Dưa lê là một trong những loại trái cây vô cùng quen thuộc, có hương vị ngọt thanh, giúp giải nhiệt vào mùa hè hiệu quả. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là dưa lê bao nhiêu calo và ăn dưa lê có béo không? Đây là thắc mắc được rất nhiều người phân vân. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
Dưa lê bao nhiêu calo?
Trước khi trả lời câu hỏi ăn dưa lê có béo không, cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết lượng calo trong quả dưa lê nhé!
Thành phần dinh dưỡng trong dưa lê
Dưa lê là loại quả chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: chất xơ, chất béo, protein, vitamin C, B1, B2, B5, B6, K, E,… Bên cạnh đó, các chuyên gia nghiên cứu cho biết trong dưa lê còn chứa rất nhiều khoáng chất và các chất điện giải như: Kali, Canxi, đồng, sắt, magie, mangan, kèm, lutein – zeaxanthin, carten beta,…
Dưa lê bao nhiêu calo?
Một quả dưa lê trung bình từ 150 – 200g thường cung cấp khoảng 60 calo. Trên thực tế, lượng calo trong quả dưa lê còn phụ thuộc vào khối lượng của từng quả dưa đó. Có thể thấy rằng, calo trong loại quả này không quá cao, đồng thời lại cung cấp rất nhiều các chất khoáng, vitamin cần thiết cho sức khỏe cơ thể. Đó chính là lý do mà dưa lê lại được nhiều người yêu thích đến vậy.
Ăn dưa lê có béo không?
Dưa lê có chứa lượng calo tương đối thấp nên ăn dưa lê không lo gây tăng cân hay béo phì. Bởi trong 100g dưa lê chỉ cung cấp khoảng 36 calo, không chứa chất béo và ít cholesterol. Đây là lượng calo rất thấp so với tổng lượng calo trong một bữa ăn thông thường. Vì thế, nếu bạn là tín đồ của loại trái cây này, hãy cứ an tâm sử dụng một cách hợp lý để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể nhé!
Lợi ích của quả dưa lê
Sau khi biết được ăn dưa lê có béo không, bạn hoàn toàn có thể tự tin để bổ sung loại quả này trong thực đơn ăn uống hàng ngày đúng không nào! Không những vậy, ăn quả dưa lê đúng cách còn giúp mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà bạn chưa biết sau đây.
- Giảm huyết áp: Trong quả dưa lê có chứa rất nhiều natri và nguồn kali dồi dào, là chất khoáng quan trọng đối với hệ tim mạch. Từ đó, giúp điều hoà huyết áp cho cơ thể hiệu quả.
- Làm đẹp da: Các chuyên gia cho biết quả dưa lê cung cấp lượng lớn vitamin C, là chất chống oxy hoá hỗ trợ phục hồi, làm sáng da hiệu quả. Từ đó, giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ và tràn đầy tự tin.
- Hỗ trợ hệ tiêu hoá: Chất xơ dồi dào có trong quả dưa lê có tác dụng tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ đẩy chất thải ra bên ngoài, giảm tình trạng đầy hơi hoặc táo bón. Điều này giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột hiệu quả.
- Cải thiện sức khỏe xương khớp: Nguồn vitamin K và folate lớn trong dưa lê giúp duy trì mật độ xương khỏe mạnh, giúp cấu trúc xương luôn vững chắc. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp thường gặp, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
- Tăng cường thị lực: Trong quả dưa lê có chứa rất nhiều vitamin A, là chất cực kỳ quan trọng trong việc phòng chống các bệnh liên quan đến mắt, ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng.
Dưa lê có giúp giảm cân không?
Dưa lê có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt, đồng thời hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Lý do bởi quả dưa lê có chứa nguồn chất xơ dồi dào, là thành phần chính giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa tích tụ chất béo dư thừa gây tăng cân.
