyết áp.

Cùng với đó, cơ thể, tủy xương cũng sẽ khởi động quá trình sinh máu gấp 4 – 10 lần so với bình thường, giúp các tế bào hồng cầu nhanh chóng được bù đắp vào phần đã mất. Theo các nghiên cứu, ngay cả khi không hiến máu, các tế bào hồng cầu cũng luôn được thay mới sau mỗi 120 ngày. Do đó, thay vì để lãng phí máu, bạn có thể đi hiến máu nhân đạo để giúp đỡ cho các bệnh nhân nguy kịch.

Sau khi hiến máu có tăng cân không?

“Hiến máu có tăng cân không” là một chủ để gây tranh cãi muôn thuở. Để giải đáp cho điều này, các nhà khoa học đã khẳng định rằng việc hiến máu hay không sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng của con người.

Việc cơ thể tăng cân sẽ xảy ra khi nạp dư thừa calo vào cơ thể trong suốt một khoảng thời gian nhất định. Trong khi đó, hiến máu lại không phải là nguyên nhân dẫn đến điều này. Ngược lại, các nghiên cứu của những nhà khoa học Mỹ còn chỉ ra rằng, sau mỗi lần hiến máu, cơ thể có thể giảm được tới 700 calo, tương đương với chạy bộ suốt 10km. Điều đó có nghĩa là, sau hiến máu, bạn có khả năng giảm được một lượng nhỏ trọng lượng cơ thể.

Tại sao có trường hợp tăng cân sau khi hiến máu?

Trên thực tế, có nhiều người nhận thấy cân nặng tăng lên nhẹ ở thời gian sau khi hiến máu nên lầm tưởng rằng sự thay đổi này là kết quả mà hiến máu gây nên. Giải thích cho điều này, các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng tình trạng tăng cân sau khi hiến máu chỉ xảy ra ở thời gian ngắn và chủ yếu là kết quả của quá trình ăn uống, nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường.

Sau hiến máu, hầu hết mọi người đều có xu hướng tích cực bổ sung dinh dưỡng, ngủ nghỉ nhiều để bồi bổ lại cho cơ thể. Cùng với việc tỷ lệ trao đổi chất tăng nhanh khi sản sinh hồng cầu, các loại thức ăn nạp vào sẽ được chuyển hóa đối đa, tạo ra nhiều năng lượng hơn và dẫn tới cân nặng tăng nhẹ. Vì thế, tình trạng tăng cân (nếu có) sau hiến máu sẽ phụ thuộc vào chế độ ăn uống và thể trạng của mỗi người chứ không trực tiếp do việc hiến máu gây nên.

Làm thế nào để hiến máu mà không tăng cân?

Bên cạnh hiến máu có tăng cân không thì nhiều người cũng quan tâm đến việc làm thế nào để tránh tăng cân sau khi hiến máu. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả sau hiến máu:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, cân bằng dinh dưỡng.
• Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo mỡ như đồ chiên, xào, nội tạng động vật.
• Tránh xa các loại đồ ngọt, các món ăn nhanh.
• Ưu tiên các thực phẩm bổ máu, các loại rau củ xanh, trái cây tươi.
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B2 và sắt để thúc đẩy quá trình tạo máu.
• Bắt đầu tập thể dục sau 48 giờ hiến máu để đốt cháy calo và giải phóng chất béo dư thừa.

Lợi ích của việc hiến máu

Ngoài hiến máu có tăng cân không thì lợi ích của hiến máu cũng là chủ đề được bàn tán rất nhiều. Việc hiến máu không chỉ là một cử chỉ đầy tính nhân văn mà còn có thể mang tới nhiều lợi ích sức khỏe to lớn:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch, thúc đẩy quá trình thay máu mới và cân bằng nồng độ sắt có trong máu.
• Thúc đẩy tốc độ trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.
• Nâng cao sức đề kháng, phòng chống bệnh tật và các nguy cơ ung thư.
• Giảm nguy cơ đột quỵ hay các vấn đề huyết áp.
• Tạo ra trạng thái tinh thần tích cực, vui vẻ.
• Giúp đào thải bớt lượng sắt dư thừa tích tụ trong cơ thể.

Một số lời khuyên của chuyên gia dành cho người hiến máu

Để đảm bảo sức khỏe tốt sau khi hiến máu, các chuyên gia đưa ra một vài lời khuyên bổ ích như sau:

• Nên nằm nghỉ tại nơi hiến máu 15 phút để theo dõi tình trạng cơ thể trước khi ra về.
• Bổ sung nhiều món ăn từ thịt bò, cá, trứng, sữa, đậu tương,…để bổ máu.
• Uống thật nhiều nước trong vòng 24 giờ đầu.
• Theo dõi tình trạng vết chích lấy máu và thông báo bác sĩ ngay khi thấy bầm tím, đau đầu, chóng mặt.
• Sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng để tăng cường sắt và các vitamin thúc đẩy tạo máu.

Như vậy là bài viết đã giải đáp cho bạn câu hỏi hiến máu có tăng cân không đang được nhiều người quan tâm. Với nhiều lợi ích sức khỏe và ý nghĩa cao cả, hiến máu chắc chắn sẽ là nghĩa cử cao đẹp mà mỗi người nên thực hiện ít nhất một lần.