Ngoài ra, vitamin C trong quả dưa lê cũng là thành phần hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn, liên tục chuyển hoá chất béo ra ngoài thông qua hệ bài tiết. Từ đó, giúp loại bỏ dần những mô mỡ tích tụ tại các bộ phận trên cơ thể một cách hiệu quả. Vì thế, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng thì đừng quên bổ sung loại quả này nhé!
Một số cách ăn dưa lê giảm cân
Ngoài vấn đề ăn dưa lê có béo không, thì cũng có rất nhiều bạn chưa biết làm thế nào để ăn dưa lê để có thể giảm được cân. Tham khảo ngay một số cách vô cùng đơn giản sau đây.
Nước ép dưa lê
Nước ép dưa lê là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà bạn nên bổ sung trong thực đơn giảm cân giữ dáng của mình. Với nguyên liệu đơn giản, cách làm tiện lợi, chỉ mất khoảng 5 phút là bạn đã có ngay một cốc nước ép dưa lê ngọt mát rồi.
Cách làm: Lê rửa sạch, gọt vỏ và bỏ phần hạt bên trong. Sau đó, thái thành các miếng nhỏ cho vào máy ép lấy nước. Bảo quản trong tủ lạnh khoảng 15 phút rồi có thể sử dụng sau bữa ăn.
Sinh tố dưa lê
Ăn lê có béo không còn phụ thuộc vào cách bạn ăn có phù hợp hay không. Để không làm ảnh hưởng đến cân nặng, bạn có thể chế biến thức uống sinh tố dưa lê cực kỳ thơm mát và hấp dẫn này.
Cách làm:
- Dưa lê gọt vỏ và bỏ hạt, thái thành các lát nhỏ.
- Cho vào máy xay, thêm khoảng 2 thìa sữa chua rồi xay thật nhuyễn.
- Cho ra cốc và uống ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng vào các bữa phụ.
Dưa lê dầm sữa chua
Thay vì làm sinh tố hoặc nước ép, bạn cũng có thể đổi vị bằng món dưa lê dầm sữa chua. Món ăn này vừa thơm ngon lại vừa ít calo, không gây ảnh hưởng đến vóc dáng hay cân nặng.
Cách làm như sau: Sử dụng 1 hộp sữa chua không đường, dưa lê gọt vỏ, bỏ hạt sau đó cắt thành các miếng nhỏ vừa ăn. Trộn đều sữa chua với dưa lê và ăn trực tiếp. Có thể sử dụng sau bữa ăn hoặc sử dụng vào các bữa phụ trong ngày.
Lưu ý khi giảm cân với dưa lê
Ngoài việc tìm hiểu ăn dưa lê có béo không, để giảm cân với dưa lê, bạn cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau đây:
- Nên lựa chọn mua dưa vào đúng mùa khoảng đầu tháng 5 đến tháng 9. Đây là thời điểm dưa lê ngọt và chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, bởi điều kiện thời tiết tự nhiên lý tưởng mà không cần sử dụng các loại thuốc trừ sâu.
- Nên chọn quả dưa có cuống mới, còn xanh vì đây là những quả mới được hái sẽ ngon, ngọt và giòn thơm hơn.
- Nên bảo quản dưa ở nhiệt độ phòng, những nơi thoáng mát, sau khi bổ mà ăn không hết nên bảo quản ngay trong tủ lạnh và bọc kín.
- Dưa lê có chứa nhiều chất dinh dưỡng, có chứa lượng đường tự nhiên nhất định nên những người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng loại trái cây này.
- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, sinh hoạt và ăn uống khoa học để giữ gìn vóc dáng và tránh để mỡ thừa tích tụ gây tăng cân.
- Những trường hợp không nên ăn dưa lê: Người gặp vấn đề về tiêu hoá, người bị huyết áp thấp, người có cơ địa dễ hấp thu chất béo.
Nhìn chung, dưa lê là loại trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt có lợi cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ cải thiện cân nặng hiệu quả. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có câu trả lời cho thắc mắc ăn dưa lê có béo không, đồng thời biết cách bổ sung loại quả này đúng cách để đảm bảo cân nặng và vóc dáng như mong muốn.
Bình luận